Tegn på at huden din eldes

Rynkete, slapp hud og pigmentforstyrrelser er varseltegn på aldring; regelmessig solkrembruk og kostholdsendringer er nødvendig for å bekjempe disse tegnene.

Den 29. september uttalte dr. Nguyen Thi Thu Phuong fra hudavdelingen ved Bach Mai sykehus at hudens aldring skjer regelmessig, kontinuerlig og uunngåelig i takt med kroppens generelle aldringsprosess. Denne prosessen begynner i en alder av 25 år eller muligens tidligere.

Etter hvert som huden eldes, blir den rynkete, slapp, og posene under øynene blir mer fremtredende. Deretter oppstår pigmenteringsforstyrrelser, som aldersflekker, fregner og brune eller hvite flekker. Blodårene utvider seg, hudens beskyttende og regenerative funksjoner reduseres, noe som gjør den mer sårbar for skader og tregere å gro. Rynkene blir flere og dypere. Totalt sett mister huden sin mykhet, blir tørr, ru, mindre fast og matt.

«Hudaldring gjør at folk ser eldre, slitne og vitalitetsløse ut, noe som fører til tap av selvtillit og påvirker sosiale interaksjoner», sa Dr. Phuong.

I likhet med andre organer i kroppen er hudaldring forårsaket av både interne og eksterne faktorer. Intern (biologisk) aldring skjer på grunn av naturlige endringer i kroppen. Disse endringene påvirkes av faktorer som gener, cellulær metabolisme, hormoner og metabolske prosesser. Ekstern (miljømessig) aldring er derimot et resultat av skader fra frie radikaler fra soleksponering, akkumulert eksponering, forurensning, sigarettrøyk, ubalansert ernæring, uregelmessig livsstil og feil hudpleie.

Ifølge Dr. Phuong er de viktigste forebyggbare synderne som forårsaker hudaldring sollys, tørr hud på grunn av tap av væskeansamling, miljøforurensning, livsstilsvaner og stressende livsstil. Derfor vil det å begrense disse synderne bremse eller forbedre aldringsprosessen.

Metodene inkluderer solbeskyttelse, tilstrekkelig hudhydrering, unngå forurensede miljøer og støv, et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, tilstrekkelig vanninntak og unngå mental stress. Solbeskyttelsestiltak inkluderer bruk av solkrem, mekaniske tiltak som solbeskyttende klær, bredbremmet hatt, solbriller og begrensning av utendørs eksponering mellom kl. 10.00 og 14.00.

Det er også svært viktig å bruke solkrem riktig. Velg en bredspektret solkrem som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler når du driver med utendørsaktiviteter. Bruk en vanntett solkrem til svømming.

En vanlig feil er å ikke bruke nok solkrem, og bare bruke den én gang om dagen. Den anbefalte mengden solkrem for ansiktet er 1/4 til 1/3 teskje. Den bør påføres 15 til 30 minutter før soleksponering og påføres på nytt hver 2.-3. time.

Et kosthold som fremmer sunnere hud inkluderer: å drikke minst 2 liter vann per dag, spise rikelig med grønne grønnsaker og frukt; begrense søtsaker, fet mat og stekt mat; og et kosthold rikt på vitamin C, vitamin A, omega-3-fettsyrer, flavonoider og selen. Flavonoider finnes rikelig i soyabønnespirer, sjokolade, grønn te, vin og druer. Selen finnes i kalkunkjøtt og frokostblandinger.

Når tegn på aldring av huden oppstår, er det nødvendig å konsultere en lege for en nøyaktig vurdering av alvorlighetsgraden og å bruke passende topiske og orale medisiner, sammen med kosmetiske prosedyrer, for å bidra til å reversere aldringstegnene.

Le Nga

Kildekobling: https://vnexpress.net/dau-hieu-ban-bi-lao-hoa-da-4658586.html