7 matvarer du bør unngå å spise om morgenen på tom mage

[annonse_1]

Kaffe, stekt mat og krydret mat bør ikke spises om morgenen på tom mage, fordi de lett kan forårsake oppblåsthet og luft i magen.

Doktor Hoang Nam, ved avdeling for gastroenterologi ved Tam Anh General Hospital i Hanoi , sa at frokosten gir næringsstoffer etter mer enn 8 timers faste, noe som bidrar til å forbedre helsen. Å spise feil mat om morgenen har en negativ innvirkning på fordøyelsen, og forårsaker mageproblemer og en følelse av tretthet hele dagen. Dårlig fordøyelse er også årsaken til en rekke andre helseproblemer.

Nedenfor er noen matvarer og drikker som ikke bør spises om morgenen på tom mage.

Kaffe

Å drikke kaffe på tom mage er en daglig vane for mange, men det er bedre å drikke kaffe etter frokost. Å drikke kaffe på tom mage kan fremme produksjonen av saltsyre i magen, noe som fører til fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og magesmerter.

Stekte retter

Fet og stekt mat bør ikke spises om morgenen, spesielt ikke om sommeren, fordi det lett kan føre til dehydrering, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Høyt olje- og fettinnhold forårsaker tung mage, noe som gjør at du føler deg sliten og sløv hele dagen.

Salat

Salater laget av ferske grønnsaker og frukt bør prioriteres til lunsj. Å spise salat til frokost gir for mye fiber på én gang, noe som kan øke belastningen på tom mage, noe som kan føre til oppblåsthet og magesmerter.

Frukt

Å starte dagen med frukt eller fruktjuice, spesielt appelsiner, mandariner og grapefrukt, øker sannsynligheten for sure oppstøt, noe som fører til halsbrann og magesmerter. I noen tilfeller kan disse matvarene samhandle med fordøyelsessyrer i magen, øke surhetsgraden og forårsake magesår.

Bananer har mange helsefordeler, men å spise dem på tom mage tidlig på dagen kan forårsake mageproblemer og uro på grunn av det høye magnesium- og kaliuminnholdet. Tomater er sure, og å spise dem rå eller i salater, juice eller smoothies kan føre til sure oppstøt.

Krydret krydder

Frokost med krydrede krydder kan irritere mageslimhinnen, noe som kan føre til fordøyelsesbesvær eller halsbrann på tom mage.

Sukkerholdig mat

For mye sukker i dagens første måltid fører til at magen blir overbelastet med fruktose. Når sukker kommer inn i kroppens tomme magesekk, er insulinproduksjonen vanskelig, noe som forårsaker vanskeligheter med å opprettholde blodsukkernivået, noe som lett øker blodsukkeret.

Yoghurt

Å spise syrnede melkeprodukter på tom mage gjør gunstige bakterier ineffektive, og øker lett magesyren og forårsaker refluks. Yoghurt har et høyt kalsiuminnhold, noe som har en negativ innvirkning på tenner og kropp hvis det spises på tom mage.

Doktor Hoang Nam anbefaler at man i tillegg til lett trening etter at man har våknet, velger kalorifattig, næringsrik og lettfordøyelig mat som grøt og suppe for bedre helse og fordøyelsessystem.

Luc Bao

Leserne stiller spørsmål om fordøyelsessykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

[annonse_2]
Kildekobling