«Personer med visceralt fett bør unngå visse drikker, spesielt under Tet». Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Næringsverdien til 10 typer nøtter som «bidrar til moroa» på Tet; Eldre med kroniske sykdommer, hva bør de være oppmerksomme på under Tet?; 3 enkle måter å redusere muskeltap når man tar en pause fra trening under Tet...
Reduser visceralt fett: 3 typer drikker du bør unngå under Tet
Visceralt fett er fettet som omgir de indre organene i magen. Men magen er et sted hvor for mye fett ikke bør samle seg fordi det lett kan forårsake sykdom. Personer med visceralt fett bør unngå visse typer drikke, spesielt under Tet.
For folk flest utgjør visceralt fett 10–15 % av kroppsfettet. Hvis visceralt fett overstiger dette nivået, vil det øke risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og til og med kreft betydelig.
Å drikke for mye kullsyreholdige drikker vil øke opphopningen av visceralt fett.
For å kontrollere visceralt fett bør man unngå å drikke følgende:
Brus. Kullsyreholdige brus er en type drikke som inneholder mye sukker. Sukkertypen i kullsyreholdige brus kalles fruktose. Forskning viser at for mye inntak av dette sukkeret vil øke opphopningen av visceralt fett. I tillegg vil regelmessig inntak av fruktose redusere insulinfølsomheten, noe som gjør kroppens evne til å regulere blodsukkeret mindre effektiv.
Fet drikke. Mange drikker som selges på markedet har ikke bare mye sukker, men også mye fett, som melkete, cappuccino, kaffekrem og noen andre drikker. Dette fettinnholdet finnes hovedsakelig i ingrediensene i fersk kremfløte, kremfløte og helmelk.
Regelmessig inntak av disse drikkene vil føre til vektøkning og fettopphopning, spesielt i mageområdet. Man kan erstatte disse drikkene med skummet melk. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. januar.
3 enkle måter å redusere muskeltap når du tar en pause fra treningen under Tet
I løpet av høytiden vil mange miste treningsrutinen sin. Dette kan føre til muskeltap, eller tap av muskelmasse. Noen justeringer kan bidra til å forhindre dette.
Omfanget og hastigheten på muskeltap avhenger av mange faktorer, fra hvileperioder, kosthold, generelt aktivitetsnivå og individuell kroppssammensetning. For personer som prøver å gå ned i vekt, står tap av muskelmasse for 11 til 50 prosent av det totale vekttapet.
For å forhindre muskeltap når man tar en pause fra treningssenteret i ferien, bør man innta 25 til 30 gram protein per måltid.
For å redusere muskeltap kan man bruke følgende tiltak:
Øk proteininntaket. For å redusere muskeltap i løpet av høytidene, må man få i seg nok protein. Den anbefalte mengden protein er 25 til 30 gram protein per måltid. Bruk av proteintilskudd er også en effektiv måte å øke proteininntaket på og bidra til å forhindre muskeltap.
Gåing. Gåing hjelper ikke bare med å forbrenne kalorier, men opprettholder også fysisk styrke og fleksibilitet når man beveger kroppen. I tillegg til å gå i normalt tempo, kan man også gå raskt, jogge, sykle eller drive med annen sport . Treningsvarigheten er 10 minutter eller mer. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. januar.
Næringsverdien til 10 typer frø som «bidrar til gleden» ved Tet
Nøtter som «bidrar til gleden» ved Tet, som vannmelonfrø, solsikkefrø, cashewnøtter, mandler osv., bidrar ikke bare til å skape en yrende, festlig atmosfære gjennomsyret av vårkultur, men gir også mange næringsverdier og helsefordeler.
Doktor Nguyen Phoi Hien (Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - avdeling 3) sa at Tet Månenyttår er en anledning til å gjenforenes og prate etter et langt år med hardt arbeid. For vietnamesere er det ikke bare godteri og kaker på tebordet under Tet, men også mange slags nøtter for å "nyte" de livlige historiene fra Tet.
Det «bidragende» frøbrettet til Tet-høytiden bringer ikke bare kulturell verdi, men også mange helsefordeler.
Blant dem gir nøttene på vårens tebord ikke bare deilig smak, men inneholder også stor næringsverdi, som bidrar til å beskytte helsen. Velg og nyt med omhu, slik at Tet-nøttebrettet blir et symbol på helse og lykke for hele familien.
Nedenfor finner du de gylne fordelene med disse kjente nøttene og hvordan du bruker dem trygt og vitenskapelig .
Vannmelonfrø. Vannmelonfrø er ikke bare en deilig snacks, men gir også energi fra sunt fett, protein og fiber. I tillegg er vannmelonfrø rike på magnesium, jern og sink – mineraler som bidrar til å støtte fordøyelsen og fremme hjertehelsen. Når de spises riktig, bidrar vannmelonfrø til å støtte fordøyelsessystemet, beskytte hjertet og gi et skånsomt energiboost.
Solsikkefrø. Solsikkefrø er rike på vitamin E – en kraftig antioksidant som bidrar til å forskjønne huden. I tillegg støtter magnesiumet i frøene nerve- og muskelfunksjonen, mens selen bidrar til å styrke immunforsvaret. Å spise solsikkefrø er ikke bare bra for huden, men bidrar også til å redusere stress, forbedre søvnen og øke positiv energi. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Kommentar (0)