Bijwerkingen van een te hoge inname van omega-3.

Effecten van omega-3

Volgens dr. Nguyen Van Tien van het Nationaal Instituut voor Voeding is omega-3 een groep vetzuren. DHA en EPA spelen een rol bij de vorming van de hersenstructuur en -functie. ALA is een omega-3-vetzuur dat net zo waardevol is als DHA en EPA.

Wanneer ALA het lichaam binnenkomt, wordt het naar behoefte omgezet in DHA en EPA. Deze stoffen helpen bij de energievoorziening, dienen als bouwstenen voor de hersenstructuur, beschermen de hersenen en verbeteren de neurotransmissie.

Omega-3-vetzuren zijn niet alleen goed voor de huid, bevorderen een betere slaap en ondersteunen de hersenontwikkeling, maar ze verlagen ook het risico op kanker en verminderen het vetgehalte in het bloed en de lever. Het is essentieel om je lichaam aan te vullen met omega-3-vetzuren.

Omega-3-vetzuren komen zowel uit plantaardige als dierlijke bronnen. Omega-3-vetzuren worden echter niet in het lichaam opgeslagen, dus moeten ze dagelijks via voeding worden aangevuld.

Het innemen van overmatige hoeveelheden omega-3-supplementen kan veel negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben.

Is het schadelijk om te veel omega-3 in te nemen?

Bij een tekort aan omega-3-vetzuren kan uw lichaam verschillende symptomen vertonen, zoals een droge huid, broos haar, droge ogen en slapeloosheid. Maar alleen omdat u bang bent voor een omega-3-tekort, betekent niet dat u overmatige hoeveelheden supplementen moet slikken.

Volgens Sohu is oprispingen met een visachtige of olieachtige geur, of als de olieachtige geur in je mond blijft hangen, een teken dat je te veel omega-3 binnenkrijgt. Bovendien kan een overmatige inname van omega-3 misselijkheid, diarree en vitamine A-vergiftiging veroorzaken.

Ha An

Bron: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html