Ny dag med helsenyheter: Hvilken vegetabilsk olje bidrar til å beskytte hjertet?

«Det finnes fire typer hjertebeskyttende vegetabilske oljer på kjøkkenet som ikke bare gjør rettene mer deilige, men også gunstige for helsen.» Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Leger bemerker hvordan man bader trygt om natten; 4 sykdommer som menn er mer utsatt for enn kvinner ; 3 feil når man trener på treningsstudioet som får testosteron til å stupe...

4 typer hjertebeskyttende vegetabilske oljer du bør ha på kjøkkenet ditt

Å ha fire hjertebeskyttende vegetabilske oljer på kjøkkenet gjør ikke bare maten bedre, men også sunnere. Dette er viktig ettersom forekomsten av hjertesykdom øker.

Erstatt skadelige fettsyrer, som animalsk fett, med gunstige fettsyrer fra fire hjertebeskyttende vegetabilske oljer, som bidrar til å forbedre blodlipidnivåene, redusere «dårlig» LDL-kolesterol og redusere betennelse.

Solsikkeolje har effekten av å redusere skadelig kolesterol og risikoen for åreforkalkning.

FOTO: KI

Fire typer hjertebeskyttende vegetabilske oljer som alle hjem bør ha på kjøkkenet inkluderer:

Extra virgin olivenolje. Extra virgin olivenolje utvinnes fra oliven ved kaldpressing, og beholder mange gunstige biologiske forbindelser som polyfenoler.

En økende mengde forskning tyder på at inntak av olivenolje, spesielt extra virgin olivenolje, kan redusere risikoen for hjertesykdom. En studie publisert i tidsskriftet BMC Medicine fant at inntak av olivenolje forbedret flere kardiovaskulære risikofaktorer, som fedme og høyt blodtrykk.

Solsikkeolje. Høyoljeisk solsikkeolje inneholder 75 % eller mer oljesyre. Oljesyre er et enumettet fett.

Denne typen fettsyre vil, når den kommer inn i kroppen, endre sammensetningen av lipoproteiner i blodet i en gunstig retning. Lipoproteiner har som funksjon å transportere kolesterol og triglyserider i blodet til celler i kroppen. Resultatet er en reduksjon av skadelig kolesterol og en reduksjon i risikoen for åreforkalkning. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 16. november .

Leger bemerker hvordan man bader trygt om natten

Å bade om natten har mange potensielle helserisikoer. Hvis du må bade om natten, bør du kontakte lege for trygge tips for nattbading.

Vanlige misoppfatninger om bading om natten. Ifølge spesialist 2 Truong Thien Niem, leder for undersøkelsesavdelingen ved Gia An 115 Hospital (HCMC), er en av de vanligste misoppfatningene at «det ikke vil skade å bare bade med varmt vann om natten». Faktisk, selv om man bruker varmt vann, kan plutselige temperaturendringer når kroppen er sliten, sulten eller etter anstrengende trening forårsake perifer vasodilatasjon, noe som lett kan føre til hypotensjon, arytmi eller hjerneslag hos personer med underliggende sykdommer.

Mange tror at det å bade om natten hjelper dem å sove bedre, men dette stemmer bare hvis de tar et varmt bad omtrent 1 til 2 timer før leggetid og tørker og holder kroppen varm. Tvert imot kan bading nær leggetid (spesielt kalde bad) forårsake søvnforstyrrelser på grunn av et plutselig fall i kroppstemperaturen, noe som forstyrrer reguleringen av det autonome nervesystemet, noe som fører til søvnløshet, hodepine eller forkjølelse.

Hvis du må bade om natten, bør du bade med varmt vann, omtrent 37–40 grader celsius, i et vindtett rom.

Foto: AI

Hvis du må bade om natten, bemerker Dr. Thien Niem følgende for å sikre helsesikkerhet:

• Ikke bad rett etter hardt arbeid, trening eller alkoholinntak.
• Du bør bade i varmt vann, omtrent 37–40 grader Celsius, i et trekkfritt rom.
• Ikke vask håret for sent, og ikke legg deg med vått hår.
• Badetiden bør være kort, omtrent 5–10 minutter. Tørk kropp og hår etter bading før du legger deg ned for å hvile.
• Hvis du ofte må ta et bad sent på kvelden, bør du proaktivt lage en vane med å varme opp lett før du går på badet, og være oppmerksom på regelmessig helseovervåking hvis du har en underliggende sykdom. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 16. november.

4 sykdommer som menn er mer utsatt for enn kvinner

Det finnes noen sykdommer som menn er mer utsatt for enn kvinner. Dette er ikke fordi kjønn iboende bestemmer sykdommen, men på grunn av en kombinasjon av hormoner, genetikk, anatomi og vaner som røyking og drikking.

Sykdommer som menn er mer utsatt for enn kvinner inkluderer følgende:

Urinsyregikt . Urinsyregikt er en type leddgikt forårsaket av avsetning av uratkrystaller i leddene, dannet av høye nivåer av urinsyre i blodet. Epidemiologiske data viser at urinsyregikt er mer vanlig hos menn enn hos kvinner.

Urinsyregikt forårsaker betennelse i ledd som ankler og stortær, og er vanligere hos menn enn hos kvinner.

ILLUSTRASJON: KI

Hovedårsaken er at menn ofte har høyere urinsyrenivåer på grunn av hormonelle forskjeller. Hos kvinner har det kvinnelige hormonet østrogen effekten av å øke urinsyreutskillelsen. Samtidig har menn ofte et kosthold rikt på puriner, drikker mer alkohol og har en høyere forekomst av fedme og kroniske sykdommer.

Urinsyregikt manifesterer seg ofte som akutte leddgiktanfall, vanligvis i stortåen, ankelen, vristen eller håndleddet. Hvis urinsyregikt ikke behandles, kan den utvikle seg til leddskade. For å forebygge det må menn redusere alkohol, matvarer rike på puriner som innmat, noen typer sjømat og kontrollere vekten sin.

Nyrestein. Mange epidemiologiske undersøkelser har vist at forekomsten av nyrestein hos menn er høyere enn hos kvinner. Årsaken skyldes forskjeller i urinmetabolisme, spisevaner med mye salt, protein og hormoner som påvirker utskillelsen av kalsium og oksalat. Måten å forebygge nyrestein på er å drikke rikelig med vann, redusere saltinntaket og begrense inntaket av for mye animalsk protein. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm