Eksperter deler måter å redusere stress og balansere følelser på når man skal opp til avgangseksamenen på videregående skole i 2024.

Avgangseksamen fra videregående skole er alltid et vendepunkt (både når det gjelder biologisk modenhet og karriereorientering) som unge mennesker må forplikte seg til, være proaktive og selvmotiverte.

Førsteamanuensis, dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

Ettermiddagen 26. juni fullførte mer enn 1 million kandidater til avgangseksamenen på videregående skole i 2024 eksamensregistreringsprosedyrene og lyttet til kunngjøringen av eksamensforskriftene. Dette er siste året kandidatene tar eksamen i henhold til det gamle allmennfaglige utdanningsprogrammet (2006-programmet). Fra neste år vil antallet eksamensfag reduseres til 4, inkludert to obligatoriske fag og to valgfag. Eksamensstrukturen og innholdet vil også bli endret for å tilpasses det nye programmet (2018).

Førsteamanuensis Dr. Tran Thanh Nam, viserektor ved University of Education, VNU, ga råd for å hjelpe kandidatene med å redusere stress og balansere følelsene sine før de går inn i eksamenslokalet.

Kandidatene begynner å ta avgangseksamenen fra videregående skole i 2024. Hvilken retning bør man etter din mening ta for at de skal finne det mest passende stedet for sine evner og kvaliteter, i stedet for å løpe mot universitetsdestinasjonen?

Verden forandrer seg raskt, fremtiden er usikker, så selv om du har en universitetsgrad, men ikke faktisk studerer, jobber og gjør det ordentlig; hvis du ikke har evnen til å selvstudere og oppdatere deg, vil du før eller siden bli utdatert og eliminert.

Avgangseksamen fra videregående skole er alltid et vendepunkt (både når det gjelder biologisk modenhet og karriereorientering) som du må forplikte deg til, være selvbevisst og selvmotivert. Du kan ikke vente på noe hell fra åndelige krefter eller noen hjelp utenfra.

Problemet er at du må bestemme deg for de riktige livsmålene for å kunne gå standhaftig videre. Det betyr at du må ha ro i magen for å finne din sanne lidenskap, og du må oppleve mye for å vite hvor dine virkelige styrker ligger. Samtidig må unge mennesker lære om karrieretrender og trenge inn i reelle arbeidsstillinger for å visualisere portrettet av fremtidige karrierer.

Når karrieremålene dine er klare, vil du kunne finne et passende opplæringsprogram og opplæringsfasiliteter. Hvis du ikke oppfyller forventningene dine første gang, er det bare å prøve igjen.

Mange unge mennesker vil bli forvirret og føle seg motløse fordi de er bekymret for at de ikke vil oppnå de ønskede resultatene og komme inn på de ønskede skolene. Faktisk kan ikke en god og berømt skole garantere suksess i fremtiden.

De største faktorene som avgjør vår fremtidige suksess er interne faktorer. Disse inkluderer systemanalytisk tenkning, kreativ tenkning, evnen til å anvende teknologi, bruke AI og stordata, talenthåndtering, designtenkning og brukeropplevelse, flytende beherskelse av flere språk og evnen til å komme seg raskt etter fiasko.

Dessverre fokuserer mange universiteter bare på å tilby spesialisert kunnskap uten opplæring og forbedre de svært viktige ferdighetene studentene trenger for å integreres i den profesjonelle verden og lykkes.

Fra et psykologisk perspektiv, hvilke råd har du til kandidater som tar avgangseksamen på videregående skole, for å hjelpe dem med å redusere stress og balansere følelsene sine når de går inn i eksamenslokalet?

Vi kjenner alle til ordtaket «alle veier fører til Rom», noe som er helt sant. I dagens situasjon, så lenge du har viljen til å lære, finnes det mange muligheter og veier for deg å lære og bli en «guru» innen et bestemt felt.

Aldri før har MOOC-er – Massive Open Online Courses (gratis åpne nettkurs) blitt tilbudt gratis av mange prestisjetunge universiteter som Havard, MIT, Oxford, Yale og Cambridge.

Du vil ikke lenger kunne bruke unnskyldningen om at du er fattig eller ikke har forutsetningene for å studere ved gode eller prestisjefylte skoler. Fordi du enkelt kan få tilgang til nettbaserte læringsplattformer som Coursera (med mer enn 20 millioner studenter over hele verden) eller EdX (med nesten 10 millioner studenter).

«Verden forandrer seg stadig raskere, fremtiden er usikker, så selv om du har en universitetsgrad, men ikke faktisk studerer, gjør ordentlig arbeid og gjør det ordentlig; hvis du ikke har evnen til å studere selv og oppdatere deg, vil du før eller siden bli utdatert og bli eliminert.»

Innledende forskningsresultater fra studenter som deltar i MOOC-kurs viser at de har blitt oppdatert med ferdigheter som forbedrer sin nåværende jobbprestasjon, noe som hjelper dem med å øke evnen til å flytte til en ny jobb, øke sjansene for å få en ny stilling, hjelpe dem med å starte sin egen bedrift i et ukjent felt, få en lønnsøkning og bli forfremmet.

For å redusere stress og balansere følelser før du går inn i eksamenslokalet, bør du derfor si til deg selv at selv om du stryker, har du fortsatt mange muligheter til å bli talentfull og suksessfull. Hvis du ikke oppnår ønsket ditt om å komme inn på en bestemt skole, har du fortsatt muligheten til å studere mange programmer ved verdensberømte universiteter som Havard, MIT, Oxford, Yale og Cambridge på nettbaserte læringsplattformer.

Selv om du bare er tatt opp på et vanlig universitet, har unge mennesker fortsatt muligheten til å praktisere de suksessrike evnene til borgere i det 21. århundre. Mer spesifikt er dette systemanalytisk tenkning, kreativ tenkning, evnen til å anvende teknologi, bruke AI og stordata, designtenkning, brukeropplevelse, utholdenhet, fleksibilitet eller evnen til å komme seg raskt etter fiasko.

På ettermiddagen 26. juni fullførte mer enn 1 million kandidater prosedyrene for å ta avgangseksamenen for videregående skole i 2024. (Kilde: Vietnamnet)

Finnes det noen løsning for å redusere presset med å studere og ta eksamener for å tilpasse seg en tid med kunstig intelligens, sir?

Unge mennesker lever faktisk i økende grad i en konkurransepreget verden. Jo mer automatisering og kunstig intelligens som brukes, desto høyere er konkurransen mellom mennesker, noe som fører til større press for å hevde seg, sammenligne seg og være best.

Den raske utviklingen av kunnskapsøkonomien og kunstig intelligens gjør at hver og en av oss føler seg truet av risikoen for å sakke akterut, miste arbeidsevnen og bli arbeidsledige. Dette gjør usynlig at lærings- og testaktiviteter blir mer og mer stressende, selv for barn fra førskole og barneskole.

Vi kan ikke endre teknologitrenden og kunstig intelligens som legger press på læring. Vi kan imidlertid endre vår oppfatning og våre øvingsferdigheter for å redusere dette presset.

Et vanlig ordtak er «Jobb smart. Ikke jobb hardt». Først må du spørre deg selv om du skal bestemme deg for målene dine. Hvorfor jobber jeg så hardt med å studere nå? Hvilke mål vil det hjelpe meg å oppnå? Er det virkelig målet vi ønsker?

For det andre, vit hvordan du skal prioritere. Hver oppgave er viktig, men 20 % av arbeidet vil alltid gi 80 % av resultatene. Ikke la deg bli overveldet av for mange oppgaver som ikke vil være effektive i studiene til eksamen. Omorganiser arbeidet som må prioriteres, for det er ingenting mer unyttig enn å gjøre ting som ikke trenger å gjøres for øyeblikket.

For å studere effektivt må du også forstå prinsippene for hjerneaktivitet for å kunne repetere effektivt. For eksempel er synet overlegent blant sansene våre, så effektiv læring krever diagrammer. Tidligere minnet foreldrene mine meg på et prinsipp for dyp læring og langtidshukommelse, som er Lytt - Oppsummer - Husk - Tenk - Repeter metoden (inkludert å lytte nøye, oppsummere nøkkelord, huske med tankekart, fiskebein, trediagrammer eller melkediagrammer; tenke på metaforiske eksempler).

Husk at hjernen vår ikke kan gjøre for mange ting samtidig. Derfor må vi lære å fokusere, gjøre én ting om gangen og ta tur.

Å studere i etapper med korte lurer vil forbedre hjernens ytelse og skarphet. Derfor må du bruke Pomodoro-teknikken for å studere i sykluser. Fysisk trening kan friske opp hjernen og styrke viljen. Selv i den travleste repetisjonstiden, ikke glem øvingsrutinen. Noen ganger vil nye ideer dukke opp når vi er alene. Ta deg litt tid hver dag til å ikke gjøre noe for å utforske ditt indre jeg og forestille deg ditt fremtidige karriereportrett.

I en tid med kunstig intelligens kan man også dra nytte av kunstig intelligens til å lage en fornuftig studie- og hvileplan. Man kan bruke kunstig intelligens-applikasjoner til å syntetisere kunnskap og tegne tankekart. Noen av dere har også brukt kunstig intelligens til å lage «testspill» for å teste kunnskapen sin.

Hvis vi vet hvordan vi bruker AI intelligent, vil det ikke bare hjelpe studentene med å ta eksamener mer effektivt, men også skape interaktive forbindelser som hjelper enkeltpersoner med å redusere ensomhet, utvikle kritisk tenkning, selvstudiumsferdigheter og selvutspørring.

Så hva bør foreldre gjøre hvis barnas eksamensresultater ikke er som forventet? Hvilke råd har du til foreldre nå?

Først og fremst bør foreldre støtte og utruste barna sine med egenomsorgsferdigheter (både når det gjelder ernæring, fysisk helse, mental helse og sosiale relasjoner). Foreldre bør lære barna sine leksjoner om motstandskraft i møte med vanskeligheter og å tørre å akseptere fiasko gjennom sitt eget eksempel og historien om store mennesker som Edison, som feilet 10 000 ganger før han oppfant lyspæren.

La barna dine forstå at det ikke er en skam å mislykkes hvis de vet hvordan de skal gjøre det til en lærdom og en mulighet til å forbedre seg til neste forsøk. De kan lære enhver ferdighet og bli bedre enn andre hvis de jobber hardt, anstrenger seg og studerer hardere enn dem. Ikke se på superstjernene i klassen som konkurrenter, men som inspirasjoner, se hva du kan lære av dem. Gi barna dine positive selvsnakkbudskap som: « Jeg vil aldri gi opp»; «Jeg er fast bestemt på å gjøre det bedre neste gang»; «Jeg vil overvinne enhver utfordring med innsats»; «Å mislykkes hjelper meg å trene hjernen min til å være mer motstandsdyktig og overlegen».

Takk skal du ha!

Kilde: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html