Hva bør man spise i kaldt vær for å unngå å bli forkjølet eller bli influensa?

Matvarer som styrker immunforsvaret og bekjemper influensa og forkjølelse.

Spis kyllingsuppe

Kyllingkjøtt er en svært næringsrik matvare som er utmerket for å gi næring til en svekket kropp og styrke immunforsvaret. Den kan tilberedes i mange deilige retter og regnes også som et verdifullt middel i tradisjonell østlig medisin, som er i stand til å behandle forkjølelse og influensa.

Kyllingsuppe er utmerket for å gi næring til en svekket kropp og styrke immunforsvaret.

Når du lager kyllingsuppe, bør du imidlertid ikke spise den med hvitløk, hundelever eller bladgrønnsaker, da det lett kan forårsake diaré og dysenteri.

Tilsett gurkemeie i rettene dine.

Gurkemeie er et krydder med utrolig kraftige betennelsesdempende egenskaper, som bidrar til å styrke immunforsvaret, og du bør legge det til i dine daglige måltider når været blir kaldere.

Legg til storfekjøtt

Et næringsstoff du trenger å supplere med når du har influensa er sink. Dette mineralet bidrar til å bekjempe infeksjoner ved å regulere immunforsvaret og redusere varigheten av influensaen; det finnes i overflod i storfekjøtt.

Gurkemeie har også antibakterielle egenskaper og sterke betennelsesdempende effekter.

Storfekjøtt er rikt på protein og vitamin B, som hjelper deg med å komme deg raskt etter forkjølelse og influensa. Samtidig kan du også bruke storfekjøtt for å forebygge forkjølelse og influensa.

Spis rikelig med bønner.

Foruten kylling kan du velge bønner som en perfekt proteinkilde for å forebygge sykdommer under sesongskifter. Når du har kroppssmerter eller sår hals, er det et perfekt valg å spise bønnebaserte retter.

Du kan tilsette forskjellige typer bønner i gryteretter og supper; de vil være deilige, møre, enkle å spise og bidra til å styrke immunforsvaret perfekt, forhindre kroppssmerter og redusere risikoen for å bli smittet med influensa eller forkjølelse når været endrer seg plutselig.

Drikk ingefærte

Med sine kraftige betennelsesdempende egenskaper er varm ingefærte ideell for behandling av forkjølelse og influensa. Riktig bruk av ingefær kan også forbedre fordøyelsen, styrke immunforsvaret og effektivt redusere smerte.

Når du opplever kroppssmerter eller sår hals, er det et perfekt valg å spise retter laget av bønner.

På dager når været plutselig blir kaldt, er det nok å bare nyte en varm kopp ingefærte for å styrke helsen. I tillegg til å drikke ingefærte, kan du også tilsette ingefær i forskjellige retter for å styrke immunforsvaret, øke motstandskraften og forebygge forkjølelse og influensa.

Sørg for å drikke nok vann.

Når du er forkjølet eller har influensa, mister kroppen ofte mer væske på grunn av feber, svette og hoste. Å drikke vann kan bidra til å opprettholde immunforsvaret og holde organene i gang. Tilstrekkelig hydrering bidrar også til å opprettholde fuktighet i luftveisslimhinnene, og reduserer dermed symptomer som tørr hals, kortpustethet og tørrhoste.

Samtidig kan det å drikke nok vann bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen gjennom vannlating. Personer med influensa bør drikke omtrent 8–10 glass (omtrent 2–2,5 liter) vann per dag. I tillegg til vanlig vann er fruktjuicer, grønnsaksjuicer eller supper også måter å fylle på væske i kroppen på.

Tilsett løk og hvitløk.

Løk og hvitløk inneholder antibakterielle og betennelsesdempende stoffer, som allicin og svovelforbindelser, som bidrar til å øke kroppens evne til å forebygge og bekjempe sykdomsfremkallende bakterier. Spesielt har noen studier vist at allicin – en nøkkelkomponent i hvitløk – har evnen til å hemme virusvekst.

Å spise hvitløk daglig bidrar til å forebygge forkjølelse og reduserer risikoen for å bli smittet.

Drikk appelsin- eller sitronsaft.

Appelsiner og sitroner er begge frukter som er rike på vitamin C – en viktig antioksidant som bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere forkjølelses- og influensasymptomer. I tillegg har appelsiner og sitroner en naturlig surhetsgrad, som kan bidra til å drepe bakterier i halsen og munnen. Når du er forkjølet eller har influensa, kan du spise ferske appelsiner eller sitroner, eller lage appelsin- eller sitronsaft å drikke.

Spis havregrøt

Havre er et fullkorn som er rikt på fiber, protein og B-vitaminer. Fiberen i havre kan forbedre fordøyelsesfunksjonen og bidra til å opprettholde balansen av gunstige bakterier i tarmen. Dette kan bidra til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for at sykdomsfremkallende bakterier kommer inn i kroppen. Derfor er havre et utmerket valg for personer med forkjølelse og influensa.

I tillegg kan du spise mørk sjokolade, da den inneholder høye nivåer av teobromin – en antioksidant som effektivt reduserer hoste. Paprika er rik på vitamin C, så de bidrar også veldig bra til å bekjempe forkjølelse. Å øke inntaket av gresk yoghurt, blåbær osv. er også et godt alternativ for å forebygge influensa og forkjølelse.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html