Dette er matvarer som er bra for folk med glemsomhet.

Ifølge Hindustan Times delte Dr. Lori Shemek, en ernæringsfysiolog i USA, en liste over næringsstoffer som kan bidra til å bekjempe glemsel.

Fet fisk som laks, sardiner, sild eller tunfisk er rik på flerumettede fettsyrer som bidrar til å øke hjernekapasiteten.

Fet fisk

Fet fisk som laks, sardiner, sild eller tunfisk er rik på flerumettet fett som bidrar til å øke hjernekapasiteten, forbedre tenkningen og forbedre hukommelsen.

Omega-3-fettsyrene i fet fisk bidrar også til å bekjempe Alzheimers sykdom og demens, ifølge Hindustan Times.

Bær

Bær som jordbær har vist seg å bidra til å produsere og utvikle nye nerveceller i hjernen. Bær er også en kraftig kilde til antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som skader celler og forårsaker nevrodegenerasjon.

Nøtter

Valnøtter har et høyt innhold av DHA-fettsyrer, som er nøkkelen til mange viktige hjernefunksjoner. De fleste andre nøtter, som pistasjnøtter, peanøtter og macadamianøtter, er gode kilder til antioksidanter, men valnøtter er spesielt kraftige.

I tillegg har valnøtter betennelsesdempende egenskaper og inneholder rikelig med magnesium, noe som bidrar til å forbedre hukommelse og informasjonsbehandling.

Ernæring kan bidra til å forbedre glemsomhet eller mangel på konsentrasjon.

Bladgrønne grønnsaker

Mørke bladgrønnsaker som spinat og salat er rike på vitamin C og jern, som kan bidra til å bekjempe tretthet forårsaket av jernmangel.

Mørkegrønne bladgrønnsaker inneholder også nitrater, som bidrar til å forbedre blodstrømmen i hele kroppen, inkludert hjernen.

Kaffe og te

Disse to populære drikkene inneholder koffein – et stimulerende middel som øker årvåkenhet, forbedrer hukommelsen og bidrar til bedre konsentrasjon.

Avokado

Avokado er en kilde til enumettet fett og lutein, som bidrar til å forbedre kognitiv funksjon og tenkning.

Samtidig bør man minimere inntaket av bearbeidet mat og mat med høyt sukkerinnhold.

I tillegg bidrar 30 minutter med trening per dag til å øke oksygentilførselen til hjernen. Gåing, yoga og sykling forbedrer blodsirkulasjonen og hjernefunksjonen.

Nok søvn er også viktig for å holde hjernen i best mulig stand, ifølge forskningstidsskriftet Longevity Technology.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm