Hvordan påvirker livsstil huden?

[annonse_1]

Ernæring spiller en svært viktig rolle for å ha vakker og sunn hud. Hvis du vil ha vakker hud, bør du gjennomgå kostholdet ditt. Å øke opptaket av vitamin C og redusere opptaket av fett og karbohydrater vil hjelpe huden din til å bli vakrere. Matvarer rike på antioksidanter som fisk, frukt og grønnsaker bidrar til å beskytte huden.

For å forebygge og forbedre aknetilstanden på en mer positiv måte, må du ta deg tid til å etablere en sunn livsstil og et sunt kosthold.

Ikke bruk sentralstimulerende midler

Drikkevarer som kaffe og te er dehydrerende og kan forårsake tørr hud.

Å drikke for mye alkohol kan også ha mange skadelige effekter på hud og kropp. Alkohol er et vanndrivende middel, som fører til at kroppen mister vann. Dette kan bidra til tørr hud. I tillegg utvider alkohol blodårene. Det er derfor folk som drikker alkohol ofte har røde ansikter.

Røyking er også svært skadelig for huden din. Røyking forårsaker for tidlige rynker og tørr hud. I tillegg reduserer røyking blodstrømmen til huden og bidrar til nedbrytningen av kollagen, noe som forårsaker rynker.

Begrens drikker med sentralstimulerende midler for å beskytte huden,

Trening for å forhindre aldring av huden

Trening er bra for alle deler av kroppen din – inkludert huden din, ditt største organ. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å gi næring til huden din. Forbedret blodstrøm gir mer oksygen og næringsstoffer, noe som hjelper huden din med å produsere kollagen, noe som forhindrer rynker.

Få nok søvn

Mangel på søvn forårsaker mørke ringer, blek hud, hovne øyne osv. I mellomtiden, hvis du får 7–8 timers søvn hver natt, vil kroppen og huden din alltid være i best mulig stand.

I tillegg påvirker sovestillingen også huden. Du bør ikke hvile ansiktet på puten i samme stilling i mange år, da det vil oppstå rynker i området der huden presser mot puten. Du bør heller ikke sove på magen, da det vil gjøre posene under øynene større. Følgelig er den beste sovestillingen å ligge på ryggen.

Rengjør sengetøyet regelmessig

Tepper, putevar og laken er områdene huden din kommer i kontakt med hver dag. Regelmessig rengjøring av laken minst én gang i uken bidrar ikke bare til å holde boarealet friskt, men forhindrer også vekst av kvisefremkallende bakterier og reduserer forekomsten av hudsykdommer.

Unngå stressende tanker og arbeid

Stress påvirker nesten alle deler av kroppen din, inkludert huden din. Mange studier viser at stress øker kroppens produksjon av hormoner, noe som kan gjøre huden fetere og redusere dens evne til å bekjempe kvisefremkallende bakterier.

Bruk solkrem

Du kan forhindre melasma ved å bruke solkrem til enhver tid og unngå direkte eksponering for sollys.

Omtrent 90 % av hudskader er forårsaket av solen. Etter hvert som soleksponeringen øker, øker også risikoen for hudkreft. Derfor bør du beskytte huden din ved å bruke solkrem.

Thanh Ngoc

[annonse_2]
Kilde