Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet forstyrrer kroppens reguleringsprosesser, noe som fører til høyt blodtrykk, økt betennelse og svekket sukkermetabolisme. Disse faktorene bidrar sammen til utvikling og progresjon av hjerte- og karsykdommer, sa Dr. Bharat Kukreti, direktør og leder for kardiologi ved Paras Health Hospitals (India).
Å bruke telefonen nær leggetid vil gjøre det vanskelig for deg å sove.
Dr. Bharat Kukreti anbefaler å søke medisinsk hjelp hvis søvnløsheten vedvarer i mer enn 10–15 dager.
Studier viser at personer med søvnløshet har nesten 70 % høyere risiko for hjerteinfarkt. Spesielt kvinner som sover fem timer eller mindre har høyest risiko for hjerteinfarkt, ifølge Times Now News .
Ifølge eksperter vil ikke kroppen fungere optimalt hvis du ikke får nok søvn. I tillegg er søvnkvalitet svært viktig fordi overfladisk og fragmentert søvn gjør at du føler deg mangelfull og inaktiv.
Søvnmangel øker hjertefrekvensen på grunn av økt sympatisk aktivitet. Det øker også betennelsesmarkører, sier Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ved Manipal Hospitals (India).
Hvorfor er søvnløshet dårlig for hjertet?
Forskning viser at mangel på søvn øker nivåene av stresshormonet kortisol, som igjen akselererer åreforkalkning, plakkdannelse, som fører til hjerteinfarkt, ifølge Times Now News.
Kvinner som sover fem timer eller mindre har høyere risiko for hjerteinfarkt
Stressresponsen som kortisol forårsaker kan også forstyrre blodsukkeret, blodtrykket og risikoen for unormale hjerterytmer, sammen med mange andre komplikasjoner.
Studier viser at menn med søvnløshet har 103 % høyere risiko for hjerteinfarkt, og hos kvinner er dette tallet 124 %.
Tips for en god natts søvn
For å få regelmessig og uavbrutt søvn, prøv disse:
Unngå varme, lys og støy.
Begrens skjermtiden 1 time før leggetid.
Unngå å spise store måltider nær leggetid.
Unngå koffein nær leggetid.
Gi dem nok tid og plass til å slappe av om kvelden.
Tren hver dag.
Skap en god stemning , ifølge Times Now News.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)