2 frokostretter hjelper japansk lege med å bli kvitt overflødig fett i årevis, og har et lavere kolesterolnivå enn da han var ung.

[annonse_1]

2 sunne frokostretter

Den japanske legen Shuto Hiroshi sa at frokosten hans har vært så godt som uendret de siste 30 årene. Han spiser syltet løk og kokt kål hver morgen, kombinert med misosuppe og annen mat som egg, yoghurt, grønn te og frukt. Dette hjelper ikke bare med fordøyelseshelsen, men stabiliserer også blodsukkernivået.

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 1.

Dr. Shuto Hiroshi sa at dette også er hemmeligheten som hjelper ham å holde vekten på 60 kg og ikke gå opp i vekt de siste 20 årene. Kolesterolnivået hans er enda lavere enn da han var 40.

Shuto Hiroshi forklarte at det å spise mye kål lett gir en metthetsfølelse og ikke påvirker blodsukkernivået. Dessuten er kål også rik på vitamin U og fiber, som beskytter magen, forbedrer tarmmiljøet og hjelper fordøyelsen.

På den annen side er syltet løk også et krydder. Ikke bare gir de smak til retter, men de har også en dobbel helsefordel, ved å kontrollere blodsukkeret og senke kolesterolet. Shuto Hiroshi sa at syltet løk har en veldig sterk antioksidanteffekt, som bidrar til å forbedre blodstrømmen, forhindre aldring av blodårer og åreforkalkning.

Ting å merke seg om morgenen

Samtidig sa Shuto Hiroshi også at det viktigste å være oppmerksom på når man spiser frokost er å unngå plutselige økninger i blodsukkeret. Spesielt når man bruker stivelsesholdig mat som brød, dumplings, stekte deigpinner, smultringer...

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 2.

Etter å ha spist disse matvarene, vil blodsukkernivået øke raskt, noe som ikke bare gjør kroppen sliten og søvnig, men også fører til at overflødig glukose omdannes til fett lagret i kroppen, noe som skader blodårene og øker risikoen for åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Shuto Hiroshi introduserer også en rask og deilig måte å lage syltet løk på. Ha 150 ml eddik, 100 ml honning, 1 teskje salt og 500 g skivet løk i en oppbevaringsbeholder, sett i kjøleskapet og mariner i 5 dager.

I tillegg sa Dr. Shuto Hiroshi at du ikke bare bør være oppmerksom på hva du spiser til frokost, men du bør også slutte å svelge spytt i munnen når du våkner. Fordi på det tidspunktet er spyttet som samler seg i munnen full av bakterier som har vokst over natten, og når det svelges, vil det ødelegge balansen av tarmbakteriene. Derfor er det første du bør gjøre etter å ha våknet hver morgen å skylle munnen.

Etter å ha pusset tennene, bør du drikke et glass varmt vann. Han mener at varmt vann vil hjelpe det autonome nervesystemet til å fungere, ikke bare med avføring, men også varme kroppen. Shuto Hiroshi sa at du ikke bør drikke grønn te om morgenen fordi tanninen i grønn te vil koagulere de beskyttende elementene i tarmslimhinnen, noe som kan forårsake ubehag i fordøyelseskanalen.

Kilde: edh.tw

[annonse_2]
Kilde