Matvarer som myker opp temperamentet og reduserer irritabilitet i livet

Hvis du er en hissig person, vet du hvor destruktivt sinne kan være. Nøkkelen ligger i de nevrologiske reaksjonene i hjernen din. Å spise mat som kontrollerer nervene dine er både trygt og gunstig for helsen din.

Irritabilitet, hvis den ikke håndteres godt, vil påvirke mental helse og omgivende relasjoner negativt - Illustrasjonsfoto

Dr. Cao Hong Phuc, Militærsykehus 103, sa at irritabilitet er en negativ følelsesmessig tilstand som vi alle kan oppleve i hverdagen. Den kommer ofte til uttrykk gjennom ubehag, frustrasjon og sinne.

Personer som er irritable har en tendens til å reagere sterkt og ukontrollert på ubehagelige, stressende eller ubehagelige situasjoner. Dette er en naturlig psykologisk reaksjon, men hvis den ikke håndteres godt, kan irritabilitet ha en negativ innvirkning på mental helse og omgivende relasjoner.

Når vi er under press, stresset eller har fysiske og psykiske helseproblemer ... blir vi lett irritable. Nøkkelen ligger i nervereaksjonene i hjernen, og det å tilsette kald mat bidrar til å myke opp temperamentet, noe som er bra for helsen.

Bitter melon er veldig bra for å kontrollere nervene.

Bittermelon er høyt verdsatt for sin bitre smak, som er veldig bra for å kjøle ned kroppen. Ikke bare det, bittermelon stimulerer også nyrefiltrering, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Bruk: Hvis du kan kontrollere rensligheten av maten, er det best å bruke rå bittermelon. Du kan presse saften ut for å drikke, eller skjære den tynt, blande den og spise den rå. Hvis du ikke liker rå mat, kan du bruke bittermelon i form av wok (wok med egg), kokt (vegetarisk kokt) eller dampet (stuet kjøtt). Å spise omtrent 3–5 bittermeloner om dagen er veldig bra.

Gresskar er bra for folk med hissige temperament på grunn av høyt stoffskifte.

Gresskar er fortsatt kjent som den kuleste frukten på listen over kule frukter. Den kan bremse kroppens stoffskifte, slik at den enkelt kan kontrollere overflødig ild i kroppen.

En annen egenskap er at den gir lite energi, så det å spise squash er helt ideelt for å bekjempe økningen i varmeproduksjon på grunn av stoffskiftet. I tillegg har folk også bevist at squash har en viss vanndrivende effekt.

Bruksanvisning: Du kan bruke kokt gresskar, stekt gresskar og stekt gresskar hver dag, som med andre vanlige retter. Men hvis du er ekstremt sint, press raskt ut gresskarsaften og drikk den. Husk å tilsette sukker og litt is, så roer du deg raskt ned. Hvis du har et hissig temperament, er det beste å aktivt spise gresskar.

Soyabønner reduserer elektrisk aktivitet i hjerneceller

Soyabønner er den første matvaren man ikke bør glemme. Soyabønner er ikke bare bra for å forebygge sykdommer, men de er også bra for å bekjempe «ildkrigen» inni deg.

Soyabønner inneholder mye av aminosyren tryptofan, en naturlig aminosyre som har egenskapen til å redusere nervesystemets aktivitet, balansere og redusere den elektriske aktiviteten i hjernecellene.

Men visste du dette? Sinne er rett og slett overstimulering av nerveceller som fører til økt elektrisk aktivitet. Å bruke tryptofan er å bruke kjemiske forbindelser for å roe nervene. Eller for å si det rett ut, soya har en nervelindrende effekt.

For å få mest mulig ut av dette, bør du bruke rå soyabønner, soyajuice og smoothies. På denne måten får du i deg hele mengden aminosyrer uten denaturering. Du kan absolutt bruke soyamelk i stedet.

Drikk omtrent et glass på 200 ml soyajuice eller ren soyamelk om dagen, så blir hjernen din bra. Eller når du ser en slåsskamp komme, bør du drikke soyamelk umiddelbart. Men vær oppmerksom på fordøyelsessystemet ditt, for hvis du ikke er vant til det, kan du bli «spark» umiddelbart.

Å supplere med riktig mat og snakke med venner vil bidra til å redusere irritabilitet - Illustrasjonsfoto

Bananer stabiliserer nerveceller

Bananer har egenskaper som beroliger folk med hissige nerver. Bananer inneholder mange stoffer, men ett av dem er kalium. Kalium er en stabilisator av celler, inkludert nerveceller.

Biologisk sett er humørsvingninger i hovedsak endringer i nervecellenes elektriske aktivitet. Å forhindre «utladningen» betyr å forhindre at sinne oppstår. Kalium gjør dette.

Foruten kalium fungerer bananer også som betablokkere, som er stoffer som har evnen til å hemme det sympatiske systemet, systemet som er ansvarlig for ukontrollert sinne.

Derfor regnes bananer som en frukt som forebygger hetetokter hos personer med et ubalansert nervesystem.

Du kan spise 2–3 bananer om morgenen. Før du skal på jobb eller forbereder deg på en krangel, bør du spise en banan omtrent 30 minutter før. Dette vil hjelpe deg med å kontrollere situasjonen mer komfortabelt.

Hvordan kontrollere irritabilitet og sinne

I utgangspunktet oppstår irritabilitet vanligvis bare på et bestemt tidspunkt, når humøret ikke er bra. Så for å kunne kontrollere irritabilitet bør man:

Gjenkjenn tegnene: Lær å gjenkjenne tegnene på et forestående raserianfall, for eksempel å føle seg anspent, panisk eller lett sint, slik at du kan kontrollere det i tide.

- Dyp pusting: Når du føler deg sint, fokuser på dyp og langsom pusting. Dyp pusting bidrar til å roe ned sinne ved å redusere kortisol – stresshormonet i kroppen.

- Forbedre søvnen: Sørg for at du får nok søvn 7–9 timer per dag. Tilstrekkelig søvn bidrar til å redusere stress og øke utholdenheten, som er den viktigste årsaken til irritabilitet.

- Endre omgivelsene dine: Endre omgivelsene dine ved å gå ut, ta en tur eller slappe av for å redusere stress og tretthet.

- Sunt kosthold: Å supplere nok næring fra grønnsaker, frukt og et sunt kosthold vil hjelpe kroppen med å ha nok helse, unngå tretthet og sinnet til å føle seg mer komfortabelt, og unngå stress som fører til irritabilitet.

- Sunn livsstil: Delta i sunne fritidsaktiviteter og daglig mosjon for å lindre stress og forbedre humøret.

- Del følelsene dine: Vær alltid klar til å dele og uttrykke følelsene dine med dine kjære og stol på dem. Denne delingen vil hjelpe deg med å redusere ensomhet og følelsesmessig press, og deling vil hjelpe deg å føle deg mindre stresset over problemene i livet du står overfor.

Kilde: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm