Hvor ofte og når bør vi sjekke vekten vår?

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være lurt å veie deg hver dag for å følge med på fremgangen din. Å veie seg daglig kan bidra til å holde deg på rett spor, men det kan også føre til tvangstanker.

En sunn vekttapsplan vil avhenge mye av tankesettet og målene dine - Foto: FREEPIK

Så hvordan finner du en sunn balanse? Bør du veie deg daglig eller én gang i uken? Om kvelden eller om morgenen? Med eller uten sko?

Hvor ofte bør jeg veie meg?

Ifølge Media Feed er ikke svaret så enkelt som du tror. En sunn vekttapsplan vil avhenge mye av tankesettet og målene dine.

Noen synes at det å gå på vekten hver morgen hjelper dem å motivere dem til å holde seg til dagens kosthold. For andre kan de negative effektene av daglig veiing oppveie fordelene.

Når du prøver å gå ned i vekt, finnes det ikke noe standardsvar på hvor ofte du bør veie deg, da det avhenger av vekttapsmålene dine, din mentale helsetilstand og anbefalinger fra legen din eller helsepersonell .

Uansett hvor ofte du veier deg, kan det være nyttig å holde oversikt over vekten din hvis du vil overvåke vekttapsfremgangen din. Å veie seg kan hjelpe deg med å vurdere om du trenger å gjøre noen justeringer i kostholdet eller treningsrutinen din.

En studie utført av American Heart Association fant at personer som veide seg regelmessig, hadde en tendens til å gå ned i vekt jevnt og trutt i løpet av et år. Andre studier har også vist at regelmessig veiing er et nyttig verktøy i vektkontroll.

Det kan imidlertid være frustrerende å veie seg hver dag, ettersom vekten kan svinge på grunn av mange faktorer. Faktisk kan en voksens vekt svinge med 1–2 kg over flere dager.

Når du veier deg hver dag, husk at tallet på vekten ikke nøyaktig gjenspeiler hva du gjorde dagen før. Vannvekt og andre faktorer kan føre til at vekten din svinger, slik at du ser ut som om du har gått opp eller ned i vekt på en urealistisk måte.

Når er det beste tidspunktet å veie seg?

I tillegg til hvor ofte man skal veie seg, er det også spørsmålet om når det er best, og verst, å veie seg.

Vekten din kan variere i løpet av dagen på grunn av mange faktorer, for eksempel om du nettopp har spist et proteinrikt måltid eller trent. Det er viktig å være konsekvent når du veier deg.

Den enkleste tiden å opprettholde konsistens er vanligvis om morgenen, rett etter at man har våknet og før man starter dagens aktiviteter.

Selv om det å veie seg er en enkel måte å spore vekttap på, er det ikke den eneste, og heller ikke nødvendigvis den mest nøyaktige, måten å måle helse på.

Som nevnt kan vekten svinge daglig eller ukentlig på grunn av mange faktorer, inkludert endringer i kroppssammensetning. Siden muskler veier mer enn fett, kan det hende du bygger muskler hvis du trener regelmessig – selv om det bare er å gå mer.

Økt muskelmasse er fordelaktig for helsen din på mange måter, fra å øke stoffskiftet til å forbedre bentettheten.

Du kan også spore vekttapet og den generelle helsen din ved å måle blodtrykket ditt. Overvekt kan øke risikoen for høyt blodtrykk, som kan føre til hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Blodtrykk er også en viktig indikator på din generelle helse.

Kilde: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm