4 typer frokost som bidrar til å gi næring til leveren og holde nyrene sunne

Frokost setter i gang stoffskiftet, hjelper deg med å forbrenne kalorier og gir deg energi til å få ting gjort. Derfor regnes frokost som dagens viktigste måltid. Å spise frokost regelmessig og på en sunn måte hjelper deg med å kontrollere vekten din og forbedre din generelle helse.

Å velge en sunn frokost er bra for leveren og nyrene (Fotokilde: Aboluowang)

Ifølge Aboluowang bør du implementere følgende fire gode frokostvaner for lever og nyrer så snart som mulig.

Spis en fiberrik frokost

Fiber er gunstig for avføring, bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, støtter prosessen med å eliminere giftstoffer fra kroppen og reduserer risikoen for kronisk nyresykdom. Du kan velge søtpoteter og fullkornsmat i stedet for retter som inneholder for mye stivelse for å gi kroppen energi.

I tillegg kan du også supplere matvarer som inneholder protein av høy kvalitet for å beskytte leveren og hjelpe leveren med å avgifte. Protein reparerer leverceller og bidrar til å regenerere leveren. Noen proteinrike matvarer inkluderer egg, melk og tofu.

Tradisjonell kinesisk medisin mener at «grønn mat» også er bra for leveren. Du kan spise noen grønne grønnsaker som brokkoli og spinat.

Ikke spis bearbeidede kjøttprodukter.

Bearbeidet kjøtt er ikke bare lett å overskride i kaloriinntak, men det inneholder også for mye natrium. Å spise det forårsaker ikke bare høyt blodtrykk, men gjør det også vanskelig for nyrene å metabolisere dette mineralet. Å spise mye bearbeidet kjøtt er forbundet med en høyere risiko for fettleversykdom.

Ikke spis stekt eller fet mat

Du bør være forsiktig med stekt mat, som inneholder mye olje. Denne maten har mye kalorier og natrium, som er en av årsakene til nyreskade.

Matchende drikker

Du kan kombinere å drikke vann, en kopp kaffe eller et glass soyamelk om morgenen for å fullføre måltidet. Å drikke svart kaffe har mange fordeler for menneskekroppen, som å forebygge Parkinsons sykdom, redusere gallestein og bidra til å forhindre nyre- og urinveisstein, men husk å drikke med måte og i passende mengde.

Thu Hien (Kilde: Aboluowang)

Kilde: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html