Hvis du er oppe sent, har du høyere risiko for å få denne sykdommen.

En ny studie utført av forskere ved University of Surrey (Storbritannia) forklarer sammenhengen mellom vanen med å være oppe sent og det å våkne sent med depresjon.

Folk som er oppe sent har høy risiko for depresjon - Foto: FREEPIK

Ifølge Science Alert har denne studien bestemt kronotyp (biologisk tid, eller begrepet som brukes for å klassifisere forskjeller i den naturlige søvn-våken-rytmen hos mennesker), noe som viser at personer som ofte er oppe sent har høy risiko for depresjon.

Å være oppe sent er mer sannsynlig å forårsake depresjon.

«Kronotypi, også kjent som «kveldsfølelse» eller «nattugle», er en biologisk tendens til å foretrekke kveldsaktiviteter og å legge seg sent og våkne sent», fortalte nevroforsker Simon Evans til BBC Science Focus. «Kronotypi har et genetisk grunnlag, så det å være en «nattugle» er en naturlig biologisk tendens.»

Av studiedeltakerne var bare 38 tidlige fugler. Det var 252 kveldskronotyper, mens de resterende 256 hadde mellomliggende søvn-våken-sykluser.

Siden gjennomsnittsalderen til deltakerne var rundt 20 år, er ikke denne fordelingen overraskende. Personer i slutten av tenårene har en tendens til å ha kveldskronotyper, mens morgenkronotyper har en tendens til å være vanligere i alderdommen.

Studiedeltakerne svarte også på spørsmål om søvnkvalitet, tendens til repeterende negativ tenkning, depresjon, nivå av mindfulness og hyppighet av alkoholbruk.

Tidligere forskning har vist at sen kronotypi er assosiert med en høyere risiko for alvorlige depressive symptomer, og denne studien bekrefter dette. Personer med kveldsstemning hadde betydelig høyere depressive symptomer enn de med middels kronotypi.

Hvordan begrense risikoen?

En mulighet er at depresjon kan fremme en sen kronotypi, noe som gjør det vanskelig for de som lider å finne motivasjonen til å stå opp om morgenen, og vanskelig å slappe av og sovne om kvelden på grunn av konstante negative tanker.

Studien fant også at nattugler hadde betydelig høyere nivåer av repeterende negativ tenkning.

Ytterligere statistisk analyse tyder på at det fortsatt finnes måter å redusere sammenhengen mellom sen kronotype og risiko for depresjon.

Mindfulness-relaterte trekk, spesielt «å handle bevisst» (evnen til å ikke bedømme følelser og tanker, enten positive eller negative) og «å verbalisere» (evnen til å navngi følelser og tanker), hadde betydelige effekter.

«Å handle bevisst» er et fremtredende trekk hos morgenfugler. Det kan være hemmeligheten bak deres positive innstilling. Men det er også nært knyttet til søvnkvaliteten, fordi bedre søvn reduserer tretthet og øker konsentrasjonsevnen.

Alkoholforbruk var også en betydelig formidlende faktor. Nattugler hadde en tendens til å drikke mer alkohol.

«Forskningen vår tyder på at strategier for å forbedre mindfulness, som meditasjon og mindfulness-øvelser, ville være nyttige, i likhet med fokus på å forbedre søvnkvaliteten og redusere alkoholforbruket», sa Evans til BBC.

Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet PLOS One .

Les mer Tilbake til emner

DAGGRY

Kilde: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm