Hvorfor sover både Messi og Ronaldo mer enn 10 timer i døgnet?

Avsløringer fra trenerteamene til Messi og Ronaldo viser at begge de store fotballstjernene sover mye, rundt 10 timer om dagen.

Messi sover med langtidssøvnmetoden - Foto: INSTAGRAM

Messi sover 11 timer i døgnet

Selv om de har mange forskjeller i spillestil, treningsmetoder og livsstil, har Messi og Ronaldo noe til felles når det gjelder søvn, ettersom de begge sover mye.

Gjennomsnittspersonen anbefales å sove rundt 8 timer om dagen. Og det er merkelig at kjente spillere som Ronaldo, som er kjent for å være strenge og disiplinerte, sover mer enn 10 timer om dagen.

Imidlertid har disse to superstjernerivalene fortsatt store stilforskjeller, selv i sengen.

Mer spesifikt følger Messi det tradisjonelle monofasiske mønsteret, som betyr å sove i én lang periode med mesteparten av tiden om natten (ca. 9 timer) og en lur (ca. 1–2 timer).

I mellomtiden praktiserer Ronaldo et polyfasisk søvnmønster, der han deler søvnen sin inn i flere korte lurer i løpet av dagen. Noen overvåker til og med søvnen hans for å optimalisere denne livsstilen.

Ifølge søvnspesialist Eduard Estivill fremhever Messis og Ronaldos profesjonalitet viktigheten av gjenopprettende søvn for å unngå skader under intens trening.

Hvorfor trenger to legender så mye søvn?

Idrettsutøvere i verdensklasse bruker enorme mengder energi under hver treningsøkt og konkurranse.

Søvn blir den mest effektive naturlige restitusjonsmetoden: den hjelper muskler med å regenerere seg, forbedrer reflekser, balanserer hormoner og reduserer risikoen for skader.

Ifølge Dr. Estivill er en av hovedårsakene til muskelskader mangel på tilstrekkelig søvn.

Ronaldo er profesjonell på alle måter - Foto: DAILY MAIL

Mange vitenskapelige studier har vist at tilstrekkelig søvn bidrar til å gjenopprette kortisolnivåer, fremme veksthormon og insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Dermed fremskyndes muskelgjenopprettingsprosessen, reguleres humøret og forbedres kognitiv evne – en ekstremt viktig faktor for nasjonale idrettsutøvere.

I motsetning til de anbefalte 7–9 timene med søvn for voksne ifølge organisasjoner som American Academy of Sleep Medicine, trenger idrettsutøvere mer søvn for å kompensere for energiforbruket.

Idrettsutøvere som driver med utholdenhetsidretter eller har et stramt konkurranseprogram trenger ofte rundt 9–10 timer for å sikre at kroppen restituerer seg helt, redusere risikoen for skader og mental utmattelse – noe som har blitt gjentatt i mange spesialiserte studier.

Messi og Ronaldo er ikke bare talentfulle, men også eksperter på restitusjon – hvorav søvn er en uunnværlig ingrediens.

Messi velger å sove lange timer for å «gjenopprette» kroppen sin fullstendig, mens Ronaldo sover i små porsjoner for alltid å holde seg klar.

Til tross for forskjellene sover begge over 10 timer om dagen, noe som gjør det tydelig at det å ta søvn på alvor bidrar til grunnlaget for varig topprestasjoner.

HUY DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm