Door te achterhalen hoeveel minuten je per dag wandelt, kun je hartaanvallen en beroertes helpen voorkomen.

Iedereen weet dat bewegen, zoals wandelen, een uitstekende manier is om veel chronische ziekten te voorkomen. Echter, als het gaat om hartaanvallen en beroertes, blijft de vraag hoeveel wandelen precies nodig is om effectief te zijn, onbeantwoord.

Het goede nieuws is dat een recent gepubliceerde studie in het British Journal of Sports Medicine een antwoord heeft gevonden op de bovengenoemde vraag.

Wetenschappers van de Macau Polytechnic University in China analyseerden gegevens van 17.088 deelnemers uit de UK Biobank, met een gemiddelde leeftijd van 57 jaar. De deelnemers droegen activiteitstrackers en hun maximale zuurstofopnamecapaciteit (VO2) werd gemeten tijdens intensieve lichaamsbeweging om de cardiovasculaire conditie te beoordelen – de efficiëntie van het hart, de longen en de spieren bij het aanvoeren en gebruiken van zuurstof.

Door 150 minuten per week te sporten, kan het risico op een hartaanval en beroerte met 7-8% worden verlaagd.

Illustratie: PH gemaakt door GM

Gedurende de follow-up periode van ongeveer 7,8 jaar vonden 1233 cardiovasculaire voorvallen plaats, waaronder 874 gevallen van atriumfibrillatie, 156 gevallen van myocardinfarct, 111 gevallen van hartfalen en 92 gevallen van beroerte.

De resultaten toonden aan:

Door 150 minuten per week te sporten, kan het risico op een hartaanval en beroerte met 7-8% worden verlaagd.

Opvallend is dat de grootste risicoreductie, tot wel meer dan 30%, werd bereikt met 560-610 minuten matig tot intensieve lichaamsbeweging per week, zoals stevig wandelen, hardlopen of fietsen, wat neerkomt op 80-87 minuten per dag, aldus de medische nieuwswebsite News Medical .

Dit cijfer is 3-4 keer hoger dan de huidige aanbeveling van de volksgezondheid dat volwassenen minstens 150 minuten per week matig tot intensief zouden moeten bewegen, bijvoorbeeld door stevig te wandelen, te hardlopen of te fietsen.

Cardiovasculaire fitheid verschilt aanzienlijk van persoon tot persoon en wordt beschouwd als een belangrijke indicator voor de algehele cardiovasculaire gezondheid. Onderzoekers stellen dat mensen met een slechte cardiovasculaire fitheid vaak een hoger risico lopen op een hartaanval, beroerte en vroegtijdig overlijden.

Bron: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm