Gratis «levetidsmedisin» tilgjengelig fra naturen, øv deg for å holde deg ung og sunn

Å være sunn og vakker er noen ganger veldig enkelt, bare bruk litt tid hver dag på å praktisere noen få enkle tilgjengelige metoder for å avgifte, justere kropp og sinn, indre organer, meridianer, blod og energi for å støtte helse, skjønnhet og lang levetid.

Å drikke nok vann er også en viktig nøkkel til å forbedre helsen - Illustrasjonsfoto

Små endringer, uventede fordeler

Doktor Nguyen Van Thai, ved Militærinstituttet for strålemedisin og onkologi, sa at for å ha en sunn kropp trenger man ikke å endre livet sitt for drastisk. Bare små daglige endringer kan gi overraskende store fordeler.

– Drikkevann – den beste avgiftningsmiddelen: Vann er ikke bare en faktor som opprettholder livet, men spiller også en viktig rolle i å opprettholde helsen. Å drikke nok vann hjelper kroppen med å øke stoffskiftet og forbedre den generelle funksjonen, spesielt når alderen øker, avtar funksjonene i kroppen gradvis.

Hver dag, fyll på kroppen med nok vann til de fire beste tidspunktene: én kopp om morgenen, én kopp etter en lur, én kopp etter middag og én kopp før du legger deg for å fukte tarmene og avgifte kroppen effektivt.

- Gåing – en helsefremmende medisin: Ifølge eksperter er gåing den beste treningen for å forbedre den generelle helsen og forlenge livet, fordi dette er en enkel og grei treningsform som gir mange gode effekter for kroppen.

Regelmessig gange vil bidra til å forbedre fysisk form, forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjelpe eldre med å forbedre søvnkvaliteten.

- Soling - naturlig kalsiumtilskudd: Opptil 80 % av nødvendig vitamin D syntetiseres fra eksponering for sollys. For voksne, spesielt eldre, vil riktig soling bidra til å styrke bein, redusere betennelse og forebygge sykdom.

Det bør bemerkes at anbefalt tidspunkt for soling for å unngå skade på huden er før klokken 08.00 og etter klokken 16.00.

- Søvn - et helse- og skjønnhetstilskudd: MSc. Hoang Khanh Toan, tidligere leder for avdelingen for orientalsk medisin ved 108 Central Military Hospital, sa at når du har søvnløshet, mister hele kroppen vitalitet, reduserer den biologiske energien, spesielt den mentale energien.

Hvis søvnløsheten varer over lengre tid, vil den utmatte kroppens essens, energi og ånd. Kroppens tre viktigste energistrømmer, blod og indre væsker, vil svinge, noe som reduserer kroppens evne til å fungere, forårsaker tretthet, tap av appetitt og mental sløvhet, som igjen fører til mange patologiske symptomer, spesielt mentale patologier.

En god natts søvn bidrar ikke bare til å gjenopprette helsen, men bidrar også til å forskjønne huden. Tradisjonell kinesisk medisin mener at «sov som å spise, ikke spis for mye» og anbefaler «ikke våkn opp sent, ikke sov for mye». Moderne fysiologi mener at en søvnsyklus har to faser: drømmesøvn og drømmeløs søvn, som varer i omtrent 90 minutter.

Utenlandske eksperter innen søvnforskning har konkludert med at gjennomsnittlig søvntid per dag for voksne er 7,5 timer, som tilsvarer 5 søvnsykluser. Statistiske forskningsresultater viser at det å sove mindre eller mer påvirker levetiden, personer som sover i gjennomsnitt 7–8 timer per dag har ofte lengre forventet levetid.

Hårgrening – en effektiv helsemetode – Illustrasjonsfoto/internettkilde

Hårgrening – en effektiv helsemetode

Mester Toan sa at det å børste håret regelmessig hver dag ikke bare er en måte å forskjønne oss og få oss til å se penere ut, men også en effektiv helsemetode.

Orientalsk medisin mener at hodet er der yang-energien konvergerer og kobler seg til hundrevis av meridianer. Å gre håret hver morgen kan få yang-energien til å stige og utvikle seg, slik at hundrevis av meridianer harmoniserer og blod og qi ikke synker. Måten å gre håret på er:

- Stå rett opp, bena i skulderbreddes avstand, knærne lett bøyd, hodet rett, nakken rett, armene hengende ned, øynene åpne, se fremover, slapp av i hele kroppen, ro sinnet ned, fjern alle distraherende tanker, pust naturlig, pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

- Løft sakte begge hendene opp, trykk håndflatene lett mot pannen, gni ned gjennom nesen, munnen til underkjeven, deretter rundt baksiden av nakken til toppen av hodet og ut til pannen. Gjør dette 36 ganger med lett intensitet først og kraftig senere.

– Hold de ti fingrene dine naturlig buet, plasser dem ved hårfestet foran pannen, og børst dem deretter sakte opp til toppen av hodet og ned til nakken, mens du forsiktig griper hodebunnen med hendene. Ta deretter linjen som går langs toppen av hodet fra pannen til baksiden av nakken som sentrum, og gni hendene gradvis ut til sidene, samtidig som du griper forsiktig hodebunnen, til du når ørene. Gjør dette 36 ganger, forsiktig først, og øk deretter gradvis styrken.

- De ti fingrene er fortsatt naturlig buet, venstre og høyre hånd føres vekselvis over toppen av hodet, startende fra hårfestet ved øret, over toppen av hodet til det andre øret, hendene griper lett om hodebunnen, deretter tar de en rett linje fra de to øreflippene som går gjennom toppen av hodet som sentrum, venstre hånd føres fremover, høyre hånd føres tilbake, sakte fra hverandre, samtidig som man tar lett om hodebunnen, til man når hårfestet foran og bak. Gjør dette 36 ganger. Start med lette hender og bli gradvis tyngre.

- Gni hendene forsiktig som før, med begge håndflatene presset mot hodebunnen. Start i pannen og gni ned til underkjeven. Pakk deretter hendene rundt baksiden av nakken og gni opp til toppen av hodet og pannen. Gjør dette 36 ganger, litt hardt i starten, deretter gradvis lettere. Bruk til slutt en trekam med fyldige, jevne og glatte tenner til å børste håret, og børst forsiktig langs hårlinjen du ønsker.

Merk: Denne hårbørstemetoden krever at hele kroppen er avslappet, sinnet er fokusert, puster jevnt og bevegelsene til begge hendene er langsomme og forsiktige. Du kan ikke være forhastet, forvirret eller klønete.

Griping og gniing, tungt eller lett, må være i riktig dosering, fra lett til sterkt, og avslutningsvis fra sterkt til lett, bevegelsene til begge hender er langsomme og forsiktige, kan ikke være forhastede. Lett er som en gåsefjær som berører bakken, tungt er akkurat passe, huden skal ikke føle smerte.

Ansiktsstimulering for å fjerne rynker og forskjønne

Herr Toan sa at tradisjonell orientalsk kosmetisk medisin har en nyttig skjønnhetsmetode der man bruker to hender til å praktisere massasje og akupressur i ansiktet, noe som får blodet til å sirkulere, huden blir glatt og lysere, og reduserer rynker og mørke flekker. De spesifikke trinnene er som følger:

- Bruk varmt vann til å vaske ansiktet, velg en stående stilling, slapp av i ansiktet, press leppene sammen og press luft slik at kinnene dine blåses opp, hold denne tilstanden og pust jevnt gjennom nesen i 1 minutt.

- Len overkroppen fremover slik at ansiktet er parallelt med bakken. Vent til blodet strømmer til ansiktet og føles tungt, og reis deg deretter sakte oppreist. Gjør dette i 1 minutt.

- Stå rett, rull tungen rundt i munnen og gni hendene sammen til de er varme og det skilles ut spytt i munnen. Spytt litt i håndflatene, gni hendene sammen og gni dem deretter forsiktig på de rynkete områdene.

På dette tidspunktet, rund leppene og munnen din og lag små «åh...åh...åh...»-lyder. Se for deg at rynkene forsvinner, at oppførselen din er rolig, og at antall ganger du uttaler «å» tilsvarer alderen din.

- Gjenta trinn 1, og gå deretter tilbake til normalen .

Kilde: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm