5 varseltegn på forhøyede stresshormoner

Fem varseltegn på høyt kortisolnivå inkluderer vektøkning, et rundere ansikt, alvorlig tretthet, høyt blodtrykk eller tynn hud som lett får blåmerker.

Høyt blodtrykk er et varseltegn på høyt kortisolnivå.

Kortisol, også kjent som stresshormonet, frigjøres av binyrene. Nivået øker kraftig som respons på ulike typer stress og utløses i hjernen når det sympatiske nervesystemet går over i kamp-eller-flukt-modus.

Kortisol er et essensielt hormon som påvirker de fleste organer og vev, og spiller mange roller. I tillegg til å regulere kroppens stressrespons, hemmer kortisol betennelse, regulerer blodtrykk og blodsukkernivå, kontrollerer søvnsykluser og bidrar til å regulere kroppens bruk av fett, karbohydrater, proteiner og generell metabolisme.

Langvarig frigjøring av stresshormoner kan imidlertid ha negative effekter på helsen.

Ernæringsekspert Eli Brecher, programleder for The Gut 360 Podcast, deler fem tegn på høye kortisolnivåer. Hun antyder at mange ofte ikke er klar over at de har høye nivåer av dette stresshormonet.

Høye kortisolnivåer kan forårsake en rekke symptomer i hele kroppen, avhengig av årsaken. Brecher råder folk til å være «på vakt» for følgende fem tegn, som kan indikere høye kortisolnivåer:

• Vektøkning, spesielt i magen, ansiktet og øvre del av ryggen.
• Ansiktet hans var rundere og rødere.
• Alvorlig tretthet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og hodepine.
• Høyt blodtrykk.
• Tynn hud, lett å få blåmerker og svake muskler.

Brecher bemerker at symptomene kan være svært varierte, og noen ganger kan det hende du ikke merker eller merker dem. Brecher anbefaler imidlertid at du bør få testet deg gjennom blod, spytt eller urin hvis du er bekymret for kortisolnivåene.

I tillegg til behandling foreskrevet av legen din, finnes det livsstilsendringer du kan gjøre for å bidra til å senke kortisolnivået naturlig. Disse inkluderer å følge en søvnplan og etablere god søvnhygiene for bedre hvile; praktisere mindfulness og pusteøvelser; trene regelmessig; og spise en rekke frukter og grønnsaker.

I tillegg, for bedre tarm- og mental helse, velg et næringsrikt kosthold med rikelig med frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, sunt fett og mat rik på prebiotika og probiotika. For eksempel kan matvarer som kan senke kortisolnivåene være: mørk sjokolade, bønner, linser, grønn te, fullkorn, frukt og grønnsaker.

LA (ifølge VnExpress)

Kilde: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html