Millioner av mennesker lider av psykiske traumer etter naturkatastrofer og kriger

De siste årene har verden vært vitne til kontinuerlige kriger, konflikter, naturkatastrofer, klimaendringer og epidemier. I tillegg til de store materielle tapene, er også de åndelige konsekvensene som mennesker har måttet bære enorme.

En lege ved Gia Dinh People's Hospital i Ho Chi Minh-byen undersøker en pasient med en psykisk lidelse - Foto: T.MINH

I den sammenhengen anses psykisk helsevern i katastrofer som en nøkkelfaktor, som hjelper hvert individ og lokalsamfunn med å stabilisere livene sine og komme seg etter krisen. Ho Chi Minh-byens senter for sykdomskontroll (HCDC) sa dette på Verdensdagen for psykisk helse 10. oktober.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) blir millioner av mennesker hvert år direkte eller indirekte rammet av katastrofer og nødsituasjoner, hvorav nesten en tredjedel lider av alvorlige psykiske helseproblemer. Omtrent 22 % av personer som har opplevd krig eller krise i løpet av de siste 10 årene, er i faresonen for å utvikle lidelser som depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). eller andre psykiske lidelser.

For å beskytte mental helse og støtte til å komme seg etter en krise, anbefaler eksperter at alle tar proaktive egenomsorgstiltak og søker støtte når det er nødvendig.

Først er det viktig å akseptere og dele følelsene dine . Å anerkjenne frykt, tristhet eller tap er en naturlig reaksjon etter en katastrofe. Å dele følelsene dine med en du er glad i, en venn eller en psykisk helsepersonell kan bidra til å redusere stress og skape en følelse av forståelse og trygghet.

Mandag, Å opprettholde sosiale forbindelser spiller en stor rolle for mental helse. Å holde kontakten med familie, naboer eller samfunnsgrupper bidrar til å unngå følelser av isolasjon og bygger felles selvtillit og emosjonell styrke.

Behov Ta vare på din fysiske helse og oppretthold daglige rutiner som å spise sunt, få nok søvn og trene lett. Å holde en rutine og sette seg små daglige mål bidrar til å skape en følelse av kontroll og stabilitet.

Det er viktig å begrense eksponeringen for negativ informasjon . Øv på avslapningsteknikker som Meditasjon, dyp pusting, mindfulness eller å lytte til myk musikk kan også bidra til å roe ned sinnet.

Spesielt hvis symptomer som angst, søvnløshet, tretthet eller fortvilelse vedvarer , må pasienter søke profesjonell støtte på medisinske fasiliteter eller oppsøke en psykolog for tidlig intervensjon for å unngå at sykdommen blir alvorlig.

Thuy Duong

Kilde: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm