5 fordeler med sollys for barn

Ifølge forskning samlet fra nettstedet til UCSF Benioff Children's Hospital (USA) og NHS medisinske plattform (Storbritannia), er 0–3 år identifisert som en av de viktigste stadiene for barn å dra nytte av naturlig lys.

90–95 % av kroppens D-vitamin kommer fra sollys

Fordel 1: Tilskudd av vitamin D. Vitamin D er viktig for barn fordi det hjelper kroppen med å absorbere flere vitaminer, spesielt kalsium. Dette vil bidra til å styrke bein og tenner. Vitamin D støtter også kroppens evne til å opprettholde et sterkt immunforsvar.

Fordel 2: Kontrollerer insulinnivået. Å få sollys tidlig i livet kan hjelpe kroppen din med å kontrollere insulinnivået og forhindre diabetesutbrudd. Selv om soleksponering ikke er den eneste faktoren som påvirker insulinnivået i kroppen, spiller eksponering for sollys i barndommen en spesiell rolle.

Fordel 3: Økte serotoninnivåer. Serotonin er et naturlig kjemikalie kjent for å forbedre barns humør og få dem til å føle seg mer avslappede. Økt serotonin bidrar også til å regulere barns fordøyelsessystem og søvnmønstre.

Fordel 4: Høyere energinivå. Jo mer sollys en baby utsettes for, desto mindre melatonin produserer huden deres. Som et resultat føler de seg mer energiske og kan holde seg våkne lenger. Dette er kanskje ikke det foreldre som trenger litt hvile ønsker. Å holde seg våken lenger i løpet av dagen har imidlertid langsiktige fordeler, som å utvikle en raskere døgnrytme, som kan forbedre søvnen over tid.

Fordel 5: Reduserer bilirubinnivåene. Mens sollys øker vitamin D, insulin, serotonin og energinivåer, reduserer sollys bilirubinnivåene hos babyer med gulsott. Babyer med mer alvorlig gulsott bør sove under UV-blokkerende tepper hjemme til bilirubinnivåene synker. Heldigvis oppnår solens naturlige UV-stråler det samme og bidrar til å bringe bilirubinnivåene tilbake i balanse.

NOEN MERKNADER FOR Å BESKYTTE BARNES HUD

Medisinske eksperter understreker imidlertid at for mye sollys også kan være skadelig, spesielt for spedbarn under 6 måneder, som kun bør utsettes for indirekte sollys.

Direkte sollys betyr at babyen din ikke har noen barriere mellom huden sin og solens UV-stråler. Indirekte sollys betyr å sitte ved et vindu dekket av et lysgardin, under et tre eller en parasoll utendørs, eller i en barnevogn dekket av et tynt teppe.

Siden 90 til 95 prosent av kroppens vitamin D kommer fra sollys, anbefaler mange helseeksperter at nyfødte får omtrent 10 minutter med indirekte sollys hver dag. Hvis babyen din har mørkere hud, kan han eller hun få litt mer sol. Men uavhengig av hudfarge bør ikke nyfødte utsettes for mer enn 30 minutter med sollys hver dag.

I tillegg finnes det noen tips for å sikre at babyens hud er beskyttet mens den nyter solen.

Passende tidspunkt: Det beste indirekte sollyset som kan nytes er tidlig om morgenen før klokken 09.00 og sent på ettermiddagen etter klokken 16.00.

Hold deg hydrert: Hvis du må gå ut i rushtiden (10.00–16.00), dekk deg alltid til med solbeskyttende klær, solbriller, en hatt med bred brem og hold babyen din godt hydrert.

Spesielt bør babyer med visse medisinske tilstander eller for tidlig fødsel konsultere lege, og det kan hende at de ikke trenger å bli utsatt for sollys i flere uker etter fødselen.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm