Dagens næringsrike frokost til den gravide moren H'Hen Niê tiltrekker seg mange mennesker

GĐXH – For å sikre at mor og baby alltid er sunne, tilberedes hvert måltid nøye av frøken H'Hen Niê og mannen hennes med alle nødvendige næringsstoffer. Men måten maten tilberedes på er det mange er interessert i.

Etter å ha giftet seg, har H'Hen Nie et fredelig og lykkelig liv med mannen sin – fotografen Nguyen Tuan Khoi. Mannen hennes er også veldig hardtarbeidende, og lager ofte frokost og mat til Miss Universe Vietnam.

Spesielt siden graviditeten tilberedes næringsrike frokoster for gravide mødre nøye av mannen for å sikre at mor og baby alltid er sunne. Hver rett er nøye utvalgt slik at mor og baby har nok energi og næringsstoffer.

I morges (29. juli) delte H'Hen Nie et bilde av et fyldig frokostbrett som gledet mange. Det inkluderer:

+ God stivelse: Søtpoteter og kokt mais – gir rikelig med energi og fiber.

+ Rik på protein: Kokte egg, stekt storfekjøtt og braiserte babyribbein og gulrotsuppe – bidrar til å bygge og gjenopprette celler, veldig bra for babyens utvikling.

+ Vitaminer og mineraler: En tallerken full av kokte grønnsaker som kål, okra, brokkoli, squash, rødbeter og fargerike paprikaer – tilfører vitaminer, mineraler og fiber.

+ Frukt: Et fjell av frukt, inkludert epler, rosenepler, kirsebær og blåbær – som gir vitaminer, antioksidanter og naturlige sukkerarter.

+ Blandet ris: Blandet ris med kylling og nøtter – en proteinrik og energirik rett.

Den næringsrike frokosten som H'Hen Nie delte, tiltrakk seg alles oppmerksomhet. Foto: FBNV

På hennes personlige side er måltidene som den gravide moren H'Hen Nie deler ofte fulle av grønnsaker som spinat, okra, tomater, gresskar og rødbeter, servert med ris kokt med kyllingbryst, nøtter og en kopp pinjekjernmelk. Skjønnheten fra Dak Lak sa også at rettene stort sett tilberedes ved koking eller damping for å bevare maksimal næring.

For at kona ikke skal kjede seg, endrer Tuan Khoi ofte menyen hver dag med en rekke supper, wokretter og salte retter. Han prioriterer å tilsette fiber fra grønnsaker, protein fra egg og begrenser bruken av krydder.

Kokte egg, fisk og grønnsaker er tre retter som regelmessig dukker opp i måltidene til den gravide moren H'Hen Niê.

Frøken H'Hen Nie har fortsatt et lavkarbokosthold til tross for at hun er gravid, og bruker hovedsakelig ris sendt fra hjembyen Dak Lak. De næringsrike måltidene er også vakkert presentert, noe som bidrar til å stimulere smaksløkene.

Nøttemelk laget av Tuan Khoi selv er rik og kremet. Ifølge skjønnhetsdronningen og mannen hennes regnes nøttemelk laget av pinjekjerner som den beste, etterfulgt av hasselnøttmelk. Grønnsaksretten inneholder vanligvis spinat, rødbeter, gresskar, okra, tomater... Denne retten er enkel, men inneholder mye fiber, bra for mor og baby.

Egg er næringsrik mat og inneholder høye nivåer av protein, noe som fremmer bygging og reparasjon av muskelvev. Vanligvis veier et kyllingegg omtrent 50–60 g, og inneholder 6–7 g protein og mange essensielle aminosyrer som bidrar til å øke kroppens motstandskraft.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm