Meditasjon fra et vitenskapelig perspektiv: Store fordeler, risikoer som ikke kan ignoreres

I tillegg til de positive effektene, kan meditasjon også forårsake psykisk ubehag, til og med gjenopplive negative følelser hos noen mennesker, spesielt pasienter med psykiske lidelser, alvorlig depresjon eller traumer.

Ifølge en VNA-reporter i Brussel har mange studier de siste årene vist at det å praktisere meditasjon, spesielt mindfulness-meditasjon, gir mange fordeler for fysisk og mental helse.

Eksperter sier imidlertid at denne metoden også har noen potensielle bivirkninger, spesielt for personer med psykiske lidelser.

I løpet av de siste 15 årene har mindfulness-meditasjon blitt stadig mer populært over hele verden. Mange vitenskapelige studier har klargjort de positive effektene av meditasjon på hjernen, konsentrasjonen og mental tilstand, og bidratt til å popularisere denne metoden gjennom bøker, artikler og kurs.

Ifølge førsteamanuensis Miguel Farias ved Coventry University (Storbritannia) blir imidlertid noen uønskede effekter av meditasjon ofte oversett. Mulige symptomer inkluderer depresjon, angst eller kognitive forstyrrelser som dissosiasjon og tap av selvfølelse.

Eksperter sier at disse bivirkningene er sjeldne, men forsiktighet er likevel nødvendig. Den franske psykiateren Christophe André sier at i meditasjonsgruppene han leder, blir personer med schizofreni, borderline personlighetsforstyrrelse, alvorlig depresjon eller panikkanfall ofte ekskludert, fordi deres ustabile mentale tilstand kan føre til negative opplevelser.

Ifølge professor François Nef ved UCLouvain University (Belgia) rammer uønskede bivirkninger omtrent 5–10 % av de som praktiserer meditasjon, hovedsakelig i mild grad.

Imidlertid anbefales det at personer som har opplevd traumer, har alvorlig depresjon eller «indre frykt», sensoriske forstyrrelser osv. ikke mediterer fordi det er lett å utvikle angst når man fokuserer på kroppen.

Eksperter sier at for de som ikke er vant til å sitte stille, kan det være ubehagelig eller urovekkende å lukke øynene og fokusere på sanseinntrykk, følelser eller tanker. Derfor forklarer og støtter instruktører ofte etter økten for å hjelpe elevene med å forstå og tilpasse seg.

I tillegg er ikke meditasjon nødvendigvis synonymt med avslapning. Noen øvelser krever at utøveren husker traumatiske hendelser for å konfrontere og bearbeide følelser, noe som fører til flyktige følelser av tristhet eller negative tanker.

Ifølge forskere er ikke dette depresjon eller angstlidelse, men bare en midlertidig reaksjon, i likhet med annen psykologisk terapi.

Til tross for visse risikoer, bekrefter forskere at fordelene med meditasjon har blitt bevist gjennom mange studier, spesielt når det gjelder å redusere angstlidelser og forhindre tilbakefall av depresjon.

Eksperter anbefaler at utøvere må screenes, instrueres og overvåkes på riktig måte, slik at meditasjon kan bli et trygt verktøy for å støtte mental helse.

(TTXVN/Vietnam+)

Kilde: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp