Legen viser hvordan man spiser frokost for å gå raskt ned i vekt til Tet

Dr. Michael Mosley råder: Hvis du vil gå ned i vekt, kutt ned på sukker, sukkerholdig mat, drikke og desserter umiddelbart, ifølge Times Now News.

Stivelsesholdige karbohydrater som pasta, hvit ris, poteter og hvitt brød bør også unngås, sier Mosley.

Hvis du vil gå raskt ned i vekt, bør du først kutte ut sukker.

Velg heller havregryn, brun ris, kokte søtpoteter, bakte bønner eller hjemmelaget frokostblanding og frukt med skall som guava, epler og pærer til frokost.

Bønner er også sunt og holder deg mett lenger, sier Dr. Mosley. Generelt er det beste alternativet for vekttap et lavkarbohydratkosthold i middelhavsstil.

Hva er middelhavsdietten?

Ifølge Harvard Medical School (USA) inkluderer grunnlaget for middelhavsdietten:

Plantemat: Spis rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og belgfrukter som er minimalt bearbeidet, ferske, sesongbaserte og lokalt dyrket.

Olivenolje: Dette er hovedkilden til fett.

Ost og yoghurt: Konsumeres daglig i lave til moderate mengder.

Fisk og fjærkre: Lave til moderate mengder flere ganger i uken.

Rødt kjøtt: Av og til i små mengder.

Søtsaker: Desserter med tilsatt sukker eller honning bør bare spises et par ganger i uken.

Alkohol: Lave til moderate mengder, vanligvis til måltider.

For å gå raskt ned i vekt, unngå sukker, søtsaker, sukkerholdige drikker og søte desserter.

Du bør velge havregrøt, kokte søtpoteter ... til frokost.

Frokostretter som hjelper deg med å gå ned i vekt

Overnight oats (legg havregrynene i bløt over natten med usøtet yoghurt eller nøttemelk, nøtter, chiafrø og frukt som bananer, jordbær, epler osv. i kjøleskapet, til frokost).

Hjemmelaget havregrøt.

Hjemmelagde smoothier.

Havregrøt- og bananpannekaker.

Quinoa med jordbær og pistasjnøtter.

Naturell yoghurt med frukt, ifølge Times Now News.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm