Hva skal man gjøre for å unngå reisesyke?

Å lytte til musikk mens man reiser med tog eller fly stimulerer kroppen til å produsere hormoner som endorfin, dopamin og serotonin, noe som forbedrer humøret og reduserer hodepine og reisesyke.

Mange opplever hodepine, tretthet, svimmelhet og kvalme når de reiser med bil, noe som i stor grad påvirker deres psykologi og helse. Lege Hoang Quyet Tien, medisinsk informasjonssenter, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-byen, sa at det anslås at én av tre personer lider av reisesyke, bilsyke og luftsyke, med varierende grad avhengig av tidspunktet. Kvinner og barn er mer utsatt for denne tilstanden.

Ifølge Dr. Tien er musikk en løsning for å redusere hodepine forårsaket av reisesyke. Når du lytter til favorittmusikken din, påvirkes det parasympatiske nervesystemet, noe som gir en behagelig følelse. Musikk stimulerer kroppen til å produsere endorfiner – kroppens naturlige smertestillende hormoner, som forbedrer humøret. På dette tidspunktet frigjør kroppen også dopamin- og serotoninhormoner for å lindre stress, og begrense symptomene på reisesyke.

Når man lytter til musikk, blir hjernen distrahert, og fokuserer på å føle melodien i sangen og glemmer symptomene knyttet til hodepine og kvalme forårsaket av reisesyke.

Å lytte til musikk bidrar til å redusere hodepine når du reiser med tog eller bil. Illustrasjon: Freepik

Personer med hodepine kan velge musikk fra favorittsangene sine eller avslappende musikk uten tekst, sakte tempo, repeterende melodi, bruke treinstrumenter for å lindre stress. ASMR-musikk med en rekke lyder som bølger, regn, tapping, rasling og hvisking har også en avslappende effekt.

Du bør spille musikk på lavt nivå, du kan bruke støydempende hodetelefoner for å øke lydkvaliteten og redusere støy fra omgivelsene, noe som skaper et roligere rom.

For å begrense hodepine og reisesyke, må man få nok søvn og spise lett før avreise, unngå krydret, fet mat. Bruk aromaterapidufter som mynte, lavendel, appelsinskall, mandarin..., sug på mynte- og ingefærsmak.

Velg et godt ventilert sete, for eksempel i nærheten av føreren eller midt i bilen, bakerst i båten eller i nærheten av vinduet på fly og tog. Voksne kan ta medisiner mot reisesyke etter anvisning fra lege. Unngå å lese eller bruke telefonen mens bilen eller toget er i bevegelse, da dette kan forverre symptomene.

Dr. Tien foreslår noen naturlige næringsstoffer som blåbær og ginkgo biloba som bidrar til å bekjempe frie radikaler og øke blodsirkulasjonen til hjernen, noe som reduserer hodepinesymptomer. Legen anbefaler at personer med hodepine, langvarig kvalme etter en tur, dehydrering, lavt blodtrykk og tretthet bør oppsøke sykehuset for undersøkelse.

Xuan Diem

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/lam-gi-de-khong-bi-say-tau-xe-may-bay-4694448.html