Dette er god mat for glemske mennesker.

Dr. Lori Shemek, en ernæringsfysiolog i USA, delte en liste over næringsstoffer som kan bidra til å bekjempe glemsel, ifølge Hindustan Times .

Fet fisk som laks, sardiner, sild eller tunfisk er rik på flerumettet fett som bidrar til å øke hjernekapasiteten.

Fet fisk

Fet fisk som laks, sardiner, sild eller tunfisk er rik på flerumettet fett som bidrar til å forbedre hjernekapasiteten, tenkningen og hukommelsen.

Omega-3-fettsyrer i fet fisk bidrar også til å bekjempe Alzheimers sykdom og demens, ifølge Hindustan Times.

Bær

Bær som jordbær har vist seg å bidra til å produsere og dyrke nye nevroner i hjernen. Bær er også en kraftig kilde til antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som skader celler og forårsaker nevrodegenerasjon.

Nøtter

Valnøtter har et høyt innhold av fettsyren DHA, som er nøkkelen til mange viktige hjernefunksjoner. De fleste andre nøtter, som pistasjnøtter, peanøtter og macadamianøtter, er også gode kilder til antioksidanter, men valnøtter er spesielt kraftige.

I tillegg har valnøtter også betennelsesdempende effekter og inneholder mye magnesium for å forbedre hukommelse og informasjonsbehandling.

Ernæring kan bidra til å forbedre glemsomhet eller mangel på konsentrasjon.

Grønne bladgrønnsaker

Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og salat har et høyt innhold av vitamin C og jern, noe som kan bidra til å bekjempe tretthet forårsaket av jernmangel.

Mørkegrønne bladgrønnsaker inneholder også nitrater, som bidrar til å forbedre blodstrømmen i hele kroppen, inkludert hjernen.

Kaffe og te

Disse to populære drikkene inneholder koffein – et stimulerende middel som øker årvåkenheten, forbedrer hukommelsen og hjelper med bedre konsentrasjon.

Avokado

Avokado er et lager av enumettet fett og lutein, som bidrar til å forbedre kognitiv funksjon og tenkning.

Samtidig bør man minimere inntaket av bearbeidet og sukkerholdig mat.

I tillegg bidrar 30 minutter trening om dagen til å øke mengden oksygen som når hjernen. Gåing, yoga og sykling hjelper blodsirkulasjonen og hjernen til å fungere bedre.

Å få nok søvn er også viktig for å holde hjernen din i best mulig stand, ifølge forskningstidsskriftet Longevity Technology.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm