4 alvorlige helserisikoer ved å sitte med beina i kors for lenge

Å sitte i kors for lenge og for ofte kan medføre følgende helserisikoer:

Ubalanse i hofte-, bekken- og ryggradsledd

En av de åpenbare konsekvensene av å sitte med beina i kors over lengre tid er feilstilling av bekkenet, som fører til at den ene hoften roterer eller er høyere enn den andre. Når bekkenet er feiljustert, vil ryggraden bøye seg, rotere eller vippe for å opprettholde tyngdepunktet, noe som fører til mindre deformiteter i ryggraden over tid, ifølge helsenettstedet Livestrong (USA).

4 nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khi ngồi bắt chéo chân quá lâu - Ảnh 1. — Å sitte med beina i kors over lengre tid forårsaker en rekke negative effekter på kroppen.

Å sitte med beina i kors over lengre tid kan ikke bare endre bekkenets form og posisjon, men også påvirke skuldre og nakke når kroppen prøver å opprettholde balanse. Eksperter advarer også om at denne tilstanden, hvis den blir langvarig, kan forårsake muskelubalanser, noe som fører til smerter i korsryggen, hoftesmerter og ryggsmerter.

Legger press på leddene og forårsaker betennelse

Å sitte med beina i kors gir mer vridning og kompresjon på kneleddet enn å sitte med beina strake. Denne konstante kryssingen av bena kan øke trykket på kne- og hofteleddene, noe som forårsaker smerte, betennelse og til og med skade på brusk og indre strukturer i leddet.

For personer som allerede har leddproblemer som leddgikt, svak menisk eller trange leddområder, kan det å sitte med beina i kors over lengre tid forverre disse tilstandene.

Økt risiko for åreknuter

Å krysse bena hindrer også blodsirkulasjonen i beina, spesielt når det ene benet presses mot det andre, noe som legger press på blodårer og nerver. Resultatet er nummenhet, kløe, prikking og til og med mild hevelse.

Spesielt det å sitte i skredderstilling over lengre tid øker også risikoen for åreknuter. Årsaken skyldes blodstagnasjon i bena. Når blodsirkulasjonen er dårlig, øker også muligheten for blodpropper i de dype venene hvis du sitter stille for lenge.

Nervekompresjon

Når du sitter med beina i kors, kan knær og ankler presse på nerver, spesielt nervene i det ytre kneområdet. Dette kan forårsake nummenhet, prikking, prikking og stikking, eller midlertidig følelsestap.

Nervekompresjon som varer i bare noen få minutter til noen få dusin minutter er normalt. Men hvis det gjentas over lengre tid, kan det føre til nerveskade. I tillegg bør personer med eksisterende nevrologiske tilstander som diabetes eller vaskulære problemer være forsiktige når de ofte sitter med beina i kors.

En av de beste måtene å forhindre de skadelige effektene av å sitte med beina i kors på, er å bytte stilling ofte. Hvert 30. minutt bør du reise deg opp, gå rundt eller strekke deg. Studier viser at regelmessig bytte av stilling reduserer venetrykket og forbedrer blodsirkulasjonen. Hvis mulig, bør du gjøre tøyingsøvelser for hofter, hamstrings, legger og korsrygg etter å ha sittet med beina i kors over lengre tid, ifølge Livestrong .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm