Klubber trener med høy intensitet før VM Quy Nhon

Det solfylte været i Quy Nhon og den bratte banen tvang lagene til å øke treningsplanene sine, med fokus på varmetrening for å tilpasse seg konkurranseforholdene.

En måned før VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, var hovedveiene i sentrum av Binh Dinh travle med mange løpere som trente. To dager i uken, tidlig morgen og sent på ettermiddagen, gikk hundrevis av medlemmer av Quy Nhon Morning Run (QMR) i marineblå løpetrøyer på kystveiene Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai-broen,...

Som vertskap vil QMR ønske tusenvis av løpere fra hele landet velkommen til å delta i VnExpress Marathon Quy Nhon. Treningsatmosfæren før løpet er avslappet, spennende, men full av alvor. I år deltok denne CBL med et enestående antall på over 1000 medlemmer. De fleste av dem har erfaring fra tidligere sesonger, så de setter seg høyere mål. Derfor er gruppens treningsprogram også tyngre og mer utfordrende.

«Det er nesten ingen ledige timeplaner i løpet av uken», sa Mr. Nguyen Quoc Khanh – leder for QMR. Lag med ekspertise, teknikk og logistikk jobber hardt i omtrent en måned før løpet for å hjelpe medlemmene med å trene i henhold til treningsplanen, alt fra farts- og tempoøvelser til lange løpeturer med pacers og vann. På dager når hele laget ikke kan samles, oppfordres medlemmene til å løpe i henhold til den tilgjengelige treningsplanen. En gang i uken løper medlemmene på den offisielle ruten for å bli kjent med virkeligheten og få den beste følelsen av konkurranse. Laget organiserer også interne turneringer og utfordringer med sandløping for å styrke løperens mot.

QMR-medlemmer løper oppoverbakke. Foto: QMR

Ifølge Khanh er det som kjennetegner Quy Nhons løype det åpne området, mye solskinn og vind. Løpere på 21 og 42 km vil merke dette tydelig. Fra de løper opp Thi Nai-broen til Phuong Mai-halvøya og snur, vil det være mer enn 15 km nesten uten skygge fra trær, noe som kan føre til at mange løpere mister styrke, blir dehydrerte eller får heteslag. QMR øker varmetreningen for å løse dette problemet. Gruppen organiserer mange korte løpeturer, fra 30 til 60 minutter i høye temperaturer over 35 grader Celsius. Ifølge det profesjonelle teamet vil det å øve slik en måned før løpet hjelpe kroppen med å øke utholdenheten, tilpasse seg varmen og unngå helserisiko på den offisielle løpsdagen. «Faktisk er vi vant til været i Quy Nhon, men vi praktiserer fortsatt varmetrening for å ha utholdenhet og tilpasningsevne, spesielt for de som prøver å løpe 42 km for første gang», sa klubbens leder.

I økter med mer tid velger mange QMR-løpere fjelloverganger rundt byen for å øve på klatreferdighetene sine. Dette er en utholdenhetsøvelse som gruppen fokuserer på for å "håndtere" de påfølgende opp- og nedturene i VM Quy Nhon. Spesielt gruppen løpere som sikter mot å stå på pallen er spesielt interessert i denne øvelsen. Ifølge dem kan evnen til å være fleksibel i bakkene og kjent med terrenget bli nøkkelen til å oppnå gode resultater.

QMR i løpekonkurransen i Binh Dinh-provinsen. Foto: QMR

I mange år har QMR ansett VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon som årets viktigste turnering, der alle medlemmer ønsker å delta. Takket være VMs tilstedeværelse har løpegruppen tiltrukket seg flere medlemmer år for år, og aktivitetene er mer systematisk organisert. Dette er det eneste store maratonløpet i provinsen, så gruppen ser det som en mulighet til å vise sin kjærlighet til sport og fargene til QMR til løpere over hele landet. «Vi legger alt vårt fokus på å forberede oss til turneringen. Dette er en stor festival, en mulighet for Binh Dinh-folket til å vise sin sportsånd og gjestfrihet. Vi har forberedt en fest med mange grupper for å dele og spre verdiene ved løping til lokalsamfunnet», sa Nguyen Quoc Khanh.

Mer enn 200 km unna trener hundrevis av løpere fra Khanh Hoa- provinsen hardt og venter på løpsdagen i Quy Nhon. De sprer seg for å trene på mange steder fra Ba Lang, Vinh Diem Trung til det sentrale området i Nha Trang, løper i mange typer terreng og legger til varmetrening for å øke tilpasningsevnen. Helgen er en konsentrert løpetur langs Tran Phu-gaten - en berømt kystvei i Nha Trang.

Mellom treningsukene deltar Nha Trang Runners (NTRU)-gruppen i halvmaraton i lokalområdet og i naboprovinsene. Gruppens forventning er å ha best mulig forberedelse før VM Quy Nhon. «Quy Nhon er varmt, men heldigvis har Nha Trang ganske likt vær, så det er ikke for vanskelig. Gruppen har lagt til varmeøvelser for å øke utholdenheten. For øyeblikket er vi godt forberedt og klare for den kommende turneringen», sa Vuong Cong, representant for NTRU.

NTRU-løpelaget. Foto: levert av rollefiguren

NTRU elsker å løpe i VM Quy Nhon. Turneringen er en test for å forberede seg til VM Nha Trang, som finner sted to måneder senere. Gruppen setter seg ikke mange mål, men fokuserer på å samle praktisk konkurranseerfaring, hvordan man takler varmt vær og bakker. Men ifølge grupperepresentanten, selv om de ikke fokuserer på resultater, kjemper gruppen fortsatt med en brennende ånd, klar til å konkurrere om rangeringer når det er mulig. «Det tøffe Quy Nhon-løpet er den perfekte testen for å revurdere prestasjonene og justere treningsplanene før VM Nha Trang. Jeg tror medlemmene er godt forberedt på å oppnå høye resultater», bekreftet grupperepresentanten.

Vertskapets «nabo» er Phu Yen Runners (PYR), som også er på toppen av forberedelsene til turneringen. PYR er et nytt navn på løpekartet. Gruppen har bare tiltrukket seg mange deltakere det siste året, så VM Quy Nhon er den første store turneringen for mange medlemmer. Mer enn 70 medlemmer av gruppen vil delta i turneringen 11. juni. Selv om de fortsatt er unge, streber PYR etter å bygge en detaljert treningsplan med mange treningsøkter i Tuy Hoa og nærliggende steder med full støtte som vann, elektrolytter og frukt for løpere.

Ifølge Mr. Hoang Vu Nguyen – et medlem av PYR, har Quy Nhon terreng- og værforhold ganske lik Phu Yen, så forberedelsesprosessen møter ikke mange vanskeligheter. Motbakkeløping og løping i den varme solen er fortsatt fokusert. I tillegg er det å styrke humøret og skape en komfortabel mentalitet for de som løper for første gang det gruppens styre er opptatt av.

Løpegruppe i Phu Yen-provinsen. Foto: PYR

«Vi synes VM Quy Nhon er et flott sted å bygge sportsånd. Å konkurrere i store turneringer hjelper også mange medlemmer med å lære og utvikle seg. Vi håper at gruppens bevegelse vil ha mange gjennombrudd etter turneringen», sa grupperepresentanten. Gruppen håper også å trene mange gode løpere i nær fremtid, og regelmessig delta i VnExpress Marathon-systemet.

Den fjerde utgaven av VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon starter 11. juni. Løperne forventes å starte klokken 03.00, og løpe langs den vakreste ruten i kystbyen gjennom ruter som Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai-broen og Phuong Mai-sanddynene. Quy Nhon-løpsbanen har færrest svinger og flest vendepunkter i VM-systemet med mange lange rette seksjoner, noe som er praktisk for løpere å konkurrere og utforske den ungdommelige skjønnheten til den berømte kystturistbyen. For å støtte løpere som konkurrerer i høye temperaturer, planlegger arrangørene å arrangere nesten 20 enveis- og toveis vannstasjoner, mange medisinske stasjoner og toaletter med høy tetthet.

Hoai Phuong

Kildekobling: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html