5 ting du bør unngå rett etter et måltid

Hvis du regelmessig opplever tarmproblemer, kan det være lurt å kvitte deg med vaner som hindrer fordøyelsen.

Mange liker å ta en lur for å øke produktiviteten i løpet av dagen eller for å kompensere for søvnløse netter. I tillegg spiser mange som trener om morgenen en sen frokost med et kaloririkt måltid. Disse vanene kan imidlertid påvirke opptaket av næringsstoffer.

Etter et måltid anbefaler mange helseeksperter å gå for å balansere blodsukkernivået og gjøre maten lettere å fordøye. Ifølge en studie kan en rask 30-minutters spasertur etter et måltid forbedre blodsukkerresponsen.

«Det du gjør etter et måltid kan påvirke fordøyelsen og den generelle helsen din», sier Bhakti Arora Kapoor, en ernæringsfysiolog i India.

Her er ting du bør unngå å gjøre rett etter et måltid, ifølge Hindustan Times .

Sove

Mange føler seg søvnige etter et stort måltid. Men å legge seg ned for å sove rett etter et måltid kan føre til sure oppstøt og fordøyelsesbesvær. Ta heller en lett spasertur.

Å legge seg ned for å sove rett etter et måltid kan føre til sure oppstøt og fordøyelsesbesvær.

Treningsstudio

Å trene rett etter et måltid vil påvirke fordøyelsesprosessen, og tarmene vil fungere mindre effektivt. For god tarmhelse bør du trene omtrent 1 time etter å ha spist.

Drikk te eller kaffe

Te og kaffe kan forstyrre jernopptaket og forårsake mineralubalanser. I stedet er varmt vann eller urtete et bedre valg etter måltider.

Røyk

Røyking etter å ha spist har to hovedhelseeffekter. Det skader ikke bare lungene, det forstyrrer også fordøyelsen.

Spis frukt

Selv om frukt er svært næringsrikt, kan det å spise det rett etter et måltid føre til oppblåsthet og ubehag. Vent derfor litt før du nyter frukten.

Du må unngå å gjøre tingene ovenfor for at magen skal fungere effektivt. Når maten fordøyes godt, har du nok protein, vitaminer, mineraler, karbohydrater og sunt fett.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm