Vaner som hjelper dronning Camilla å holde seg sunn og vakker i en alder av 75 år

For å holde seg frisk praktiserer dronning Camilla ofte yoga, mediterer, har for vane å gå tur med mannen sin og fokuserer på å spise økologisk mat.

Under kroningen av kong Charles fikk dronning Camilla medieoppmerksomhet for å opprettholde et sunt og ungdommelig utseende til tross for at hun var over 70 år gammel. Tidligere var hun og mannen hennes kjent for å ha sunne levevaner og være oppmerksomme på egenomsorg. Dette er også et vanlig kjennetegn ved den britiske kongefamilien. For å opprettholde god helse har Camilla opprettholdt en rekke spise- og treningsvaner gjennom årene.

Øv på yoga og pilates

Under et foredrag på et samfunnshus i Singapore i 2017 sa Camilla at hun elsker yoga. Hun driver også med pilates for å slappe av og koble ut.

Pilates er en treningsform inspirert av yoga, som kombinerer balanse, fleksibilitet og pust. Pilates påvirker muskelgruppene i ryggen, magen og hoftene dypt, og hjelper dem å bli sterkere, og dermed gjøre kroppen balansert, smidig og tonet.

«Det er bra for deg. Det gjør deg mye mer fleksibel. Jeg tror trening og tøying er veldig viktig når du blir eldre», sa hun.

Kongelig ekspert Ingrid Seward har tidligere avslørt at Camilla har hatt alvorlige ryggproblemer. Yoga og pilates vil hjelpe henne med å forbedre smertene. Utført riktig kan begge øvelsene styrke kjernemuskulaturen og musklene, noe som reduserer ryggsmerter.

Studier viser at yoga kan bidra til å forbedre mental helse, øke avslapning og forbedre humøret hos utøvere. Mindfulness-øvelser bidrar til å regulere nervesystemet for å roe deg ned. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Stress & Health, reduserer yogaklasser, pusteøvelser og meditasjon stress og forbedrer mental helse hos deltakerne.

Turgåing og friluftsliv

Dronning Camilla og kong Charles liker også å være utendørs, og tilbringer ofte tid i åsene eller lufter hundene sine. De har begge en hytte på Balmoral-eiendommen i det landlige Birkhall-området, omgitt av slake åser for turgåing.

Forskere sier at rask gange i 11 minutter om dagen, eller nesten 75 minutter i uken, kan forhindre 10 % av for tidlige dødsfall på verdensbasis. Å være aktiv i 75 minutter i uken reduserer risikoen for for tidlig død med 23 %, risikoen for hjertesykdom med 17 % og risikoen for kreft med 7 %.

Ifølge eksperter kan rask gange, dansing, sykling, tennis eller fotturer redusere risikoen for tidlig død av hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer som hode- og nakkekreft og akutt myelogen leukemi betydelig.

Dronning Camilla poserer for Vogue Magazine. Foto: Vogue

Spis økologisk mat

Både dronning Camilla og kong Charles foretrekker ferske råvarer fra eiendommen rundt Highgrove i Gloucestershire. Under besøket sitt i Singapore avslørte Camilla at hun prioriterer så mye fett som mulig, fra avokado, fisk og mandler. Hun foretrekker også en tunfisksalat.

Til frokost nyter dronning Camilla ofte eggerøre eller bakte egg med ost. Til lunsj bruker hun økologisk mat.

Under et besøk for å lansere Royal Osteoporosis Society i London sa Camilla at hun ikke spiste «rent», som fokuserer på å velge minimalt bearbeidet mat som frukt, grønnsaker og korn, og kalte det «det verste å gjøre».

Tidligere kongelig kokk Carolyn Robb har avslørt at hun og mannen hennes ofte liker store middager, men er sparsommelige med rester. «Hvis vi lager lam og har rester, bruker vi det til en pai dagen etter», sa han.

Camillas sønn, Tom Parker Bowles, fortalte også at moren hans ofte lagde retter som kyllinggryte, biff, paier, grillet laks og stekt kylling hver uke.

Camilla spiste rå erter til frokost. Under et besøk på den gamle skolen sin i Slough i England fortalte hun elever og lærere: «Jeg elsket virkelig å spise erter rett fra hagen. De var så deilige og søte. Jeg pleide å gå ned i hagen med barnebarna mine og tilbringe timevis med å spise erter.»

Thuc Linh (ifølge Express, Women and Home )

Kildekobling: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-hoang-hau-anh-camilla-khoe-dep-o-tuoi-75-4604478.html