De overraskende effektene av kiwifrukt på blodtrykket

Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. I tillegg til medisiner og trening er et sunt kosthold også viktig for å kontrollere blodtrykket. Kiwi er ikke bare deilig, men inneholder også næringsstoffer som bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk påvirker ikke bare hjertet negativt, Det øker også risikoen for demens, nyreskade, aneurismer og noen synsproblemer. Et sunt blodtrykksnivå er ikke mer enn 120/80 millimeter kvikksølv (mmHg). En person anses å ha høyt blodtrykk når blodtrykket overstiger 130/80 mmHg, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å spise kiwi regelmessig vil bidra til å kontrollere blodtrykket.

PEXELS

Kiwi er en saftig frukt som er fullpakket med næringsstoffer som er bra for helsen din. Skallet på kiwien er lysebrunt, fruktkjøttet inni er grønt. Kiwi har noen viktige vitaminer som er spesielt gunstige for folk som trenger å kontrollere blodtrykket sitt. .

Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) inneholder en mellomstor kiwi 215 mg kalium, 23,5 mg kalsium, 64 mg vitamin C og mange andre mineraler og antioksidanter. Vitamin C er viktig for personer med høyt blodtrykk.

En studie publisert i tidsskriftet Medicine fant at personer med høyt blodtrykk som regelmessig tok tilskudd av vitamin C hadde lavere systolisk og diastolisk blodtrykk. Samtidig analyserte en annen studie i tidsskriftet Blood Pressure data fra 118 pasienter med høyt blodtrykk. Etter åtte uker med forskning fant forskere at det å spise to til tre kiwi om dagen var mer effektivt til å redusere blodtrykket enn å spise epler.

I tillegg er kiwi rik på fiber. Fiber kan redusere risikofaktorer for hjertesykdom ved å redusere LDL-kolesterolet, det såkalte «dårlige» kolesterolet. For mye av dette kolesterolet kan føre til åreforkalkning, noe som øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Et lite kjent faktum er at kiwi også kan bidra til å forebygge øyesykdommer og forbedre den generelle øyehelsen. Denne fordelen skyldes innholdet av antioksidanter og karotenoider, en forløper til vitamin A.

Kiwi er deilig og sunt, men personer som er allergiske mot kiwi bør unngå denne frukten. Symptomene kan være milde, som kløe på tungen, leppene eller munnen, eller hudutslett etter å ha spist kiwi. I alvorlige tilfeller vil personer med allergier oppleve pustevansker, magesmerter, svimmelhet, oppkast, hevelse i halsen, leppene eller munnen. I så fall må de tas til sykehuset for behandling så snart som mulig, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm