5 varseltegn på økte stresshormoner

Fem tegn på høyt kortisolnivå å se opp for inkluderer vektøkning, et rundt ansikt, alvorlig tretthet, høyt blodtrykk eller tynn hud som lett får blåmerker.

Høyt blodtrykk advarer om høyt kortisol

Kortisol, også kjent som stresshormonet, frigjøres av binyrene. Nivået øker kraftig som respons på ulike typer stress og utløses av hjernen når det sympatiske nervesystemet går i kamp-eller-flukt-modus.

Kortisol er et essensielt hormon som påvirker de fleste organer og vev og spiller mange roller. I tillegg til å regulere kroppens stressrespons, hemmer kortisol betennelse, regulerer blodtrykk og blodsukker, kontrollerer søvnsykluser og bidrar til å kontrollere kroppens bruk av fett, karbohydrater og proteiner, eller metabolisme.

Langvarig frigjøring av stresshormoner kan imidlertid ha negative helseeffekter.

Ernæringsfysiolog Eli Brecher, programleder for The Gut 360 Podcast, deler fem tegn på høyt kortisolnivå. Hun sier at mange ofte ikke er klar over at de har høye nivåer av stresshormonet.

Høye kortisolnivåer kan forårsake en rekke symptomer i hele kroppen, avhengig av årsaken. Brecher anbefaler at folk er «på utkikk» etter følgende fem tegn som kan indikere høye kortisolnivåer:

• Vektøkning, spesielt i magen, ansiktet og øvre del av ryggen.
• Ansiktet er rundere, rødere.
• Alvorlig tretthet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og hodepine.
• Høyt blodtrykk.
• Tynn hud, lett blåmerker og muskelsvakhet.

Brecher sier at symptomene kan variere mye, og noen ganger kan det hende du ikke merker eller merker dem. Brecher anbefaler imidlertid at du bør få testet deg gjennom blod, spytt eller urin hvis du er bekymret for kortisolnivåene dine.

I tillegg til medisinsk behandling finnes det livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere kortisol naturlig. Disse inkluderer å holde seg til en søvnplan og etablere god søvnhygiene for bedre hvile; praktisere mindfulness og pusteøvelser; trene regelmessig; og spise en rekke frukter og grønnsaker.

I tillegg, for bedre tarm- og mental helse, velg et næringsrikt kosthold rikt på frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, sunt fett og mat rik på prebiotika og probiotika. For eksempel kan matvarer som kan redusere kortisolnivåene være: mørk sjokolade, bønner, linser, grønn te, fullkorn, frukt og grønnsaker.

LA (ifølge VnExpress)

Kilde: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html