Kinderen drinken minder water bij koud weer: darmen 'klagen over dorst', weerstand is verminderd

Koud weer zorgt ervoor dat veel kinderen lui zijn om water te drinken, het vertraagt ​​de spijsvertering, veroorzaakt constipatie, een opgeblazen gevoel, verlies van eetlust en vermindert de weerstand - vooral bij kinderen in de voorschoolse leeftijd en op de basisschool.

In de winter is de dorst van kinderen aanzienlijk verminderd, omdat het lichaam de bloedvaten vernauwt om warm te blijven, waardoor de behoefte aan water wordt "bedekt". Het proces van de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en de afvoer van gifstoffen in het lichaam vereist echter nog steeds water. Een gebrek aan water zorgt ervoor dat de maag minder vocht afscheidt, spijsverteringsenzymen minder goed functioneren, de darmen trager absorberen en de ontlasting droog en hard wordt - de belangrijkste oorzaak van constipatie, verlies van eetlust en een verminderde weerstand.

Kinderartsen adviseren ouders om niet te wachten tot hun kinderen "dorst" zeggen voordat ze water geven. In plaats daarvan zouden ze de gewoonte moeten aanleren om meerdere keren per dag warm water te drinken: na het wakker worden, tussen de maaltijden door, na het sporten of voor het slapengaan. Naast gefilterd water kunnen kinderen soep, bouillon of verdund vruchtensap drinken om mineralen en vitaminen aan te vullen, wat de spijsvertering bevordert.

Door voldoende water te drinken, worden de spijsverteringssappen gestimuleerd, worden de goede darmbacteriën in evenwicht gebracht, wordt de opname van voedingsstoffen verbeterd en wordt het vermogen om darmvirussen te bestrijden vergroot tijdens de koude periode van het jaar. Kinderen zijn dan namelijk vatbaar voor griep, keelpijn en diarree.

Ouders moeten hun kinderen leren om regelmatig warm water te drinken, zelfs bij koud weer.

Waarom drinken kinderen minder bij koud weer?

Dorst is een complex biologisch signaal: de hersenen, receptoren in de mond, darmen en nieren werken samen om aan te geven wanneer het lichaam rehydratatie nodig heeft. Bij koud weer verminderen veel factoren de dorst: koude lucht vermindert de verdamping van zweet, kinderen zijn minder actief buiten en het zenuwstelsel dat dorst reguleert, werkt anders dan bij warmer weer. Daardoor "voelen kinderen geen dorst", maar verliest hun lichaam nog steeds water via ademhaling, urineren en spijsvertering.

Bovendien is de lucht in huis, wanneer de verwarming of airconditioning aan staat, vaak erg droog, waardoor vochtverlies via het neusslijmvlies optreedt. Dit is niet zo zichtbaar als zweten, maar hoopt zich na verloop van tijd op en leidt toch tot lichte uitdroging. Kinderen hebben een hogere waterratio dan volwassenen, waardoor uitdroging hun fysiologische en mentale activiteiten sneller beïnvloedt.

Hoe kan een gebrek aan water het spijsverteringsstelsel van kinderen vertragen?

Water speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering: het helpt voedsel op te lossen, bevordert de enzymactiviteit, helpt de darmperistaltiek bij het opdrijven van de ontlasting en maakt de ontlasting zachter voor een gemakkelijke uitscheiding. Wanneer kinderen minder drinken:

• Droge, harde ontlasting: Het vochtgehalte in de dikke darm daalt, waardoor de ontlasting uitdroogt en er constipatie ontstaat. Dit is het meest voorkomende gevolg.
• Langzame spijsvertering: Het proces van het afbreken van voedsel en het transporteren ervan door het spijsverteringskanaal is ineffectief, wat een opgeblazen gevoel, indigestie en verlies van eetlust veroorzaakt.
• Grotere kans op darmkrampjes en huilerigheid: baby's kunnen zich niet verbaal uiten, raken geïrriteerd en slapen slecht als hun darmen niet goed werken.
• Verminderde opname van sommige voedingsstoffen: het transport van voedingsstoffen is afhankelijk van de aquatische omgeving. Langdurig watergebrek vermindert de absorptie-efficiëntie.
• Indirecte effecten op de nieren en de urinebuis: Een lage waterinname veroorzaakt geconcentreerde urine, waardoor in zeldzame gevallen het risico op urineweginfecties of nierstenen toeneemt.

Deze veranderingen vereisen niet altijd een ziekenhuisopname, maar als ze zich opstapelen in de loop van de tijd, kunnen ze ervoor zorgen dat kinderen moe, groeiachterstanden krijgen en vatbaar zijn voor andere gezondheidsproblemen.

Tekenen waar ouders op moeten letten

Ouders moeten letten op de vroege tekenen van uitdroging of spijsverteringsproblemen:

• Minder vaak plassen (verminderde frequentie van plassen, donkergele urine).
• Droge mond en lippen, weinig speeksel.
• Vaste ontlasting, moeilijke stoelgang, soms maar eens in de paar dagen.
• Kinderen hebben last van een slechte eetlust, een opgeblazen gevoel en zijn humeurig als ze last hebben van verstopping.
• Vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, verminderde concentratie bij oudere kinderen.

Als uw kind koorts heeft, moet overgeven, diarree heeft of uitgedroogd is, breng hem of haar dan onmiddellijk naar een medische instelling. Mogelijk moet het kind via een speciale orale route of intraveneus worden gerehydrateerd in ernstige gevallen.

Gebrek aan water zorgt ervoor dat de darmen van kinderen minder goed werken, dat ze sneller verstopt raken en hun eetlust verliezen.

Hoe je kinderen kunt aanmoedigen om voldoende water te drinken bij koud weer

Bied warme dranken aan: Kinderen geven vaak de voorkeur aan warme dingen als het koud is. Een kop warm water, warme vruchtenthee zonder suiker of warm verdund water is bijvoorbeeld lekkerder dan koud water.

• Bied meerdere keren per dag kleine slokjes aan in plaats van grote hoeveelheden tegelijk te forceren. Voor jonge kinderen kan een tuitbeker of flesje met een rietje stimulerender zijn.
• Combineer waterrijke voeding: Soepen, pap, groentebouillon en waterrijk fruit (watermeloen, sinaasappels, peren indien in het seizoen) zijn allebei voedzaam en hydraterend.
• Maak er een gewoonte van: drink water na het tandenpoetsen, voor en na de maaltijd, voor het slapengaan en na het wakker worden.
• Maak drinken leuk: gevormde bekers, gekleurde rietjes of het maken van een spelletje met drinken stimuleren de samenwerking van kinderen.
• Houd toezicht op oudere kinderen: herinner leerlingen eraan om warm water in een thermosfles mee te nemen. Vaak beperken kinderen hun drinkgedrag omdat ze bang zijn om op school naar het toilet te gaan. Ouders moeten met de school overleggen om het voor het kind zo gemakkelijk mogelijk te maken.
• Voorkom droge lucht in huis: gebruik een luchtbevochtiger om droge slijmvliezen te voorkomen, zodat kinderen minder vocht verliezen via de luchtwegen.

Let op wanneer kinderen diarree of braken hebben

Wanneer een kind diarree heeft, kan uitdroging zeer snel optreden en is alleen water niet voldoende. Ouders moeten ORS (orale rehydratatieoplossing) gebruiken zoals voorgeschreven door een arts, een klein lepeltje per keer geven en letten op tekenen van verbetering. Baby's, jonge kinderen en kinderen met onderliggende gezondheidsproblemen moeten vroegtijdig worden onderzocht.

Hoeveel is genoeg?

De aanbevolen vochtinname is afhankelijk van leeftijd en gewicht. Over het algemeen geldt echter: moedig voldoende drinken aan op basis van fysiologische tekenen: een zachte huid, vochtige slijmvliezen, lichtgele urine en een normale urinefrequentie. Geef kleuters en kinderen in de basisschoolleeftijd 4-6 kopjes (ongeveer 800-1200 ml) water per dag, plus wat ze via voedsel binnenkrijgen; oudere kinderen hebben meer nodig. Ook als uw kind minder actief is en veel warm voedsel eet, moet u ervoor zorgen dat het voldoende drinkt – vertrouw niet op dorst.

Hoewel het belangrijk is om je kind warm te houden tijdens de koude periode, vergeet niet om je kind aan te moedigen voldoende water te drinken – het is een eenvoudige, goedkope preventieve maatregel die een grote impact kan hebben op de spijsvertering, het humeur en de schoolprestaties. Een paar kleine veranderingen in de drinkgewoonten van je kind, het kiezen van warme dranken en het volgen van een waterrijk dieet kunnen constipatie, ongemak en langetermijngevolgen voor de gezondheid van je kind helpen voorkomen. Wanneer ouders vroegtijdig voorzorgsmaatregelen nemen, komt hun kind veilig en gezond de koude periode door.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm