'Spierwonderkind' verbaast sociale media

Kindsterren met indrukwekkende spieren, ontwikkeld door krachttraining vanaf hun tweede of derde levensjaar, vormen een nieuwe kracht in de wereld van fitnessinfluencers.

Lucy Milgrim (10 jaar oud) wreef krijt op haar handpalmen en zette haar roze hoge sneakers op de vloer van de gymzaal. Lucy boog haar knieën, duwde haar heupen naar achteren en haalde een paar keer diep adem. Toen ze haar vader 'start' hoorde roepen, spande het 27 kg wegende meisje haar spieren aan en tilde het gewicht van 66 kg op.

"Eindelijk kunnen mijn vingers elkaar aanraken!" riep het kleine meisje, terwijl ze liet zien hoe stevig ze de stang vastgreep.

Lucy begon op 8-jarige leeftijd met krachttraining en heeft 3 Amerikaanse nationale records in gewichtheffen op haar naam staan. Ze is ook kampioen worstelen.

Het 10-jarige "spierwonderkind" is ook een social media-ster met in totaal 232.000 volgers (haar Instagram- en TikTok-accounts worden beheerd door haar ouders). Lucy's bekendste Instagram- video, waarin ze 82 kg tilt tijdens een gewichthefwedstrijd en daarmee een persoonlijk record vestigt, is 3,7 miljoen keer bekeken.

Danielle Friedman, freelance schrijfster voor The New York Times , ging samen met Lucy en haar ouders, Michelle en Brett Milgrim, naar de kleine sportschool in hun garage op Long Island om een ​​van Lucy's krachttrainingen bij te wonen.

Lucy, een leerlinge uit groep vier, maakte indruk op iedereen door moeiteloos gewichtheffen te combineren met optrekken en hoepeloefeningen. Tussen de sets door huppelde ze rond de toestellen en kletste ze ongedwongen over klasgenoten die haar tijdens de pauze hadden uitgedaagd om hen op te tillen, en over haar favoriete 'strijdersvlecht'-kapsel.

De 10-jarige Lucy heeft drie Amerikaanse nationale records in gewichtheffen op haar naam staan.

Het nieuwe tijdperk van tienerbodybuilding.

Lucy vertelt dat haar interesse in gewichtheffen ontstond nadat ze haar ouders in hun thuissportschool had zien trainen. Ze vroeg haar vader, een advocaat en worsteltrainer, om haar te trainen. Hij stemde toe, in de wetenschap dat het zijn dochter kon helpen een betere worstelaar te worden.

Lucy's vader hoefde zijn dochter nooit aan te sporen om te trainen of zwaardere gewichten te tillen. "Als ze zegt dat ze iets gaat doen, kun je het beste een stap opzij zetten en haar het laten doen," aldus Milgrim.

Lucy is een prominent figuur in de groeiende gemeenschap van influencers in de jeugdsport en heeft een grote aanhang op sociale media.

Ouders van basisschoolkinderen en zelfs kleuters delen video's van hun kinderen die gewichten tillen, sleeën met gewichten voortduwen, schommelbewegingen maken en op andere manieren hun kracht tonen.

"Het feit dat deze accounts zo'n grote aanhang trekken, weerspiegelt de recente toename in krachttraining onder kinderen, en het feit dat het nog niet wijdverspreid is. Wanneer mensen een kind gewichten zien tillen, met een goede techniek en houding, zijn ze echt onder de indruk," aldus Heather Faas, CEO van USA Powerlifting.

Lucy is een van de groeiende groep jonge gewichthefsters die een aanzienlijke invloed hebben op sociale media.

Tot zo'n twintig jaar geleden werd kinderen door artsen afgeraden zware voorwerpen te tillen. Volgens dr. Andrew Peterson, hoogleraar kindergeneeskunde en orthopedie aan de Universiteit van Iowa, kwam dit vooral voort uit de misvatting dat het tillen van zware voorwerpen de groei van een kind zou kunnen vertragen door de groeischijf, het zwakste deel van het bot, te beschadigen.

"Ze hebben zich er zeer sterk tegen verzet," zei Peterson. Deze opvatting heeft zich verspreid onder jonge coaches en sportscholen.

Onderzoek heeft echter aangetoond dat krachttraining veilig en gunstig kan zijn voor kinderen, mits ze oud genoeg zijn om instructies op te volgen en nauwlettend worden begeleid door een trainer wat betreft de juiste houding, techniek en voortgang.

Een rapport uit 2020 van de American Academy of Pediatrics beval krachttraining sterk aan voor kinderen en adolescenten, niet alleen om de gezondheid en conditie te verbeteren, maar ook om sportblessures te voorkomen en ervan te herstellen.

"We weten al een tijdje dat krachttraining veilig is, maar sommige traditionele coaches aarzelen nog steeds een beetje om jonge kinderen te laten trainen. Ik denk dat mensen beginnen te beseffen dat het effectief is," aldus Dr. Peterson, mede-auteur van het rapport uit 2020.

Tegenwoordig doen steeds meer kinderen aan krachttraining. Hyrox, de populaire fitnesswedstrijd die hardlopen en krachttraining combineert, is onlangs uitgebreid met een categorie voor tieners.

Toen USA Powerlifting in 2015 het evenement voor kinderen van 8 tot 13 jaar organiseerde, namen slechts 10 kinderen deel aan de nationale competitie. Dit jaar zullen 65 kinderen meedoen en volgend jaar is de organisatie van plan het aantal plaatsen uit te breiden naar 120 om aan de vraag te voldoen.

Mevrouw Faas zei dat kinderen die hun triomfen van kracht delen op sociale media helpen om "stereotypen te doorbreken", en laten zien dat het veilig en leuk kan zijn, zolang "volwassenen maar de verantwoordelijkheid nemen om een ​​veilige omgeving te creëren".

Lucy traint onder nauwlettend toezicht van haar vader.

Stel grenzen

De zusjes Winter (7 jaar) en Sky Duboc (4 jaar) beoefenen al sinds jonge leeftijd aangepaste CrossFit-oefeningen (kracht- en fitnesstraining met hoge intensiteit).

De ouders van de meisjes, Franco en Michelle Duboc, hebben een CrossFit-sportschool in Miami en beheren een Instagram-account met meer dan 120.000 volgers. De pagina bestaat voornamelijk uit video's van hun dochters die oefeningen doen zoals squats met gewichten, box jumps, pull-ups en vele andere oefeningen.

Toen Winter klein was, legden haar ouders haar vaak in een reiswiegje terwijl ze aan het sporten waren. Maar toen ze wat ouder werd, wilde ze graag met hen meedoen en probeerde ze de oefeningen na te doen. Kort daarna kochten haar ouders miniatuurversies van de fitnessapparaten die ze gebruikten.

Toen Sky nog maar een paar jaar oud was en leerde lopen, wilde ze ook graag dezelfde oefeningen doen als haar oudere zus.

De zusjes Duboc begonnen al op jonge leeftijd met trainen.

Begin 2026 namen de twee zussen deel aan een mini-versie van de CrossFit Open, een wedstrijd die wereldwijd in CrossFit-sportscholen wordt gehouden. Gedurende zestien minuten voerden de twee meisjes oefeningen uit zoals een bal tegen een muur gooien, box jumping en pull-ups. Na afloop plaatsten hun ouders een video van het evenement online, die meer dan 40.000 likes kreeg.

Het echtpaar uit Duboc vertelde dat ze Instagram- en TikTok-accounts voor hun twee dochters hadden aangemaakt, deels om andere ouders ervan te overtuigen dat ze hun kinderen mee naar de sportschool konden nemen.

De heer Duboc vertelde dat hij vaak berichten ontvangt van ouders die vragen hoe ze hun kinderen kunnen betrekken. Hij krijgt ook vragen over de gevaren van de training. Hij probeert te antwoorden vanuit zowel het perspectief van een coach als een ouder, waarbij hij het belang van nauwlettend toezicht en aandacht voor de gevoelens van kinderen benadrukt. "Als de kinderen niet blij zijn, heeft het geen zin om ze te dwingen iets te doen wat ze niet leuk vinden," zei hij.

Zowel de families Milgrim als Duboc gaven aan dat ze voorzichtig omgingen met hun sociale media-accounts, selectief berichten plaatsten en details zoals het aantal volgers of likes op berichten privé hielden voor hun kinderen. "Dat deden ze bewust," zei mevrouw Milgrim, een voedingsdeskundige.

Kinderen die aan krachttraining doen, veranderen het gezicht van de fitnesswereld.

Beide families gaven aan dat ze trainingen en prestaties zouden blijven documenteren, zolang hun kinderen er maar een gezonde en positieve houding tegenover hadden – oftewel, zolang hun kinderen niet geobsedeerd zouden raken door sociale media. Noch Lucy, noch de zussen Duboc hebben toegang tot sociale media of telefoons, en geen van beide families is van plan hun kinderen er gebruik van te laten maken voordat ze tieners zijn. De families zeiden dat ze zich aanpassen en bereid zijn accounts te sluiten als ze merken dat die een negatieve invloed hebben op hun kinderen.

Deze "spierwonderen" sleepten ook talloze reclamecontracten in de wacht, waardoor er mogelijkheden buiten de sportschool ontstonden. Lucy werd gesponsord door het worstelkledingmerk Combat X, en de Duboc-zussen hadden reclamecontracten met drankfabrikant Jocko Fuel. In 2025 verscheen Sky in een Dove-reclame tijdens de Super Bowl.

Mary Beth Finegan, een sporttherapeut in New York, zegt dat ouders, om kinderen te helpen een gezonde relatie te ontwikkelen met zowel sport als sociale media, goed in de gaten moeten houden hoe die accounts de mentale en emotionele gezondheid van hun kinderen beïnvloeden en daar openlijk over moeten praten. "Ze moeten bereid zijn te stoppen met het gebruik van sociale media als het een bron van stress wordt", voegde ze eraan toe.

Brie Scolaro, een therapeut uit New York die met jonge atleten werkt, zegt dat het online delen van de sportprestaties van kinderen niet per se slecht is, maar "als ouders merken dat het een negatieve invloed heeft op hun kind en ze zien dat hun kind geobsedeerd raakt door het plaatsen van berichten of het krijgen van likes", dan is dat een teken dat het tijd is om te overwegen ermee te stoppen.

Bron: https://znews.vn/than-dong-co-bap-khien-mang-xa-hoi-sung-sot-post1655973.html