Hva skal man spise for å bremse utviklingen av hjertesykdom?

Et sunt kosthold bidrar til å kontrollere risikofaktorer for hjertesykdom, og bidrar til å opprettholde kardiovaskulær helse. En fersk studie har oppdaget evnen til en kjent plante til å bremse utviklingen av hjertesykdom.

Faktorer som øker risikoen for hjertesykdom inkluderer høyt blodtrykk, høyt kolesterol, overvekt og fedme. Et balansert og sunt kosthold vil bidra til å redusere disse faktorene betydelig, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Jordbær inneholder næringsstoffer som er svært gunstige for hjertet.

En studie publisert i tidsskriftet Critical Reviews in Food Science and Nutrition fant at regelmessig inntak av jordbær kan forbedre kardiometabolsk helse. Kardiometabolsk helse er den generelle helsen til hjertet, blodårene og hvor effektivt kroppen regulerer stoffskiftet, inkludert blodsukker og kolesterolnivåer.

I studien analyserte forskere data samlet fra 47 kliniske studier og 13 forskjellige studier. De fant at regelmessig jordbærkonsum kan bidra til å redusere nivåene av «dårlig» LDL-kolesterol, triglyserider og betennelse. Disse forbedringene bidrar til å fremme hjertehelsen og bremse utviklingen av hjertesykdom.

Jordbær stopper ikke der, de har også effekten av å forbedre hjernens helse, forsinke kognitiv nedgang og beskytte hjernen mot risikoen for hukommelsestap.

Denne fordelen kommer i stor grad fra flavonoidinnholdet i pasjonsfrukt. Dette er en antioksidant som beskytter celler, proteiner og DNA mot skader forårsaket av frie radikaler. I tillegg inneholder jordbær også polyfenolantioksidanter som er veldig bra for kardiovaskulær helse.

Jordbær har lav glykemisk indeks og høyt fiberinnhold. Dette betyr at jordbær bidrar til å kontrollere blodsukkeret og opprettholde stabile insulinnivåer i blodet. Denne fordelen med jordbær er spesielt god for personer med diabetes eller med høy risiko for diabetes.

C-vitamininnholdet i jordbær bidrar ikke bare til å styrke immunforsvaret, men fungerer også som en antioksidant, som kan gi huden lysere ...

Kilde: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm