Enkle måter å avgifte kroppen din på

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler:   Stress forårsaker søvnløshet, hvordan håndtere det?; Sitrusfrukter har mange helsefordeler ; Er mørk gul urin med skum et tegn på nyresykdom?...

Enkle måter å avgifte kroppen din på for bedre helse

Å avgifte kroppen ved hjelp av naturlige metoder er ikke bare trygt, men har heller ingen bivirkninger.

«En sunn kropp kan eliminere giftstoffer og skadelige stoffer på egenhånd», sa Bianca Tamburello, en ernæringsfysiolog som jobber i USA.

Lever, nyrer, lunger, lymfesystemet, tykktarmen og til og med huden kan alle eliminere giftstoffer. Et balansert kosthold og en sunn livsstil kan støtte generell helse og spesielt avgiftning.

Å drikke nok vann hjelper kroppen med å avgifte seg godt.

Drikk nok vann . «Dehydrering påvirker kroppens evne til å eliminere giftstoffer gjennom svette, urin og pust», forklarer Tamburello. Du kan øke væskeinntaket ditt ved å ha med deg en vannflaske, spise rikelig med frisk frukt og drikke usøtet mineralvann.

Forbedre søvnkvaliteten. Å få nok søvn hjelper kroppen din med å lade opp og eliminere giftstoffer. Når du er søvnmangel over lengre tid, vil kroppen din fungere mindre effektivt og redusere evnen til å eliminere giftstoffer naturlig.

Tilsett mat som er rik på antioksidanter. Ifølge Tamburello beskytter mat som er rik på antioksidanter kroppens celler mot stressfaktorer, bidrar til å opprettholde funksjonen til kroppsdeler og støtter det naturlige avgiftningssystemet.

Matvarer som er rike på antioksidanter inkluderer bær, paprika, sitrusfrukter, brokkoli, bønner og grønn te. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 13. januar .

Stress forårsaker søvnløshet, hvordan håndtere det?

Stress kan forårsake en rekke fysiske og emosjonelle symptomer, inkludert søvnløshet. Faktisk er søvnløshet forårsaket av stress et ganske vanlig problem. Det finnes flere metoder som kan bidra til å redusere stress og forbedre søvnen.

Det er mange årsaker til stress og søvnløshet, som stress knyttet til arbeid, økonomi, forhold, sykdom, traumer eller store livsforandrende hendelser.

Stress kan forårsake søvnløshet og mange andre fysiske symptomer.

I tillegg forårsaker stress også fysiske symptomer som muskelspenninger, hodepine og fordøyelsesproblemer som oppkast og magesmerter. Alt dette gjør kroppen ukomfortabel og gjør det vanskelig å sovne.

Etabler en døgnrytme. En av de mest effektive måtene å behandle stressrelatert søvnløshet på er å etablere en jevn søvn- og våkenplan. Å legge seg og våkne opp til samme tid hver dag vil bidra til å etablere en døgnrytme, noe som gjør det lettere å sovne. Forskning viser at døgnrytmer ikke bare hjelper deg med å sovne lettere, men også hjelper deg med å sove bedre. Det er viktig å prioritere søvn, og ikke utsette den av noen grunn og være oppe senere. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 13. januar.

Sitrusfrukter har mange helsefordeler.

Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner ... inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber, som er gunstige for den generelle helsen.

Her er noen helsefordeler med sitrusfrukter.

Rik på vitaminer og mineraler. C-vitamin er et stoff som bidrar til å styrke immunforsvaret og holder huden glatt og elastisk. Sitrusfrukter er en ideell kilde til C-vitamin. Faktisk inneholder bare én mellomstor appelsin alt C-vitaminet kroppen din trenger i løpet av en dag.

Sitrusfrukter har mange helsefordeler.

Sitrusfrukter inneholder også en stor mengde andre vitaminer og mineraler som B-vitaminer, kalium, fosfor, magnesium, kobber...

Rik på fiber. Fiber har mange helsefordeler, inkludert forbedring av fordøyelseshelsen og vekttap.

Sitrusfrukter er en god kilde til fiber. 250 g appelsinskiv inneholder omtrent 4 g fiber.

I tillegg inneholder appelsiner også mye løselig fiber – en type fiber som bidrar til å redusere kolesterolnivået.

Reduser risikoen for nyrestein. Mange frukter og grønnsaker, spesielt sitrusfrukter, kan øke konsentrasjonen av sitrat i urinen, og dermed redusere risikoen for nyrestein.

Ifølge data om amerikaneres spisevaner de siste 40 årene, har folk som spiser mer sitrusfrukter mindre sannsynlighet for å utvikle nyrestein enn de som ikke gjør det. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm