Oppdag flere fordeler med sprinting

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: 4 grunner til at du føler deg sliten selv uten å være syk; Varseltegn på at du har alvorlig mangel på vitamin D ; Uventede fordeler med å løfte lette vekter...

De fantastiske fordelene med å sprinte én gang i uken.

Nylig gikk den kjente indiske ernæringsfysiologen Rujuta Diwekar ut på sosiale medier og antydet at sprinting én gang i uken bidrar til å bygge muskler og også forbedrer insulinfølsomheten.

Ekspert Rujuta Diwekar forklarte dette ytterligere og la til at sprinting én gang i uken bidrar til å styrke bein- og setemusklene (noe som vil føre til en flatere mage), øker evnen til å forbrenne mer fett og forbedrer insulinfølsomheten.

Sprinting én gang i uken bidrar til å bygge muskler og forbedrer også insulinfølsomheten.

Sprinting er en høyintensiv treningsøkt – man løper med optimal hastighet over en kort periode. Ifølge Varun Rattan, personlig trener og medgründer av The Body Science Academy (India), kan sprinting gi mange fordeler, fra å forbedre kardiovaskulær helse til å bygge muskelmasse.

Selv én spurt per uke kan gjøre en merkbar forskjell i ditt generelle formnivå. Sprinting hjelper ikke bare med å forbrenne fett, men kan også øke utholdenhet, fart og smidighet. Det er en effektiv måte å bygge benmuskler på. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 11. mai .

4 grunner til at du kan føle deg sliten selv uten å være syk.

Det er helt normalt å føle seg sliten etter en lang dag på jobb. Men hvis du føler deg sliten selv når du er hjemme på fridagen og ikke har gjort noe anstrengende, kan det være et tegn på at du må justere livsstilen din.

Det er helt normalt at noen som er syk føler seg sliten. Men i virkeligheten finnes det mange ikke-sykdomsrelaterte årsaker til tretthet, noen ganger til og med langvarig tretthet.

Mangel på søvn og langvarig stress kan lett føre til tretthet selv uten underliggende helseproblemer.

Denne utmattelsen kan redusere livskvaliteten og hindre hyggelige daglige aktiviteter. Her er noen vanlige årsaker til utmattelse som ikke nødvendigvis er medisinske tilstander.

Dehydrering. Dehydrering kan forårsake symptomer som tretthet og hodepine. Mer enn 50 % av personer som opplever tretthet på grunn av dehydrering, vil føle seg bedre hvis de drikker nok vann. Å drikke nok vann gir mange fordeler for kroppen, fra vekttap og å opprettholde sunn hud til å forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe til med utskillelsen. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 11. mai.

4 varseltegn på at du har alvorlig vitamin D-mangel.

Vitamin D er også kjent som solskinnsvitaminet fordi huden produserer vitamin D når den utsettes for sollys. Fordi dette vitaminet spiller en avgjørende rolle for helsen, kan mangel føre til mange problemer, noen alvorlige. Når dette skjer, vil kroppen vise tegn på ustabilitet.

Alvorlig vitamin D-mangel kan forårsake hårtap, vedvarende muskel- og skjelettsmerter og andre symptomer.

Langvarig lave vitamin D-nivåer kan føre til en rekke helseproblemer som redusert bentetthet, osteoporose, økt risiko for brudd og andre negative effekter på nervesystemet, immunforsvaret og den psykiske velværen.

Når det er alvorlig vitamin D-mangel, kan kroppen vise følgende tegn.

Depresjon og angst. Det er mange årsaker til depresjon og angst. En av dem er vitamin D-mangel. I tillegg forårsaker utilstrekkelig eksponering for sollys ikke bare vitamin D-mangel, men reduserer også melatoninnivåene, et hormon som skilles ut av pinealkjertelen.

Samtidig er melatonin en viktig komponent for at kroppen skal produsere hormonet serotonin. Serotonin spiller en avgjørende rolle i mental helse fordi det bidrar til å redusere følelser av tristhet og depresjon. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-chay-nuoc-rut-185230510235052978.htm