Helsefordeler med avokado

Avokado inneholder sunt fett, antioksidanter, er rik på vitaminer og mineraler som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, fedme og er bra for fordøyelsen.

Økt følelse av metthet

Å spise mat som inneholder sunt fett, som avokado, forsinker tømmingen av magen, og holder deg mettere lenger enn vanlig. Avokado inneholder også hjertevennlige enumettede fettsyrer (MUFA).

Hjelper med å gå ned i vekt

Ikke alt fett forårsaker vektøkning. Å spise riktig sunt fett kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Å spise en avokado om dagen som en del av kostholdet ditt kan hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt og legge til sunt fett i kostholdet ditt.

Folk som spiser avokado regelmessig, spiser mer grønnsaker, frukt og mindre raffinert mat, kan opprettholde en sunn kroppsvekt og unngå opphopning av magefett.

Avokado inneholder også både løselig og uløselig fiber. Løselig fiber bremser fordøyelsen og opptaket av fett og karbohydrater du spiser. Uløselig fiber, derimot, bidrar til å øke avføringsvolumet og fjerne fordøyd mat fra tarmene.

Å spise avokado hver dag er bra for helsen. Foto: Freepik

Bra for hjertet

Å forbedre lipidnivåene i kroppen og redusere totalkolesterol er fordeler ved å spise avokado regelmessig. Denne frukten gir også kalium, som bidrar til å redusere blodtrykket. Balansen mellom å øke kalium og redusere natrium bidrar til å behandle høyt blodtrykk.

Fremme fordøyelsen

Avokado påvirker tarmfloraen positivt i fordøyelseskanalen, som er hjem til billioner av mikroorganismer. En sunn tarmflora styrker immunforsvaret, bekjemper betennelse og beskytter mot kronisk sykdom.

Beskytt øynene dine

Lutein og zeaxanthin er konsentrert i den sentrale delen av netthinnen. Lutein og zeaxanthin fungerer som naturlige solkremer som bidrar til å beskytte øynene mot skadelig blått lys.

Å spise en avokado om dagen øker nivåene av makulapigment på grunn av økt zeaxanthin. I tillegg øker avokado luteinabsorpsjonen bedre enn luteintilskudd alene, en fordel på grunn av mengden sunt fett.

Bra for gravide kvinner

I tillegg til å gi vitamin C, gir fiberen i avokado også kolin – en essensiell aminosyre som kroppen ikke kan syntetisere på egenhånd og må absorberes fra mat.

Kolin er bra for hjernen og nervesystemet til barn. Avokado inneholder også mye vegetabilsk fett som bidrar til å gi energi og godt fett til gravide og fosterutvikling.

Le Nguyen (ifølge Health, Healthline )

Kildekobling: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-qua-bo-voi-suc-khoe-4705968.html