Hvis du opplever reisesyke mens du reiser i ferien, kan du prøve å suge på fersk ingefær, appelsinskall eller sitron, spise brød eller tyggegummi for å redusere ubehag.
Reisesyke er en tilstand som kjennetegnes av svimmelhet, ubehag, kvalme og oppkast når man reiser med tog, bil, fly, båt osv.
Dr. Truong Trong Tuan, spesialist ved akuttmottaket ved Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, forklarer at reisesyke oppstår fordi bevegelsene som øynene ser er forskjellige fra de som oppfattes av det indre øret. Det indre øret er en del av det vestibulære systemet og behandler informasjon for å kontrollere kroppens balanse, inkludert øyebevegelser. Hjernen opplever en forstyrrelse i signaler fra det indre øret og øynene, noe som resulterer i inkonsistente signaler. Dette betyr at hjernen ikke kan behandle alle de motstridende signalene, noe som forårsaker reisesyke.
Reisesyke kan ramme alle, men det er vanligere hos personer med vestibulære lidelser, migrene, kvinner, gravide, kvinner som bruker p-piller, under menstruasjon og barn. Dr. Tuan foreslår noen matvarer som kan redusere risikoen for reisesyke.
Fersk ingefær
Ingefær bidrar til å lindre kvalme og svimmelhet forårsaket av reisesyke. Forbindelsene i ingefær hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre ved å fremme magetømming og redusere kvalme.
Ingefær har betennelsesdempende egenskaper, forbedrer fordøyelsen og hjelper kroppen med å frigjøre hormoner som regulerer blodtrykket. Personer som opplever reisesyke kan suge på et stykke fersk ingefær.
Å drikke ingefærte omtrent en time før avreise kan også bidra til å redusere symptomer på kvalme og svimmelhet når du reiser med tog eller bil. Den anbefalte mengden ingefærte for å unngå reisesyke er omtrent 950 ml; det er best å trekke skivet fersk ingefær i varmt vann og drikke det sakte.
Ingefær hjelper med å lindre kvalme og svimmelhet forårsaket av reisesyke. Foto: Freepik
Informasjonskapsler
Kjeks kan redusere spytt- og magesyreproduksjon, noe som bidrar til å lindre kvalme og ubehag. Personer som er utsatt for reisesyke kan spise kjeks før avreise og ha ekstra for hånden som mellommåltider underveis. Velg kjeks med smaker du liker, og unngå krydrede kjeks, kjeks med hvitløks- eller løksmak for å forhindre at reisesyken forverres.
Brød
Å spise toast kan dempe kvalme og redusere oppkast. Toast er lettere å fordøye enn vanlig brød. Stivelsen i toast bidrar til å absorbere overflødig syre, noe som reduserer magesmerter. Når du spiser toast, skiller bukspyttkjertelen også ut trypsin. Dette enzymet metaboliserer aminosyrene i brødet, noe som har en beroligende effekt på nervesystemet og reduserer reisesyke.
Appelsinskall, fersk sitron
Duften av mandarin og sitronskall kan spre motstridende informasjon som når hjernen, noe som reduserer sensoriske persepsjonskrocker. Å tygge på litt mandarin- eller sitronskall kan redusere kvalmefølelse og redusere risikoen for oppkast når man reiser med tog eller bil.
Potet
Poteter er rike på stivelse og kalorier. Å spise kokte, dampede, bakte eller potetmos med litt smør eller melk kan tilføre ekstra kalorier, berolige magen og bidra til å redusere reisesyke.
Søtpotet
Rå søtpoteter kan bidra til å forhindre reisesyke, lindre spasmer, nøytralisere magesyre og redusere kvalme. Det er best å spise ferske, rensede søtpoteter, tygge og svelge fruktkjøttet.
Tyggegummi
Tyggegummi er effektivt for å redusere symptomer som oppkast, svimmelhet, kvalme osv., fordi det begrenser strømmen av motstridende informasjon til hjernen. Tyggebevegelsen bidrar til å distrahere hjernens oppmerksomhet, og reduserer disse ubehagelige følelsene.
Dr. Tuan anbefaler at de som er utsatt for reisesyke kun bør spise et lett måltid før avreise, og unngå å spise for mye eller bli sultne. Å spise for mye kan føre til oppblåsthet og raping. Sult kan forårsake magesmerter, som lett kan føre til kvalme. Unngå fet, krydret og sur mat. Drikk små slurker med vann under reisen. De som har alvorlig reisesyke kan trenge råd fra en lege om mer effektive og tryggere forebyggingsmetoder.
Kim Thanh
| Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på. |
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)