Legen deler fordelene med å bruke sokker i sengen

Å bruke sokker i sengen, spesielt i kaldt vintervær, bidrar til å holde føttene varme, støtter blodsirkulasjonen; hjelper med å sove godt, reduserer symptomer på hudsykdommer på føttene ...

Doktor Le Nhat Duy (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Campus 3) fortalte at det å bruke sokker i sengen er en vane som kan gi mange helsefordeler, men ikke alle vet hvordan de skal velge og bruke sokker riktig.

Nedenfor finner du noen spesifikke fordeler og viktige merknader når du bruker og velger sokker for optimal effektivitet.

Oppretthold stabil kroppstemperatur

Å bruke sokker i sengen bidrar til å holde føttene varme, noe som hjelper kroppen med å opprettholde en stabil temperatur. Dette er spesielt nyttig om vinteren eller for personer med dårlig sirkulasjon. Når føttene er varme, har kroppen en tendens til å slappe av, noe som gjør at du føler deg mer komfortabel og sover lettere.

Støtte blodsirkulasjonen

Å bruke sokker bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, spesielt for personer med kalde ekstremiteter. Når blodet sirkulerer bedre, vil følelsen av kulde i hender og føtter reduseres, noe som bidrar til å redusere risikoen for innsnevring av små blodårer i fingertuppene og tærne.

Å bruke sokker mens man sover bidrar til å holde føttene varme, og hjelper kroppen med å opprettholde en stabil temperatur.

Hjelper med å sove dypere og bedre

Enkelte studier har vist at det å bruke sokker i sengen kan bidra til å redusere tiden det tar å sovne, noe som hjelper sovende å nå en avslappende tilstand raskere. Dette forklares av vasodilatasjonseffekten når føttene er varme, noe som hjelper kroppen å slappe av.

Reduserer symptomer på hudsykdommer på føttene

For de med tørre, sprukne føtter kan det å bruke sokker i sengen bidra til å beskytte og fukte føttene bedre. Ved å påføre fuktighetskrem før du tar på sokker, beholdes fuktigheten, slik at huden holder seg myk og sprekkdannelser reduseres.

Husk å bruke sokker når du sover

Velg riktig sokkemateriale. Velg sokker laget av pustende, fukttransporterende materialer som bomull, ull eller andre naturlige fibre. Disse materialene bidrar til å holde temperaturen uten å gjøre dem tette, noe som skaper en komfortabel følelse for brukeren. Unngå sokker laget av syntetiske fibre som ikke puster godt, da de lett kan tiltrekke seg fuktighet og bakterier.

Sokkestørrelse. Sokker som er for stramme kan legge press på føttene, påvirke blodsirkulasjonen og forårsake ubehag og til og med smerte. Velg sokker i riktig størrelse, og sørg for at de sitter tett inntil føttene, men ikke er for stramme, slik at blodet kan sirkulere lettere.

Vask sokkene regelmessig. For å unngå bakterielle og soppinfeksjoner eller dermatitt, vask sokkene regelmessig. Det er best å bytte sokker daglig og vaske dem med mild såpe. Sokkene bør tørke helt før de brukes på nytt.

Sokker bør skiftes daglig og vaskes med mild såpe.

Unngå å bruke tykke sokker om sommeren. Hvis du vil bruke sokker når du sover om sommeren, velg tynne og pustende sokker. Å bruke tykke sokker i varmt vær kan føre til for høy kroppstemperatur, noe som forårsaker ubehag og overdreven svetting, noe som påvirker søvnen.

Unngå å bruke trange sokker om natten. Å bruke trange sokker i sengen kan begrense blodsirkulasjonen og forstyrre kroppens hvileprosess. Sørg for at sokkene er komfortable og ikke begrenser bevegelsen til tærne.

«Å bruke sokker i sengen kan hjelpe søvnen, forbedre sirkulasjonen og holde kroppen varm, spesielt nyttig om vinteren eller for folk som ofte har kalde hender og føtter. Det er imidlertid viktig å velge riktig materiale og størrelse, rengjøre sokker regelmessig og unngå å bruke tette eller ikke-pustende sokker», rådet Dr. Nhat Duy.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm