En effektiv øvelse som trener flere muskelgrupper.

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Vakkert farget urin kan tyde på leversykdom; Ny forskning avslører ideell soveromstemperatur for bedre søvn ; Mann blind på ett øye av uventet årsak...

Foruten magemusklene, hvilke andre muskler bidrar planking til å styrke?

Tidligere ble crunches ansett som den ultimate øvelsen for å styrke magemusklene. Men nå har mange, i tillegg til crunches, gått over til planker. Planker trener ikke bare magemusklene, men også mange andre muskelgrupper.

Plankeøvelser finnes i mange former og varianter. Trenere vil velge den formen som passer dem best. Planken med strake armer er imidlertid kanskje den vanskeligste og mest krevende øvelsen.

Plankeøvelser trener ikke bare magemusklene, men også mange andre muskelgrupper i kroppen.

Planken med strake armer starter i en posisjon som om man forbereder seg til en push-up. Hele kroppen støttes av hender og tær, og armene skal holdes strake. I mellomtiden skal begge bena holdes rett bak og føttene i hoftebreddes avstand.

Ved planking må utøveren holde ryggen og hoftene i en rett linje, ikke buet. Når man først begynner å planke med strake armer, bør man prøve å planke i 10–30 sekunder og deretter gradvis øke treningstiden.

I tillegg til å trene magemusklene, trener planker også mange andre muskelgrupper i hele kroppen. Faktisk, når den utføres riktig, er planken en fullkroppsøvelse som engasjerer nesten alle muskelgrupper fra topp til tå. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 18. februar .

Urin med en attraktiv farge kan tyde på leversykdom.

Fargen på urinen din kan avsløre mye om helsen din. Her er noen nyttige fakta om urin delt av eksperter.

Normalt sett, avhengig av mengden vann som konsumeres, vil urinen variere i farge fra blek strågul til mørk gul. Det er imidlertid noen farger å være oppmerksom på. Spesielt rosa eller oransje urin kan signalisere et alvorlig helseproblem.

Rød, rosa eller oransje urin kan indikere et problem med leveren.

Ekspert Chris Dubberley, som for tiden jobber i Storbritannia, advarer om at rød, rosa eller oransje urin kan være et tegn på leverproblemer. Oransje urin er et tegn på bilirubinoppbygging i blodet, som oppstår når leveren ikke fungerer som den skal.

Hvis oransje urin er ledsaget av symptomer som gulsott (gulfarging av hud og øyne) og lys avføring, kan det skyldes problemer med gallegangene eller leveren. Gulsott som starter hos voksne kan også forårsake oransje urin, ifølge det amerikanske medisinske nettstedet Healthline .

Urology Foundation i Storbritannia gir følgende råd: Mørk eller oransje urin kan være tegn på et leverproblem. Oppsøk lege umiddelbart.

Rosa eller rød urin kan også indikere blod i urinen, noe som kan være et tegn på mer alvorlige helseproblemer. Oppsøk legehjelp så snart som mulig hvis urinen din er mørk. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 18. februar.

Ny forskning viser hva som er den ideelle soveromstemperaturen for en god natts søvn.

Ny forskning viser at den ideelle soveromstemperaturen for eldre voksne for å sove godt er mellom 20 og 25 grader Celsius.

Sammen med et sunt kosthold, trening og livsstil er nok søvn et av grunnlagene for god helse.

Ifølge ny forskning i tidsskriftet Science of the Total Environment påvirker temperaturen søvnkvaliteten. Å justere temperaturen til et passende nivå vil hjelpe deg å sove bedre og forbedre helsen din.

Den optimale sovetemperaturen på soverommet til en eldre voksen er mellom 20 og 25 grader Celsius.

Romtemperaturen er en viktig faktor for å hjelpe deg med å sovne og sove videre.

Dr. Sudha Tallavajhula, en søvnnevroforsker, sa: «Ved starten av søvnen sender omgivelseslys og temperatur signaler til kroppen om å frigjøre nevrotransmittere som påvirker innsovningsprosessen. Mens vi sover, svinger kroppstemperaturen vår på forskjellige nivåer.»

I en studie publisert i tidsskriftet Science of the Total Environment brukte deltakerne søvnsporere og miljøsensorer. Disse enhetene sporet søvnvarighet, effektivitet og døsighetsnivå. Forskerne samlet inn data fra 50 eldre voksne og informasjon om deres sovemiljøer.

Funnene viser at søvneffektiviteten reduseres med 5 til 10 % når temperaturen stiger fra 25 °C til 30 °C. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mot-bai-tap-the-duc-tac-dong-nhieu-nhom-co-185240217171450012.htm