Hva bør vegetarianere spise for sunt hår?

Hårets livssyklus varer omtrent 3,5 år, hvoretter det faller av og erstattes av et nytt hårstrå. Hvert hårstrå vokser i gjennomsnitt 2–3 cm/måned, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Søtpoteter er rike på betakaroten, som stimulerer kjertlene i hodebunnen og forhindrer tørt hår.

For å ha sunt hår bør vegetarianere prioritere å spise følgende matvarer:

Nøtter

Nøtter som valnøtter, mandler, pistasjnøtter og kastanjer er deilige og næringsrike. De er rike på vitamin E, B, sink og essensielle fettsyrer som er essensielle for hårvekst. Mangel på noen av disse næringsstoffene kan føre til hårtap.

Spinat

Denne bladgrønnsaken er rik på folat og jern. Folat er et B-vitamin som bidrar til å danne røde blodlegemer. Jern, derimot, hjelper røde blodlegemer med å frakte oksygen gjennom kroppen. Å få i seg nok oksygenrikt og næringsrikt blod er avgjørende for sunt hår.

Ikke bare det, spinat inneholder også vitamin A, betakaroten og vitamin C. Disse næringsstoffene kombinert vil bidra til å holde hodebunnen sunn, holde håret fuktig, spenstig og forhindre brudd på grunn av tørt hår.

Linser

Kjøtt inneholder mye protein. Vegetarianere kan få proteinmangel fordi de ikke spiser kjøtt. Mangel på protein vil påvirke hårveksten negativt, noe som gjør håret svakt og utsatt for brudd.

Linser er rike på protein og hjelper vegetarianere med å unngå proteinmangel. Hver kopp kokte linser inneholder omtrent 18 gram protein og er en av de plantene med høyest proteininnhold.

Søtpotet

Søtpoteter er rike på betakaroten, en forløper for vitamin A. Når betakaroten er i kroppen, omdannes den til vitamin A. Dette vitaminet er viktig for cellevekst, inkludert hårvekst.

Det finnes mye vitenskapelig bevis for at vitamin A stimulerer kjertlene i hodebunnen, noe som bidrar til å forhindre tørt og matt hår. I tillegg til søtpoteter er også noen andre matvarer som gulrøtter, gresskar, vannmelon og mango rike på vitamin A, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm