Fordeler med å trene om morgenen kontra om kvelden

Å trene om morgenen eller kvelden kan ha ulik effekt, avhengig av hver persons mål og livsstilsvaner.

Å velge det beste tidspunktet å trene på avhenger av hver persons timeplan og helsemål.

Fordeler med morgentrening

For de som er i ferd med å gå ned i vekt eller ønsker å kontrollere vekten sin, hjelper morgentrening kroppen med å forbrenne energi mer effektivt.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối - Ảnh 1. — Å trene om morgenen hjelper kroppen med å forbrenne energi effektivt.

Morgentrening gir også mange andre fordeler, som å redusere kolesterolnivået i blodet og forbedre søvn-våkenrytmen. Kroppen opprettholder dermed en mer stabil energikilde gjennom dagen.

Dette er grunnen til at mange føler seg mer våkne, fokuserte og produktive etter morgentrening.

Morgentrening har imidlertid også noen begrensninger. Å stå opp tidlig for å trene kan påvirke søvnkvaliteten, spesielt når personen som trener ikke har avtalt en rimelig hviletid om natten.

I tillegg er musklene om morgenen ofte stive og ikke helt varmet opp, noe som øker risikoen for skader hvis de ikke varmes grundig opp.

Fordeler med å trene om kvelden

Kveldstrening forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer karhelsen.

Sammenlignet med morgenen, hjelper trening senere på dagen blodsirkulasjonen bedre, og støtter dermed et sunt hjerte.

For unge menn som ønsker å bygge muskler, kan kveldstrening være mer effektivt på grunn av effekten av 24-timers døgnrytmen på muskelregenerering og hormonforandringer.

Ikke bare det, trening om kvelden er også en måte å lindre stress etter en lang dag. Dette er en tid som er mindre påvirket av arbeid eller studier, slik at utøveren kan konsentrere seg om å øve.

Men å trene for sent, spesielt nær leggetid, kan opphisse kroppen og gjøre det vanskelig å sovne.

Det er klart at både morgen- og kveldstrening har sine fordeler. Valg av tidspunkt for trening avhenger av livsstil, helsemål og komfort. Det viktigste er å opprettholde en regelmessig treningsrutine, fordi trening når som helst på dagen også bidrar til å holde kroppen sunn og sinnet positivt.

Kilde: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm