Dr. Bharat Kukreti, direktør og leder for kardiologi ved Paras Health Hospitals (India), uttalte: «Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet forstyrrer kroppens reguleringsprosesser, noe som fører til økt blodtrykk, økt betennelse og svekket glukosemetabolisme. Disse faktorene bidrar alle til utvikling og progresjon av hjerte- og karsykdommer.»
Å bruke telefonen nær leggetid kan gjøre det vanskelig å sovne.
Bharat Kukreti anbefaler å søke medisinsk hjelp hvis søvnløsheten varer lenger enn 10–15 dager.
Studier viser at personer som lider av søvnløshet har nesten 70 % høyere risiko for hjerteinfarkt. Spesielt kvinner som sover fem timer eller mindre har høyest risiko for hjerteinfarkt, ifølge Times Now News .
Ifølge eksperter vil ikke kroppen fungere optimalt hos personer som ikke får nok søvn. Videre er søvnkvalitet avgjørende fordi overfladisk og fragmentert søvn gjør at du føler deg tappet for energi og mindre energisk.
Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ved Manipal Hospital (India), sa: «Mangel på søvn øker hjertefrekvensen på grunn av økt sympatisk aktivitet. Det øker også markørene for betennelse.»
Hvorfor er søvnløshet dårlig for hjertet?
Forskning indikerer at mangel på søvn øker nivåene av stresshormonet kortisol, som igjen akselererer åreforkalkning og plakkdannelse, noe som fører til hjerteinfarkt, ifølge Times Now News.
Kvinner som sover fem timer eller mindre har høyere risiko for hjerteinfarkt.
Stressresponsen forårsaket av kortisol kan også forstyrre blodsukkernivået, blodtrykket og øke risikoen for uregelmessig hjerterytme, sammen med mange andre komplikasjoner.
Studier viser at menn som lider av søvnløshet har 103 % høyere risiko for hjerteinfarkt, og for kvinner er dette tallet 124 %.
Tips for en god natts søvn
For å få regelmessig og uavbrutt søvn, prøv disse metodene:
Unngå varme, lys og støy.
Begrens skjermtiden én time før leggetid.
Unngå å spise et stort måltid nær leggetid.
Unngå å innta koffein nær leggetid.
Sett av nok tid og plass til å slappe av om kvelden.
Tren daglig.
Skap en munter atmosfære , ifølge Times Now News.
[annonse_2]
Kildekobling
![OCOP i Tet-sesongen: [Del 1] Ba Den-epler med vaniljesaus i sin «gylne sesong»](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F26%2F1769417540049_03-174213_554-154843.jpeg&w=3840&q=75)
Kommentar (0)