6 grunner til at vitamin D-piller ikke virker, selv når de tas daglig?

Selv om mange tar vitamin D-tilskudd (vitamin D-piller), ser de ingen resultater selv når de tar dem hver dag. Dette er fordi en rekke faktorer kan bidra til at vitamin D ikke er effektivt.

Vitamin D er viktig for beinvekst og -utvikling, samt et sunt immunsystem. Det produseres i huden når den utsettes for sollys, og det fås gjennom visse matvarer og vitamin D-tilskudd.

Vitamin D er et fettløselig vitamin, så det krever fett i kosten for optimal absorpsjon. Personer på lavfettdietter eller med tilstander som svekker fettabsorpsjonen, som cøliaki eller Crohns sykdom, absorberer kanskje ikke vitamin D fra kosttilskudd effektivt.

Her er noen grunner til at det ikke er effektivt å ta vitamin D-tilskudd:

1. Feil dosering av vitamin D kan være sløsende og ineffektivt selv om du tar det regelmessig.

Mange antar at enhver mengde vitamin D er gunstig, men realiteten er at doseringer kan variere betydelig mellom individer, avhengig av alder, vekt, geografisk plassering og generell helse ...

Anbefalingen for de fleste voksne er 600 til 800 IE (internasjonale enheter) per dag. I noen tilfeller er ikke engang 1000 til 2000 IE per dag nok til å øke vitamin D-nivåene til ønsket nivå. Uten å overvåke vitamin D-nivåene i blodet er det nesten umulig å vite om en person får i seg nok.

Som et resultat tar mange mennesker mindre vitamin D enn de trenger, og de må testes for å få riktig dose for helsefordeler.

Flere faktorer påvirker absorpsjonen av vitamin D, noe som gjør tilskudd av dette vitaminet ineffektivt.

2. På grunn av genetikk

En annen grunn til at en person kanskje ikke får nok nytte av vitamin D er genetikk. VDR-genet bestemmer hvordan kroppen bearbeider og bruker vitamin D. Det er variasjoner i dette genet som fører til at ett individ reagerer annerledes enn et annet.

Derfor er det fortsatt en mulighet for vitamin D-mangel for de med genetisk predisposisjon, uavhengig av kosttilskudd eller tilstrekkelig soleksponering. I disse tilfellene kan det være nødvendig med mer vitamin D-tilskudd for å oppnå normale nivåer eller behandling med andre metoder.

Genetiske polymorfismer i vitamin D-metabolismegener, som CYP2R1 og CYP24A1, kan bestemme hvordan vitamin D omdannes til sin aktive form. Derfor kan disse genetiske variasjonene forhindre at tilskudd gir de ønskede resultatene ...

3. Eksisterende helsetilstander gjør det vanskelig for kroppen å absorbere vitamin D

Enkelte sykdommer kan hindre kroppen i å omdanne eller bruke vitamin D effektivt. For eksempel kan personer med nyresykdom ofte ikke omdanne vitamin D til aktiv form, noe som gjør kosttilskudd mindre effektive.

Leversykdommer, som skrumplever eller hepatitt, kan svekke riktig omdannelse av vitamin D. Dette kan til og med føre til utilstrekkelige nivåer til tross for daglig tilskudd.

Fedme kan også svekke den normale funksjonen av vitamin D-tilskudd. Vitamin D lagres i fettvev, så høyere kroppsfettnivåer binder mer av vitaminet, noe som gjør det mindre tilgjengelig for kroppen. Som et resultat kan overvektige personer trenge høyere doser vitamin D-tilskudd for å oppnå samme effekt som personer med lavt kroppsfett.

4. På grunn av legemiddelinteraksjoner

En av grunnene til at vitamin D-tilskudd er mindre effektive, skyldes legemiddelinteraksjoner. Noen legemidler, som glukokortikoider, antikonvulsiva, kolesterolsenkende legemidler osv., påvirker metabolismen av vitamin D og hindrer absorpsjonen. Hos pasienter som bruker slike legemidler, er ikke standarddosen av vitamin D tilstrekkelig.

Andre reseptfrie kosttilskudd, inkludert kalsium eller magnesium, forstyrrer også vitamin D, noe som påvirker absorpsjonen.

5. Urealistiske forventninger basert på falsk informasjon om produktet

Vitamin D-tilskudd er ineffektive fordi mange tenker på vitamin D som et universalmiddel for en rekke helseproblemer. Sannheten er at vitamin D spiller en viktig rolle i beinhelse og immunfunksjon.

Bruken av vitamin D for å forebygge hjertesykdom, redusere kreftrisiko og forbedre humøret studeres imidlertid fortsatt. I noen tilfeller blir personer som tar vitamin D-tilskudd basert på forventninger som ennå ikke er vitenskapelig bevist, skuffet når tilskuddene ikke oppfyller disse forventningene.

I tillegg kan symptomer på andre mangler eller sykdommer forveksles med lave vitamin D-nivåer. For eksempel kan tretthet, muskelsvakhet eller leddsmerter være forårsaket av ting som mangel på søvn, stress eller andre næringsmangler. Hvis disse symptomene vedvarer selv etter å ha tatt vitamin D-tilskudd, må andre årsaker, ikke vitamin D-mangel, behandles.

6. Ikke testing i tide

Det er viktig, men ofte oversett, å overvåke vitamin D-nivåene i blodet når man tar vitamin D-tilskudd. Blodprøver bidrar til å avgjøre om kroppen har nok vitamin D slik at riktige doser kan gis.

Noen tror kanskje at det å ta et vitamin D-tilskudd hver dag vil sikre at de får i seg nok vitamin D. I mange tilfeller er ikke dette så lett. Regelmessig overvåking, spesielt for de som er i faresonen, kan sikre at tilskuddet er effektivt og at blodnivåene holder seg på optimale nivåer.

Dr. Bao Phuong

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm