Fire tester du bør gjøre etter fylte 40 for et sunnere liv

Ifølge leger kan personer over 40 år kontrollere helsen sin innenfra, oppdage potensielle risikoer tidlig og forebygge sykdommer før det er for sent, med bare fire grunnleggende tester.

Når man kommer inn i middelalderen, begynner kroppen å forandre seg stille, stoffskiftet bremses ned, motstanden avtar, og organene «brytes gradvis ned» - Foto: Dailymail

En tilsynelatende enkel blodprøve kan være en «detaljert rapport» om hver persons helsetilstand. Ifølge Dr. Dean Eggitt, medisinsk ekspert og administrerende direktør i Doncaster Local Health Board (Storbritannia), er regelmessig blodprøvetaking et av de mest effektive tiltakene for å hjelpe folk med å leve sunt, leve lenge og proaktivt forebygge sykdommer.

«Kroppen etter 40 år er som en bil som har kjørt titusenvis av kilometer, fortsatt fungerer bra, men hvis den ikke vedlikeholdes regelmessig, vil alt forringes raskere enn du tror», delte Dr. Eggitt.

Han mener at middelalderen er et viktig stadium for å sjekke biologiske indikatorer, spesielt gjennom blod, som nøyaktig gjenspeiler tilstanden til de fleste organer i kroppen.

Her er fire viktige tester leger anbefaler å få gjort regelmessig etter fylte 40 år.

Blodlipidtest: Et speil som gjenspeiler kardiovaskulær helse

Kolesterol er et fettstoff som spiller en viktig rolle i cellemembranstrukturen og hormonproduksjonen. Imidlertid kan en ubalanse mellom «godt» kolesterol (HDL) og «dårlig» kolesterol (LDL) forårsake en rekke farlige kardiovaskulære problemer. Når LDL akkumuleres i arterieveggene, danner det plakk, noe som fører til at blodårene trekker seg sammen, noe som øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Ifølge den britiske helsetjenesten (NHS) er ideelle kolesterolnivåer for ikke-HDL under 4 mmol/L og HDL over 1,0 mmol/L for menn eller 1,2 mmol/L for kvinner. I middelalderen avtar kroppens evne til å fjerne dårlig kolesterol, noe som gjør blodlipidtesting spesielt viktig.

En lipidtest måler ikke bare kolesterol, men vurderer også nivåene av triglyserider, en vanlig form for fett som finnes i hverdagsmat. Høye triglyseridnivåer er ofte forbundet med diabetes, fedme eller fettleversykdom.

Dr. Eggitt anbefaler at kontroll av blodlipider bør starte med livsstil: spis mindre mettet fett, reduser alkohol, øk inntaket av grønne grønnsaker og fisk.

Å opprettholde minst 150 minutter med trening hver uke bidrar til å forbedre sirkulasjonen og redusere dårlig kolesterol. I noen tilfeller kan legen din foreskrive kolesterolsenkende medisiner hvis kolesterolnivået i blodet overstiger farlige nivåer.

Sjekk nyrefunksjonen: Beskytt kroppens "filter"

Nyrene er ansvarlige for å filtrere blod, eliminere giftstoffer, opprettholde vann-, salt- og mineralbalansen og kontrollere blodtrykket. Når nyrefunksjonen svekkes, akkumuleres giftstoffer, som påvirker hele kroppen uten at pasienten merker det i lang tid.

En blodprøve for å måle kreatininnivåer er den enkleste måten å vurdere nyrefunksjonen på. Når kreatininnivåene er høye, er det et varseltegn på at nyrene ikke fungerer effektivt. Kronisk nyresykdom er en sykdom som utvikler seg stille og bare oppdages i de alvorlige stadiene, når behandlingen blir vanskelig.

Statistikk viser at minst én million mennesker lever med nyresykdom uten å vite om det. Vanlige årsaker er alder, høyt blodtrykk eller diabetes.

Derfor kan regelmessige nyrefunksjonstester bidra til å oppdage og forebygge alvorlige komplikasjoner som hjertesvikt, hjerneslag eller kronisk hypertensjon.

Blodsukkertest: Identifiser den «stille fienden» av diabetes

Høyt blodsukker er en risikofaktor for en rekke kroniske sykdommer, fra fedme til hjertesykdom og hjerneslag. Dr. Eggitt kaller diabetes en «systemisk inflammatorisk sykdom» fordi den skader alle organer i kroppen over tid.

For å sjekke blodsukkeret er HbA1c-testen gullstandarden. Denne testen gjenspeiler gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 2–3 månedene. Hvis HbA1c-indeksen er høy, har pasienten risiko for å ha eller er i prediabetesstadiet.

Kronisk høyt blodsukker kan føre til komplikasjoner som nerveskader i hender og føtter, synstap, nyresvikt og til og med ketoacidose – en livstruende tilstand. Blodsukkeret kan imidlertid svinge midlertidig på grunn av stress, sykdom eller mangel på mosjon, så det er viktig å opprettholde en stabil livsstil og sjekke det regelmessig.

Et fornuftig kosthold med lavt innhold av raffinert sukker og høyt innhold av fiber, en sunn vekt og regelmessig trening kan bidra til å holde blodsukkeret under kontroll. «Det finnes ingen mirakelkur annet enn å være proaktiv når det gjelder å ta vare på deg selv hver dag», understreker Dr. Eggitt.

Det finnes nå mange brukervennlige enheter som kan overvåke blodtrykket hjemme – Illustrasjonsfoto

Blodtrykksmåling: En viktig indikator som ikke kan ignoreres

Selv om det ikke er en blodprøve, er måling av blodtrykk et viktig verktøy for å vurdere generell kardiovaskulær helse. Titalls millioner mennesker over hele verden lever med høyt blodtrykk, og halvparten av dem har det ukontrollert.

Høyt blodtrykk diagnostiseres når en hjemmeavlesning er 135/85 mmHg eller høyere, eller 140/90 mmHg målt på et medisinsk anlegg. Sunt blodtrykk varierer fra 90/60 mmHg til 120/80 mmHg, og personer over 40 år bør holde det på rundt 115/75 mmHg for å redusere kardiovaskulær risiko.

Høyt blodtrykk har ofte ingen åpenbare symptomer, men skader i stillhet blodåreveggene, noe som øker belastningen på hjertet og nyrene. Den gode nyheten er at denne tilstanden lett kan kontrolleres ved å gjøre livsstilsendringer: gå ned i vekt, spise et saltfattig kosthold, begrense alkohol og kaffe, og opprettholde regelmessig mosjon.

40 er ikke slutten på ungdommen, men begynnelsen på en bevisst helsereise. Hver blodprøve er ikke bare et meningsløst tall, men en påminnelse om å lytte til kroppen din, oppdage de minste endringene tidlig for å leve et sunnere og mer meningsfullt liv.

Helse er ikke noe vi mister på en dag, men resultatet av små valg, gjentatt hver dag. Og hver blodprøve er en mulighet for oss til å forstå og beskytte oss selv bedre.

MINH HAI

Kilde: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm