Kontoransatte bør være oppmerksomme på cervikal spondylose.

Noen bevegelser bidrar til å redusere smerter i skulder og nakke og smerter i nakkesøylen forårsaket av lange sitteperioder hos kontoransatte - Foto: MY YEN

Lege CKII Pham Thi My Ngoc, ved avdeling for nevrologi - muskel- og skjelettsykdommer, Da Nang sykehus, sa at personer som jobber i én stilling over lengre tid, har lite mosjon, bærer tunge lass på hodet eller sitter foran en dataskjerm for lenge, er årsakene til spinal degenerasjon.

Ifølge Dr. Ngoc er cervikal spondylose en sykdom relatert til endringer i ryggradens bein, brusk og nakkeskiver, som ofte oppstår med aldring.

Cervikal spondylose er en vanlig, sakte progressiv kronisk sykdom. Opptil halvparten av middelaldrende eller eldre personer har cervikal spondylose.

Hos de fleste over 50 år mister ryggskivene vanninnhold og begynner å tørke ut og krympe, noe som fører til at ryggvirvlene kommer i mer kontakt med hverandre.

Ryggraden vokser bein for å forsterke dannelsen av beinsporer, disse beinsporene innsnevrer innsiden av ryggraden eller mellomvirvelhullene og forårsaker cervikal spinalstenose.

Ryggmargens leddbånd kan bli stive over tid, noe som gjør det vanskeligere å bevege nakken. Dette er en av hovedårsakene til cervikal spondylose.

I tillegg er aldring også en vanlig årsak til cervikal spondylose. Personer med cervikal spondylose kan skyldes langvarig overbelastning av brusk eller feil holdning.

Ifølge Dr. Ngoc kan cervikal spondylose også være forårsaket av genetiske faktorer, nakketraume, dårlig kosthold, mangel på kalsium, magnesium, alkohol- og tobakksmisbruk og depresjon.

I dag, med utviklingen av vitenskap og teknologi, kan det å bøye hodet for å bruke telefonen eller datamaskinen over lengre tid øke risikoen for nakke- og skuldersmerter og akselerere cervikal spondylose på grunn av hyppig sitting, lite bevegelse og lite hviletid.

Det er nødvendig å massere og pleie direkte på nakkeområdet regelmessig, ikke overanstreng deg. Det bør være rimelig tid til arbeid og hvile, og minimere negative effekter på nakkevirvlene.

For kontorarbeidere som bruker telefoner eller datamaskiner over lengre tid, er det nødvendig å skape en vane med å beskytte helsen sin, beskytte nakken for å forhindre cervikal spondylose rett på arbeidsplassen, med enkle øvelser eller endringer i holdning, ikke sitte ved datamaskinen for lenge, trene og opprettholde fysisk aktivitet kombinert med et vitenskapelig kosthold.

Kilde: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm