Rask gange er en populær form for trening fordi den er enkel å gjøre og har mange positive effekter på helsen. En av de viktigste fordelene med rask gange er å forbedre kneleddene.
For mange som lider av knesmerter, selv kneartritt, kan gange eller rask gange i starten forårsake ubehag eller mild smerte i kneet. Dette er fordi kneleddet ennå ikke er vant til den nye bevegelsesintensiteten. Men hvis du fortsetter å trene med en forsiktig intensitet og riktig, vil smertene bli bedre, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Gåing kan bidra til å forbedre symptomer på mild til moderat kneartritt.
Studier viser at forekomsten av kneartritt hos personer over 60 år er 10–15 %. Dette tallet kan øke til 40 % hos personer over 70 år. For tiden finnes det ingen fullstendig kur for leddgikt. Leger kan bare gripe inn med behandlinger som smertestillende midler eller knekirurgi. Valg av behandling vil avhenge av helsetilstanden og sykdomsprogresjonen.
Rask gange bidrar til å redusere smerter i kneleddgikt takket være følgende faktorer:
Stimulerer synovialsekresjon
Når du går eller går raskt, vil kneleddene bevege seg regelmessig, noe som stimulerer produksjonen og sirkulasjonen av synovialvæske. Synovialvæsken fungerer som et smøremiddel, og bidrar til å redusere friksjon mellom leddflatene og redusere smerte. Takket være dette fungerer kneleddene jevnere, noe som reduserer stivhet og ubehag.
Øk blodsirkulasjonen, reduser betennelse
Rask gange øker blodstrømmen til leddområdet, noe som gir mer oksygen og næringsstoffer til leddet, samtidig som det fjerner betennelsesfremkallende stoffer og akkumulerte giftstoffer. Over tid vil leddet redusere hevelse og betennelse, noe som støtter den naturlige helingsprosessen i leddet.
Vektkontroll
En av de mest bemerkelsesverdige fordelene med rask gange er at det bidrar til å forbrenne flere kalorier, noe som igjen bidrar til vekttap og vektvedlikehold. Vekttap vil bidra til å redusere trykket på kneleddene, noe som kan redusere smerte og leddskade betydelig.
I tillegg er det én ting folk bør merke seg at gange er egnet for mild og moderat leddgikt. Hvis leddgikten er alvorlig og fører til alvorlig hevelse og smerte, bør gange unngås fordi det kan øke trykket på leddene og forårsake ytterligere skade, ifølge Healthline .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm
Kommentar (0)