Is het beter om 's ochtends of 's avonds te sporten?

'Bewegen is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar veel mensen vragen zich nog steeds af of ze 's ochtends of 's avonds moeten bewegen om de beste resultaten te behalen.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Wees niet subjectief als u vaak fluitende geluiden in uw oren hoort; Verrassende voordelen van een glas warm water in de ochtend bij koud weer ; Welke fruitsoorten moet u het liefst eten voor gezonde longen?...

Op welk tijdstip van de dag kun je het beste sporten?

Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar veel mensen vragen zich nog steeds af of ze 's ochtends of 's avonds moeten sporten voor de beste resultaten.

Volgens Erik Van Iterson, cardioloog in de VS, heeft iedereen een ander circadiaans ritme, een ander schema en andere prioriteiten. Het belangrijkste is daarom om het tijdstip te vinden dat het beste bij jouw levensstijl past, zodat je een langdurige sportgewoonte kunt volhouden.

Sommige mensen kunnen prima vroeg opstaan ​​om te sporten zonder zich moe te voelen, terwijl anderen vinden dat de avonden een moment zijn waarop ze minder gestoord worden door werk.

Het belangrijkste is dat u een tijdstip vindt dat het beste bij uw levensstijl past, zodat u uw trainingsroutine op de lange termijn kunt volhouden.

Als u een ochtendmens bent, kan sporten in de ochtend veel voordelen hebben.

Als u 's ochtends vroeg sport, verhoogt uw lichaam zijn metabolisme, waardoor u gedurende de dag effectiever calorieën verbrandt.

Uit veel onderzoeken blijkt bovendien dat ochtendgymnastiek je circadiane ritme reguleert, waardoor je 's nachts beter slaapt.

Bovendien is de ochtend het moment met de minste afleiding, omdat de meeste werk-, sociale of gezinsactiviteiten dan nog moeten beginnen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 23 februari op de gezondheidspagina .

Welk fruit moeten we het liefst eten om onze longen gezond te houden?

De longen helpen zuurstof in het bloed op te nemen en leveren zuurstof voor diverse belangrijke lichaamsfuncties. Net als veel andere organen hebben de longen voldoende voeding nodig om goed te kunnen functioneren.

Factoren zoals milieuvervuiling, weersveranderingen, pollen, bacteriën of virussen kunnen de longen beschadigen. Daarnaast veroorzaken vrije radicalen ook ontstekingen en beschadigen ze longcellen, wat kan bijdragen aan longontsteking, chronische obstructieve longziekte (COPD) of longkanker.

Een uitgebalanceerd dieet verbetert de gezondheid en functie van uw longen.

Een goed dieet kan de gezondheid van je longen helpen beschermen en verbeteren. Fruit, rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen, speelt hierbij een belangrijke rol. Hieronder vind je de fruitsoorten die prioriteit verdienen om je longen gezond te houden.

Appels. Appels zijn een van de beste vruchten voor je longen, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten zoals quercetine, flavonoïden en vitamine C. Studies tonen aan dat quercetine helpt bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen en de longfunctie ondersteunt, wat vooral gunstig is voor mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) of astma.

Sinaasappels, citroenen en grapefruits. Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden, die de immuniteit versterken en ontstekingen in de longen verminderen. Vitamine C stimuleert ook de collageenproductie, wat gezond longweefsel ondersteunt en het risico op luchtweginfecties vermindert. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 23 februari op de gezondheidspagina .

Verrassende voordelen van een glas warm water in de ochtend bij koud weer

In de traditionele geneeskunde wordt vaak warm of heet water voorgeschreven om de algemene gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Dr. Emily Dashiell, lid van de California Association of Natural Medicine Physicians (VS), vertelt over de voordelen van het drinken van warm water, vooral direct na het wakker worden in de ochtend.

Genoeg water drinken kan uw humeur verbeteren.

Het drinken van warm water wanneer de temperatuur daalt, kan helpen de lichaamstemperatuur te reguleren, waardoor de kerntemperatuur tijdelijk stijgt en milde onderkoeling wordt voorkomen. Deskundigen merken op dat de voordelen toenemen naarmate er meer warm water wordt gedronken.

Bovendien kan het drinken van warm water tijdens het sporten in koud weer een positief effect hebben op de prestaties en het comfort.

Verbetert de bloedsomloop. Warmte verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedsomloop in het lichaam. Daarom worden warmtetherapieën zoals sauna's en warme baden vaak voorgeschreven vanwege hun vele gezondheidsvoordelen, waaronder de bloedsomloop.

Het drinken van warm water kan een soortgelijk effect hebben. Terwijl warmte het lichaam tijdelijk van binnen verwarmt, kan regelmatig warm water drinken de bloedsomloop bevorderen.

Pijnverlichting. Water Warmte kan spieren ontspannen en pijn verlichten. Studies tonen aan dat een verhoogde bloedcirculatie door externe warmtetherapie bloed, voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren brengt en het melkzuurgehalte verlaagt dat spierpijn kan veroorzaken. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm