Legen avslører 5 uventede fordeler med å spise middag før solnedgang

I den moderne livsstilen ser det ut til at det å spise sent på kvelden har blitt en vanlig vane. Både tradisjonell og moderne medisin mener imidlertid at tidspunktet for dagens siste måltid har stor innvirkning på den generelle helsen.

Ifølge Dr. Pooja Pillai ved Aster CMI Hospital (India) er det å spise middag tidlig – før solnedgang – en vitenskapelig bevist hemmelighet som gir mange helsefordeler.

Prøv å bli ferdig med middagen før kl. 19.00

Illustrasjon: AI

Forbedre fordøyelsen

Kroppen fordøyer best på dagtid, når stoffskiftet er på topp. Å spise sent på kvelden gjør maten vanskelig å fordøye, noe som forårsaker oppblåsthet og halsbrann. Ifølge Dr. Pillai gir det å spise middag før solnedgang kroppen nok tid til å absorbere næringsstoffer, reduserer ubehag og lar magen hvile gjennom natten.

Støtt vektkontroll

Sen middag fører til at overflødige kalorier akkumuleres som fett fordi kroppen ikke trenger like mye energi mens man sover. Omvendt lar tidlig middag seg forbrenne kalorier før leggetid, og det bidrar også til å redusere søtsug dagen etter – en enkel, men effektiv måte å opprettholde en sunn vekt på.

Forbedre søvnen

Å spise sent gjør kroppen opptatt med å fordøye i stedet for å slappe av. Når du spiser tidlig, fullføres fordøyelsesprosessen før du legger deg, noe som hjelper deg med å få en dyp søvn og våkne opp mer uthvilt neste morgen, ifølge helsenyhetsnettstedet Only My Health.

Reduser risikoen for kronisk sykdom

Å spise og sove tett sammen øker risikoen for diabetes type 2, hjertesykdom og fedme på grunn av høyt blodsukker og kolesterol. Å spise middag tidlig bidrar til å stabilisere blodsukkeret, forbedre insulinfølsomheten og redusere stress på hjertet.

Synkroniser med naturlige biologiske rytmer

Kroppen følger en biologisk syklus – aktiv om dagen, hviler om natten. Å spise middag før solnedgang bidrar til å holde fordøyelses- og stoffskifteprosessene i harmoni med din naturlige rytme, opprettholde hormonbalansen og generell helse.

Her er et tips for å komme i gang:

• Prøv å bli ferdig med middagen før klokken 19.00.
• Hvis du har det travelt, kan du ta en lett matbit ved solnedgang og en lett matbit etterpå.
• Prioriter lett fordøyelig mat som suppe, salat, dampede grønnsaker eller lette proteinalternativer.
• Unngå koffein, stekt mat og søtsaker om kvelden.

Kort sagt, det er ikke lett å finne tid til å spise middag tidlig, men helsefordelene er vel verdt det. Fra forbedret fordøyelse og søvn til vektkontroll og sykdomsforebygging, har det å spise middag før solnedgang en betydelig innvirkning på den generelle helsen, ifølge Only My Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/an-toi-truc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm