Gewoontes die koningin Camilla helpen gezond en mooi te blijven op 75-jarige leeftijd

Om gezond te blijven, doet koningin Camilla vaak aan yoga, mediteert ze, wandelt ze vaak met haar man en eet ze vooral biologisch voedsel.

Tijdens de kroning van koning Charles kreeg koningin Camilla media-aandacht omdat ze ondanks haar 70e een gezonde, jeugdige uitstraling had. Eerder stonden zij en haar man bekend om hun gezonde leefstijl en aandacht voor zelfzorg. Dit is ook een veelvoorkomend kenmerk van de Britse koninklijke familie. Om gezond te blijven, heeft Camilla door de jaren heen een aantal eet- en bewegingsgewoonten aangehouden.

Beoefen yoga en pilates

Tijdens een lezing in een buurthuis in Singapore in 2017 zei Camilla dat ze dol is op yoga. Ze doet ook aan pilates om te ontspannen en tot rust te komen.

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging geïnspireerd op yoga en combineert balans, flexibiliteit en ademhaling. Pilates beïnvloedt de spiergroepen in de rug, buik en heupen diepgaand, waardoor ze sterker worden en het lichaam in balans, soepel en strak wordt.

"Het is goed voor je. Je wordt er veel flexibeler van. Ik denk dat bewegen en stretchen erg belangrijk zijn naarmate je ouder wordt," zei ze.

Koninklijk expert Ingrid Seward onthulde eerder al dat Camilla ernstige rugklachten heeft. Yoga en pilates zullen haar pijn verlichten. Mits correct uitgevoerd, kunnen beide oefeningen de core en spieren versterken, waardoor rugpijn vermindert.

Studies tonen aan dat yoga de mentale gezondheid kan verbeteren, ontspanning kan bevorderen en de stemming kan verbeteren. Mindfulnessoefeningen helpen het zenuwstelsel te reguleren en je te kalmeren. Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Stress & Health verminderen yogalessen, ademhalingsoefeningen en meditatie stress en verbeteren ze de mentale gezondheid van deelnemers.

Wandelen en buitenactiviteiten

Koningin Camilla en koning Charles genieten ook van het buitenleven en brengen vaak tijd door in de heuvels of wandelen met hun honden. Ze hebben allebei een huisje op landgoed Balmoral in de landelijke omgeving van Birkhall, omgeven door glooiende heuvels waar je heerlijk kunt wandelen.

Wetenschappers stellen dat 11 minuten stevig wandelen per dag, oftewel bijna 75 minuten per week, wereldwijd 10% van de vroegtijdige sterfgevallen zou kunnen voorkomen. 75 minuten per week actief zijn vermindert het risico op vroegtijdig overlijden met 23%, het risico op hart- en vaatziekten met 17% en het risico op kanker met 7%.

Volgens deskundigen kunnen stevig wandelen, dansen, fietsen, tennissen of wandelen het risico op vroegtijdig overlijden aan hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker, zoals hoofd- en halskanker en acute myeloïde leukemie, aanzienlijk verkleinen.

Koningin Camilla poseert voor Vogue Magazine. Foto: Vogue — Koningin Camilla poseert voor Vogue Magazine. Foto: *Vogue*

Eet biologisch voedsel

Koningin Camilla en koning Charles geven beiden de voorkeur aan verse producten van de boerderijen rond Highgrove, Gloucestershire. Tijdens haar bezoek aan Singapore onthulde Camilla dat ze prioriteit geeft aan zoveel mogelijk vet, afkomstig van avocado's, vis en amandelen. Ze is ook dol op tonijnsalade.

Voor het ontbijt eet koningin Camilla vaak roerei of gebakken eieren met kaas. Voor de lunch gebruikt ze biologische producten.

Tijdens een bezoek aan Londen om de Royal Osteoporosis Society op te richten, zei Camilla dat ze niet 'schoon' eet. De nadruk ligt op het kiezen van minimaal bewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en granen. Ze noemde het 'het slechtste wat je kunt doen'.

Voormalig chef-kok Carolyn Robb heeft onthuld dat zij en haar man vaak genieten van uitgebreide diners, maar zuinig zijn met restjes. "Als we lamsvlees koken en restjes overhouden, gebruiken we dat de volgende dag voor een taart," zei hij.

Camilla's zoon, Tom Parker Bowles, vertelde ook dat zijn moeder elke week gerechten kookte zoals kippenstoofpot, biefstuk, pasteien, gegrilde zalm en gebraden kip.

Camilla at rauwe erwten als ontbijt. Tijdens een bezoek aan haar oude school in Slough, Engeland, vertelde ze leerlingen en leraren: "Ik vond het heerlijk om erwten rechtstreeks uit de tuin te eten. Ze waren zo lekker en zoet. Ik ging vroeger met mijn kleinkinderen naar de tuin en bracht uren door met het eten van erwten."

Thuc Linh (volgens Express, Women and Home )

Bronlink