«Kontorhodepine» rammer kontoransatte, leger viser hvordan man kan forebygge den

Kontoransatte er lei av hodepine.

Da hun kom til sykehuset for undersøkelse og ofte opplevde smerter i occipitalregionen, sa fru LT (43 år gammel, Hanoi ) at hun hadde et smerteanfall omtrent hver 3.–4. måned, og hvert anfall varte i 1–2 dager.

To dager før hun ble innlagt på sykehuset, økte smertene betydelig og spredte seg til occipitalregionen på begge sider. Bekymringsfullt nok følte fru T også nummenhet og smerter i begge armene.

MR-resultater av nakkesøylen viste tydelig skiveprolaps på C3/C4-nivå, skiveprolaps på C4/C5-nivå (sentrale del av kroppen), skivebule ved C6/C7, spondylose, nakkesøyleprolaps.

Vanen med å sitte og jobbe med bøyd hode og lite bevegelse gjør kontoransatte utsatt for «kontorhodepine» (illustrasjonsbilde).

MR-undersøkelse av hjernen avdekket flere demyeliniserende noduler av hvit substans i begge hjernehalvdelene (Fazekas 1) og en liten mengde væske i venstre sinus etmoideum.

Fru T ble diagnostisert med occipital nevralgi ledsaget av degenerasjon og skiveprolaps i C3/4-C4/5-ryggraden. Legene rådet fru T til å gjennomgå medisinsk behandling og avtalte en oppfølgingstime.

Da hun kom til sykehuset i en lignende tilstand, med hyppig hodepine og noen ganger nummenhet i begge armene, sa fru PH (39 år gammel, Hanoi) at denne tilstanden har vart langvarig og har påvirket helsen hennes sterkt.

Etter undersøkelse og røntgenbilde ble fru H diagnostisert med occipital nevralgi på grunn av degenerasjon og skiveprolaps i ryggsøylen.

Disse pasientene har det til felles at de jobber på kontor i mange år, sitter lenge og sjelden beveger seg eller bytter stilling.

BSCKI. Hoang Anh Tuan, spesialist i nevrologi ved Medlatec Tay Ho General Clinic, sa: «Kontoransatte er utsatt for hodepine relatert til occipitalnerven.»

Sykdommen kommer ofte tilbake, forårsaker ikke alvorlig skade, men påvirker livskvaliteten i stor grad. Vanlige årsaker til spenningshodepine er press og stress fra jobb, familie...

Å sitte i én stilling hele dagen, bøye hodet for lenge, få mosjoner, urimelig hvile og bruke for høye puter gjør også kontoransatte til «lette byttedyr» for sykdom.

Legen viser hvordan man kan forhindre «kontorhodepine»

Ifølge Dr. Tuan er occipital nevralgi en vanlig årsak til hodepine. På grunn av lignende symptomer forveksles occipital nevralgi noen ganger med migrene.

Occipital nevralgi kan være primær eller sekundær.

Sykdommen kan oppstå sekundært på grunn av noen underliggende sykdommer som: Traume på de større og mindre occipitale nervene; Kompresjon på grunn av degenerative forandringer i nakkesøylen; Svulster som påvirker nerverøttene C2 og C3 eller infeksjon.

«De fleste pasienter har vanligvis smerter på den ene siden av hodet, men det kan også påvirke begge sider av hodet. Smerten er lokalisert bak i hodet. Sykdommen kan identifiseres ved tegn på vedvarende smerte.»

Smerten starter vanligvis ved bunnen av hodeskallen og kan stråle ut til baksiden, eller langs sidene av hodet; Skarp, pulserende smerte, som veksler med skarpe smerter, eller en elektrisk støtlignende følelse på punkter høyt oppe i nakken, bak på hodet, bak ørene;

Eller i starten er smertene sparsomme, i perioder, deretter forkortes intervallet mellom anfallene gradvis, opptil 2–3 anfall/dag, eller til og med kontinuerlig smerte», delte Dr. Tuan mer om symptomene på sykdommen.

For å forebygge sykdom anbefaler Dr. Tuan at kontoransatte proaktivt ikke bør jobbe kontinuerlig på datamaskinen i mer enn 4 timer. Det er best å ta en 10-minutters pause hver time for å slappe av;

Masser hodeområdet og gjør skånsomme øvelser for å avslappe kroppen, som å strekke, bøye og rotere nakken og ryggen forsiktig og sakte mange ganger, og gå rundt på arbeidsplassen; Drikk vann regelmessig og tilstrekkelig, minst 2 liter per dag;

I tillegg bør kontoransatte unngå å bruke kaffe, fordi for mye kaffe vil stimulere nervene og forårsake migrene;

Kombiner et fornuftig kosthold fullt av næringsstoffer, vær oppmerksom på å spise mye grønne grønnsaker og frisk frukt; Bør trene regelmessig og moderat for å ha en sunn kropp og et komfortabelt humør.

«Hvis hodepinen kommer tilbake over lengre tid og er alvorlig, må du proaktivt gå til en legeundersøkelse for å få rettidig behandling», la Dr. Tuan til.

Kilde: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm