Gewoonten die het risico op darmkanker helpen verlagen

Volgens dr. Saurabh Sethi hebben mensen die een gezonde levensstijl aanhouden, zoals het eten van veel vezels, het beperken van rood vlees en voldoende bewegen, over het algemeen een lager risico op het ontwikkelen van darmkanker.

• Het consumeren van ongeveer 30 gram vezels per dag kan het risico op darmkanker aanzienlijk verlagen.

• Het verhogen van uw vezelinname met 10 gram per dag kan uw risico op ziekten met ongeveer 7% verminderen.

• Groene groenten, fruit, peulvruchten en volkoren granen zijn goede bronnen van vezels voor een gezond spijsverteringssysteem.

Darmkanker ontwikkelt zich vaak jarenlang ongemerkt, zonder dat er duidelijke symptomen optreden. Tegen de tijd dat symptomen zoals buikpijn, spijsverteringsproblemen of bloedingen zich voordoen, kan de ziekte al in een vergevorderd stadium zijn.

Volgens de Hindustan Times zijn een gezonde levensstijl en vroege screening daarom cruciaal om het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verlagen.

Als symptomen zoals buikpijn, spijsverteringsproblemen of bloedingen optreden, kan de ziekte zich in een laat stadium bevinden.

Illustratie: N.Vy gemaakt met behulp van AI.

Dr. Saurabh Sethi, een gastro-enteroloog en hepatoloog in Californië (VS), zegt dat dagelijkse gewoonten een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van de dikke darm.

Volgens hem hebben mensen met een gezonde levensstijl over het algemeen een lager risico op het ontwikkelen van darmkanker.

Colonoscopie vanaf 45 jaar

Sethi adviseert om vanaf 45 jaar regelmatig een colonoscopie te laten uitvoeren, in plaats van te wachten tot er symptomen optreden.

Darmkanker kan zich tot wel 10 jaar lang ongemerkt ontwikkelen. Tegen de tijd dat er merkbare symptomen optreden, is de behandeling vaak moeilijker omdat de ziekte zich niet meer in een vroeg stadium bevindt.

Verhoog uw dagelijkse vezelinname.

Volgens Sethi verlaagt het consumeren van ongeveer 30 gram vezels per dag het risico op darmkanker aanzienlijk.

Foto: PH gemaakt met behulp van AI

Door uw dagelijkse vezelinname met slechts 10 gram te verhogen, kunt u uw risico op ziekten met ongeveer 7% verlagen.

Vezels bevorderen een betere werking van het spijsverteringsstelsel en zorgen ervoor dat afvalstoffen sneller door de darmen worden afgevoerd.

Groene groenten, fruit, peulvruchten en volkoren granen zijn geschikte bronnen van vezels om in uw dagelijkse maaltijden op te nemen.

Beperk de consumptie van rood vlees en bewerkt vlees.

De Wereldgezondheidsorganisatie classificeert bewerkt vlees als een bewezen kankerverwekkende stof.

Rood vlees behoort tot de groep voedingsmiddelen die mogelijk kanker veroorzaken. Daarom is het raadzaam om de consumptie van beide soorten vlees te verminderen om uw darmgezondheid te beschermen.

Beweeg dagelijks.

Sethi adviseert minstens 30 minuten beweging per dag. Wandelen, fietsen of lichte lichaamsbeweging zijn allemaal goed voor het spijsverteringsstelsel.

Lichaamsbeweging bevordert de darmbeweging, waardoor afvalstoffen sneller door de dikke darm worden afgevoerd. Dit verkort de tijd dat schadelijke stoffen in contact komen met het darmslijmvlies, waardoor het risico op ziekten afneemt.

Beperk alcoholgebruik tot een minimum.

Alcohol is een risicofactor voor darmkanker. Stoppen met alcoholgebruik of het aanzienlijk verminderen ervan zal uw gezondheid op lange termijn helpen beschermen.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm